秋季如何喝水秋季喝水秘訣
秋季如何喝水秋季喝水秘訣
水是我們的生命之源,每天都需要補(bǔ)充水分來(lái)保持身體的新陳代謝,那么喝水有哪些講究?干燥的秋季應(yīng)當(dāng)如何喝水你知道嗎?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
秋季喝水秘訣
一、多喝低溫開水
低溫開水,是將燒開的水涼到25℃左右。這種水的生物活性比自然水要高4~5倍,它的性質(zhì)與人體細(xì)胞液非常接近,最易滲入細(xì)胞被人體吸收。經(jīng)常飲用溫開水,能提高人體免疫力,緩解疲勞,保持皮膚水分,使人容光煥發(fā)。
水在人體內(nèi)占到了70%左右,只要缺少一點(diǎn)就對(duì)人體功能產(chǎn)生影響。對(duì)于大自然賜予我們的佳品,怎樣喝才是正確的,請(qǐng)看美容專家給我們提出的建議。
二、 小口慢慢享受
喝水太快太急無(wú)形中會(huì)把很多空氣一起吞咽下去,容易引起打嗝或是腹脹,尤其是腸胃虛弱的人,喝水更應(yīng)該以良好的情緒來(lái)一口一口慢慢享受。最好將水放在近處,這樣就能記得經(jīng)常飲用。
三、拒絕“衰老”的水
如果水不經(jīng)常處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài),而是靜止?fàn)顟B(tài)的“死水”,這就是衰老了的水。如果桶狀或瓶裝的純凈水,從出廠到飲用中間存放了相當(dāng)長(zhǎng)一段時(shí)間,會(huì)讓水的品質(zhì)受到影響。開啟后被靜止存放超過(guò)3天,就會(huì)變成衰老的老化水,最好不飲用。>>>晨起喝水潤(rùn)腸養(yǎng)顏 喝水保健找準(zhǔn)8時(shí)間點(diǎn)
四、選擇“健康”的好水
好水的條件,不應(yīng)含有農(nóng)藥、重金屬、細(xì)菌等有害物質(zhì),應(yīng)均勻地溶解鈣等無(wú)機(jī)物成分,PH值為8~9的弱堿性水為宜;水溫最好低于體溫,在攝氏20~25℃左右;最好含有豐富的氫離子。
五、最好用玻璃杯
玻璃杯在燒制的過(guò)程中不含有機(jī)化學(xué)物質(zhì),當(dāng)人們用玻璃杯喝水或其他飲品時(shí),不必?fù)?dān)心化學(xué)物質(zhì)會(huì)被喝進(jìn)肚子里去,而且玻璃表面光滑,容易清洗,細(xì)菌和污垢不易在杯壁滋生。所以,水杯的首選應(yīng)是玻璃杯。
六、適當(dāng)喝點(diǎn)花樣水
對(duì)于女人來(lái)說(shuō),只喝一成不變的白開水實(shí)在無(wú)趣,讓生活多一點(diǎn)情趣,花茶、綠茶、或者在水中添加點(diǎn)維生素成分豐富的低糖果汁,會(huì)讓喝水變得更有姿色。但早晚一定要喝白開水,而不宜以茶、飲料來(lái)替代水。
七、保證每天8杯水
成年人要維持正常健康的新陳代謝,平均每天要補(bǔ)充2升左右的水,大約為8杯。因?yàn)槿嗣刻熘辽僖?500毫升的水,扣除從食物中吸取的水分,還必須補(bǔ)充2升左右,不然就會(huì)影響人體水分的更新。如果你還愛好飲酒、抽煙、喝咖啡,那么,你所需要補(bǔ)充的水就得超過(guò)8杯了。
秋季補(bǔ)水水果
梨
梨味甘性涼、微酸,具有清熱生津、潤(rùn)肺化痰的功效,是防治秋燥的佳果。梨能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài),還能軟化血管。在營(yíng)養(yǎng)學(xué)界,梨有個(gè)很響亮的名頭——天然礦泉水。多汁、少渣,但膳食纖維和b族維生素卻很豐富。很多人秋季都有皮膚瘙癢的癥狀,所以,補(bǔ)充水分是最重要的,梨就是最佳的補(bǔ)水水果。
石榴
因?yàn)槭裰泻蟹浅XS富的礦物質(zhì),還有花青素和紅石榴多酚兩大抗氧化成分,還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等,能夠?yàn)槲覀兊募∧w迅速補(bǔ)充水分。石榴性溫,味甘、酸、澀,具有生津止渴的功效,適用于津虧口燥咽干、煩渴、久瀉、白帶清稀頻多等癥狀。
山楂
山楂味甘酸、微溫,有解毒、提神、清胃、醒腦、增進(jìn)食欲、除脂降壓等功效。山楂含有維生素c、胡蘿卜素等物質(zhì)能阻斷并減少自由基的生成,能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力,有防衰老、抗癌的作用,山楂營(yíng)養(yǎng)豐富,維生素c和鈣含量都很高,適合高血壓、冠心病、糖尿病患者及兒童食用。
葡萄
葡萄堪稱水果界的美容大王。含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻斷游離基因增生,有效延緩衰老;它還含單寧酸,檸檬酸,有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外,葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3 及豐富礦物質(zhì),可深層滋潤(rùn)、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。葡萄還具有補(bǔ)益氣血、強(qiáng)筋骨、通經(jīng)絡(luò)、消腫、利小便的功效,適合貧血、高血壓、水腫、神經(jīng)衰弱、疲勞的人吃。葡萄含鐵量較高,也適合兒童、婦女、體弱貧血者食用。
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