夏天出汗有什么好處夏天出汗的好處
夏天出汗有什么好處夏天出汗的好處
炎熱的夏季，只要一有大動作就會大汗淋淋，這也導(dǎo)致很多朋友不愿出門，事實上，夏季出點汗對人體是有好處的，跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
夏天出汗的好處
1、排毒防癌
出汗是最好的排毒防癌方法，這么說也許你還不相信。研究數(shù)據(jù)顯示，汗液是體內(nèi)砷、鎘、鉛、汞等有害物質(zhì)的排出途徑之一，在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當(dāng)?shù)闹亟饘俪煞?，有時濃度甚至 會比尿液更高。
比如，馬拉松運動員得癌癥的就很少，就是因為他們身體里的鉛、汞、砷這些癌癥的主要元兇通過出汗排了出來。一個馬拉松運動員在跑步時流出的汗含鉛是正常人的20倍。我們光喝水排毒是不夠的，可見，出汗對于排出毒素，預(yù)防癌癥是很有幫助的。
2、潤膚護(hù)膚
夏天人之所以容易大汗淋漓，就是因為外界溫度高，人體為了保持恒溫，就不斷地排汗散熱。而由于出汗的過程是從毛孔中排出汗水，人體表面分泌的油脂和雜物也會一同排出。因此，夏天多流汗也有助于保護(hù)體表皮膚的干凈，滋潤皮膚。
汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和痘痘。很多人經(jīng)常冒痘痘，臉上、后背等，這就是由于皮膚毛孔不干凈，堵塞毛孔造成的。夏天不如多運動運動，出一些汗，你立馬回感覺皮膚變得緊實細(xì)膩，有光澤，痘痘也會減少了。
3、減肥防慢性病
另外，出汗還能消耗身體多余能量，有助于促進(jìn)脂肪的分解，有一定的減肥作用。身體內(nèi)、血管內(nèi)的脂肪少了，自然高血壓、高血脂等慢性病及心虛管疾病也會減少、好轉(zhuǎn)。
夏天本身細(xì)胞就會比較活躍，此時加強運動，科學(xué)排汗，效果是平時的好幾倍，更有利于減肥，改善身體狀況，預(yù)防“三高”等慢性疾病。
4、提高免疫力
夏天多出汗還有另一個驚人的好處，那就是提高身體免疫力。很多人為了提高免疫力經(jīng)常會吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系統(tǒng)。
最好的方式就是通過科學(xué)的出汗。研究發(fā)現(xiàn)，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌;出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天運動30-45分鐘，身體微微出汗，每周5天，長期堅持，免疫力就會增強。
5、促進(jìn)消化
夏天往往會沒食欲，不消化，這時促進(jìn)消化最好的手段就是通過運動出汗。因為出汗時會加快整個身體的代謝，有助腸道蠕動，改善消化。
特別是對于有便秘的人來說，通過運動出汗，對緩解便秘也有很大幫助。
6、增強記憶力
出汗也會讓人體細(xì)胞處于旺盛的狀態(tài)，保持精神集中，增強記憶力，讓大腦更有活力。
另外也有研究證實，運動流汗對大腦會產(chǎn)生積極正面的效果，能讓人的記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
7、穩(wěn)定血壓
運動出汗有助于擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，從而達(dá)到降低血壓的目的。同時，運動出汗加快了血液的循環(huán)，有助于消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)。所以，預(yù)防高血壓除了飲食控制，出汗就是最佳的療養(yǎng)方式。
8、保護(hù)骨骼
我們都知道很多人一上了年紀(jì)都容易得骨質(zhì)疏松癥，是因為體內(nèi)鈣質(zhì)流失。那么怎樣有效防止鈣質(zhì)的流失呢?一種簡單有效的方式就是運動出汗，出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止體內(nèi)的鈣質(zhì)隨尿液排出，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
夏天健康出汗的方法
人的出汗方式分為兩種：主動出汗和被動出汗。
主動出汗：主動出汗主要依靠運動來實現(xiàn)，會加速人體的新陳代謝，促進(jìn)能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。
被動出汗：被動出汗是通過熱環(huán)境，促進(jìn)人體出汗，這種出汗的方式消耗量更小，適合身體不適宜運動的人。如，泡腳、汗蒸、桑拿等。
不過，中醫(yī)講究“動汗可貴”，是說運動過程中出的汗最可貴，因為這是深層次出汗。我們平常“蒸桑拿”或是因溫度過高而出的汗都是淺層出汗。深層出汗相對于淺層出汗來說更利于體內(nèi)毒素的排出和陽氣的舒展，所以夏天不妨參加一些運動，讓身體適量出些汗。
不健康的出汗類型
1、盜汗
體內(nèi)陰虛或有實熱，人也會異常出汗。陰虛常表現(xiàn)為盜汗，即睡著以后出汗，需要滋陰收斂，可選擇麥味地黃丸或當(dāng)歸六黃湯。內(nèi)熱的出汗主要分為兩類：若沒有濕邪，體內(nèi)充斥一種無形的熱氣，往往伴有發(fā)熱口渴，并且全身出汗，治療可以選用白虎湯或竹葉石膏湯等來清熱;如果體內(nèi)有濕熱，由于濕性黏滯，導(dǎo)致體內(nèi)氣機(jī)不暢，往往表現(xiàn)為上半身或頸部以上出汗，并伴有口中發(fā)黏、舌苔黃厚膩、腹部脹滿、大便不爽等癥狀，可以用龍膽瀉肝湯來治療。
2、自汗
人的體表防衛(wèi)外邪入侵靠的是正氣，進(jìn)一步可分為營氣和衛(wèi)氣，衛(wèi)主外，營主內(nèi)。如果二者不能協(xié)調(diào)配合，中醫(yī)叫“營衛(wèi)不和”，人體就會經(jīng)常自汗。衛(wèi)氣過弱，里面的營氣會泄露出來而出汗;衛(wèi)氣過強，是由于體表受到了外邪的侵襲，衛(wèi)氣都被吸引著抗敵去了，不能再護(hù)衛(wèi)營陰。這兩種情況，《傷寒論》中都是選用桂枝湯來調(diào)理。
3、思慮過度出汗
汗為心之液，如果思慮過度、損傷心脾，也會造成出汗，常伴有心慌氣短、失眠多夢、面色無光等，可選用歸脾湯來健脾養(yǎng)心。久病的人常有淤血，淤血也能化熱導(dǎo)致出汗，其特點是午后或夜間發(fā)熱，且局部出汗，伴有舌下淤點或淤斑等，常用血府逐淤湯來治療。如果病人出現(xiàn)冷汗淋漓、面色蒼白、四肢厥冷、脈微弱欲絕等，這是正氣暴脫、生命垂危的表現(xiàn)，需要去醫(yī)院搶救了。
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