上班打瞌睡緩解方法有哪些
上班的時候，不少人會遇到打瞌睡的情況，那么這時該應該怎么辦呢?跟隨學習啦小編一起來看看吧。
上班打瞌睡緩解方法
1、拳頭按壓釋放疲憊
拳頭握緊,放在耳朵斜后方,靠近頸部中央的頭骨位置,閉上眼睛,頭往后仰,感覺拳頭支撐著頭部的力量,會有一種放松的感覺,能釋放疲憊感。
2、指彈輕敲趕走疲倦
頭昏眼花時,用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部,是不錯的提神法。先敲頭頂部位,再將后腦勺分為左右兩區(qū),仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法,但力道要輕柔,否則會愈敲愈暈。從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺,你可以用手指頭輕敲這個區(qū)塊,可舒緩胸悶郁結(jié)之氣,胸闊氣順,充滿精神。
3、熱石按摩頸部舒暢
選擇一顆溫潤順手的石頭,最好有一面是比較平整的,放在熱水中,讓石頭有著溫暖的熱度,將石頭順著肩頸線慢慢滑動,讓熱度能傳達到肩頸的部位,溫暖舒暢,一掃疲憊。
4、嗅聞精油神清氣爽
精油的好處是抒壓,并刺激大腦。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉,思緒不清時,不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油,讓周邊的空氣清新。
5、多喝點水
疲倦是最高的脫水信號,清晨喝上一大杯水,不僅有助于保持身體水分,還可以促進新陳代謝。如果你覺得白開水比較難下口,可以試著調(diào)制符合自己口味的加味水,或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁。
緩解上班打瞌睡的食療方
1、蟲草燉雞
烏骨雞1只,洗凈切塊,蟲草、黨參各10克,黃精、熟地各5克,紗布包好,一同入鍋內(nèi),加玉蘭片、冬菇、料酒、生姜、食鹽、蔥頭等調(diào)料和適量清水,煨燉至酥爛即可食用,隔日一次。
2、二米紅棗粥
糯米100克,薏米仁500克,紅棗50克。將糯米搗碎,薏米仁洗凈,紅棗去核后一同入鍋內(nèi),加清水適量煮粥,待粥煮至濃稠時,放入適量紅糖再煮片刻即食用。
3、山藥胡桃粥
鮮山藥100克,扁豆、胡桃肉各50克,粳米60克。將山藥洗凈切片,與扁豆、胡桃肉、粳米同入鍋內(nèi),加水適量煮粥,待粥熟后加精鹽、味精、生姜、蔥花調(diào)味食用。
4、核桃丹參佛手飲
核桃仁5個,佛手片6克,丹參10克。將丹參佛手煎湯,核桃仁、白糖搗爛成泥,加入丹參佛手湯中拌均,用小火煎煮10分鐘,冷卻后即可飲用。
經(jīng)常打瞌睡的原因
1、工作太忙
現(xiàn)在工作壓力大,大家每天都拼命的在干。往往忽略了定時休息,總是有時間的時候睡不著,沒時間的時候打瞌睡。
2、晚上睡眠質(zhì)量不好
晚上睡不好,白天打瞌睡,這很正常,身體也需要調(diào)整休息。
3、氣血不足
這也是打哈欠的重要原因之一哦!氣血不足,氣血兩虛的結(jié)果是,腦部供養(yǎng)不足,昏昏欲睡。一般表現(xiàn)在睡覺剛起床還想睡,而且還不停的打著瞌睡。
4、脾胃不和
中醫(yī)認為,經(jīng)常打瞌睡表示脾胃功能不好。古書早有記載,脾胃之虛,怠惰嗜臥。因為暑熱耗傷元氣,有損精神;如果冬天也表現(xiàn)出嗜睡,則說明身體陽氣不足而脾胃虛熱,經(jīng)常思慮多,好動腦或遺失控制不當?shù)娜?往往傷脾,影響脾運化能力。當脾胃功能欠佳時,容易吃飯的時候打瞌睡,應該就屬于這種原因了。
5、缺乏鍛煉
經(jīng)常不鍛煉的人,全身松散,整個人都軟塌塌的,所有嗜睡,打瞌睡。
6、感冒
有時感冒的時候也老打瞌睡。這是提醒您,注意多休息、多睡覺。
7、當心血稠來襲
日常生活中,有一些老年人總是感覺到頭昏腦脹,稍微活動就胸悶、心慌、氣短,終日萎靡不振,老想睡覺,有時還視物不清、站立不穩(wěn)。去醫(yī)院反復檢查,卻查不出什么器質(zhì)性毛病,只是血液黏稠度較高。
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