避免秋困小妙招有哪些
在秋季的時候犯困是一個很正常的事情，那么你知道秋困要怎么緩解嗎?下面跟隨學習啦小編一起來看看吧。
避免秋困小妙招：多睡覺
秋困是一種自然的生理現(xiàn)象，是人體自我修復和儲備能量的一個過程，因此保持充足的睡眠是很有必要的。睡眠一定要早，勿過十一時。十一時，為子時，屬腎，子時腎生一陽上升于心，對應坎卦，此時熬夜，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。另外，秋季每天最好早起，以順應陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助于養(yǎng)肺和順應天時升起人體陽氣，使人一天陽氣充足，精神飽滿。最好有半小時的午休。午時，即上午十一點至一點，為陰生之時，屬心，此時如不能睡，可靜坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神，則心氣強。
避免秋困小妙招：多補水
秋季燥邪最易傷津耗液，因此秋季更應該多補水。人體每天大概需要2500毫升水來彌補新陳代謝損失的水分。食物應多吃富含水分的瓜果蔬菜為宜，如百合、山藥、萵筍、蓮藕、平菇、番茄、卷心菜、草莓、黃瓜、西瓜等。喝茶是中國人最好的補水方式，各種茶水不僅能改善口感，提高風味，更能增加保健養(yǎng)生的功效，如蜂蜜茶滋陰潤肺，菊花茶清肝明目，山楂茶健脾消食，決明子茶潤腸通便，西洋參茶益氣養(yǎng)陰等。
避免秋困小妙招：多運動
運動是保證人體代謝旺盛的重要因素。運動可以促進經絡通暢，氣血運行，但運動不可過于激烈，以避免傷津耗液，總以遍身微汗為佳，因為出汗表示人體營衛(wèi)通暢，當這些小絡脈都能通暢無阻時，表明人體經絡周流暢通，全身氣血津液循環(huán)良好。運動方式以散步、慢跑步、太極拳、瑜伽等輕柔運動為宜，總之不宜太劇烈。另外，通經活絡的方式也并非只有運動一種方式，很多中醫(yī)傳統(tǒng)的保健方法如刮痧、推拿、按摩、導引、拔罐等都可以達到祛邪通絡、行氣活血的效果。另外，腦為元神之府，五指梳頭是一種很好的頭部保健方法，頭部穴位多，通過用雙手指梳理頭部，可對穴位起到按摩、刺激作用，疏通頭部氣血，消除大腦疲勞，提高思維能力。
防秋困的食物
橘子
橘子是秋季人們經常吃又喜愛的水果，橘子不僅美味爽口，而且可以補充人體所需的營養(yǎng)素。它含有豐富的維生素C和其它抗氧化物，可以給人體補充能量，有助于維持記憶力，幫助大腦抵抗危害的侵襲。而且，橘子中豐富的營養(yǎng)成分有降血脂、抗動脈粥樣硬化等作用，對于預防心血管疾病的發(fā)生大有益處。
雞蛋
雞蛋中含有豐富的優(yōu)質蛋白，同時雞蛋中還富含大量的維生素及高生物價值的蛋白質。一個雞蛋中所含的熱量，相當于半杯牛奶的能量。而且，雞蛋也是人們早餐必備的食物，早上吃個雞蛋會維持你半天的飽腹感。蛋黃中含有的卵磷脂被酶分解后，能夠產生出豐富的乙酰膽堿，這種物質進入血液又會很快到達大腦組織中，從而增強記憶力。
藍莓
藍莓和其它的水果一樣，含有豐富的維生素等營養(yǎng)成分。藍莓能夠為人體補充糖分，并且含有高纖維，同時還能夠降低膽固醇，改善消化問題。藍莓干當零食可提高大腦活力，補充腦部能量。藍莓中還含有一種物質可以緩解老年性記憶衰退。由于藍莓富含花青素，具有活化視網膜功效，可以強化視力，防止眼球疲勞而備受注目。
核桃
核桃仁含有豐富的營養(yǎng)素，每百克含蛋白質15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克;并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。對人體有益。是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一。
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