如何防脫發(fā)防脫發(fā)的方法
脫發(fā)是一種常見的疾病，影響著健康和美容。脫發(fā)有的是頭皮上有較厚的油性分泌，或者頭發(fā)干燥，稀疏纖細(xì)。那么你有防脫發(fā)的好方法嗎?跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
防脫發(fā)的方法
1、合理飲食很重要。對于脫發(fā)的人建立平衡的飲食習(xí)慣和適當(dāng)補(bǔ)充身體所需的維生素可預(yù)防脫發(fā)。此外,蛋白質(zhì)的缺乏也是影響脫發(fā)的因素之一,會使頭發(fā)變得越來越稀少,妨礙頭發(fā)的健康生長。
2、適當(dāng)運(yùn)動,保證睡眠。運(yùn)動有利于舒緩壓力,提高自身免疫力,而充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝,而代謝期主要發(fā)生在晚上,特別是晚上10時到凌晨2時之間,這一段時間睡眠充足,就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之,毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。建議:盡量做到每天睡眠不少于6個小時,養(yǎng)成定時睡眠的習(xí)慣。
3、保持樂觀的心態(tài)。現(xiàn)代人工作壓力大、學(xué)習(xí)緊張,用腦過度,易喜易悲,這些常常會引起脫發(fā)。人用腦過度,或者經(jīng)常心事重重,煩悶,或者遇到了什么事兒,精神過于緊張,使腦子受到了很大的刺激,有時候也會影響到頭發(fā)營養(yǎng)的供應(yīng)和生長。因?yàn)槿梭w的一切活動都是屬大腦管的,大腦受了刺激,活動亂了腳步,不能正常地發(fā)揮作用,勢必要使身體的營養(yǎng)受到刺激,出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況。所以建議大家在平時的工作和學(xué)習(xí)中,要保持一個樂觀平和的心態(tài),遇事不激動、工作、學(xué)習(xí)要勞逸結(jié)合。
4、盡量避免頭發(fā)受到環(huán)境的傷害。強(qiáng)光、污濁空氣、化學(xué)毒素、染發(fā)等都會對頭發(fā)造成很大的傷害,破壞毛囊的生長環(huán)境,從而導(dǎo)致脫發(fā),所以要盡力避免。
5、勤洗頭及梳頭。每天早晚各梳發(fā)百次,能刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風(fēng)。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方,勤洗頭、勤梳發(fā)有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。
6、對治療脫發(fā)要有信心,保持積極的心態(tài)。隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展,一些先進(jìn)的治療脫發(fā)的方法已經(jīng)投入到實(shí)際運(yùn)用中,并已經(jīng)取得了令人驚喜的效果,相信隨著對脫發(fā)病理認(rèn)識的進(jìn)一步深入,人類最后是一定能徹底克服脫發(fā)這一世界性的難題的!
脫發(fā)治療存在的誤區(qū)
1、涂抹大蒜、姜、酒等
涂抹姜、大蒜、酒等能讓脫發(fā)的部位再生頭發(fā)的說法很流行。其實(shí)過度涂抹刺激性的東西,反而會使頭皮受損傷,引發(fā)頭皮的炎癥,會加重脫發(fā)程度。
2、沒把脫發(fā)當(dāng)成一種病
有些患者沒把男性型脫發(fā)當(dāng)成一種疾病。其實(shí),現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,男性型脫發(fā)(禿頂)并非生理現(xiàn)象,是由于在遺傳基礎(chǔ)上發(fā)生頭皮雙氫睪酮異常升高等作用所致。
3、減少或增加洗發(fā)次數(shù)
一般冬天3天-4天洗頭一次,夏天2天-4天洗頭一次是正常的洗頭頻率,太頻繁洗頭會增加對毛囊的刺激,而隔太久才洗頭則易孳生糠秕孢子菌,使脫發(fā)加重。
4、自己買藥治
專家觀點(diǎn):有些人為了圖方便或聽信了一些廣告的宣傳就亂買藥自己治療。有些藥并不能起治療作用,結(jié)果拖延了治療時機(jī),讓脫發(fā)進(jìn)一步加深。
5、戴帽子遮掩
經(jīng)常帽子扣頭,頭皮血管會由于帽子的壓迫而影響血液循環(huán),若在高溫季節(jié),頭皮和毛囊悶在帽子里反而會由于空氣不流通而加速脫發(fā)。
防脫發(fā)的食品
1、富含蛋白質(zhì)食物。頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì),因此人體必需有充足的蛋白質(zhì)才能保證頭發(fā)健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質(zhì)已經(jīng)足夠滿足需要,但是一些過度減肥的人,營養(yǎng)不良的人或者挑食的人可能會出現(xiàn)蛋白質(zhì)缺乏現(xiàn)象,這個時候應(yīng)該多補(bǔ)充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物。
2、含鐵的食物。據(jù)臨床研討發(fā)生,有掉發(fā)局面的人群往往體內(nèi)有缺乏鐵元素的局面,所以,掉發(fā)病人可適當(dāng)?shù)奶砑右恍╄F元素。含鐵大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、蝦、蛋類、胡蘿卜、帶魚、熟花生、黃豆、鯉魚和馬鈴薯等等。
3、含有維生素E的食物。添加維生素E可幫助抵抗頭發(fā)的衰老,促成細(xì)胞的快速分裂,有助于頭發(fā)的生長。富含維生素E的食物有鮮萵苣、卷心菜和黑芝麻等等。
4、含碘食物。頭發(fā)的光澤度與體內(nèi)的甲狀腺有肯定的相關(guān),而添加碘元素能有助于甲狀腺的分泌功能增強(qiáng),有利于頭發(fā)的矯健。含有碘質(zhì)的食物有海帶、紫菜和牡蠣等等。
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