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男人更年期有什么危害

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男人更年期有什么危害

  男人的更年期和女人的有哪些不一樣,其實(shí)男人更年期的危害比女人更可怕,那么如和改善這種危害呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

  男人更年期的危害

  一、喜怒無常

  主要是性情改變,如情緒低落、憂愁傷感、沉悶欲哭、或精神緊張、神經(jīng)過敏、喜怒無常,或胡思亂想、捕風(fēng)捉影,缺乏信任感等。

  二、功能紊亂

  主要是心血管系統(tǒng)問題,如心悸怔忡、心前區(qū)不適,或血壓波動(dòng)、頭暈耳鳴、烘熱汗出;胃腸道癥狀,如食欲不振、腹脘脹悶、大便時(shí)秘時(shí)泄;神經(jīng)衰弱表現(xiàn),如失眠、少寐多夢(mèng)、易驚醒、記憶力減退、健忘、反應(yīng)遲鈍等。

  三、雄性激素缺乏出現(xiàn)性功能障礙

  常見性欲減退、陽(yáng)痿、早泄、精液量少等,雄性激素部分缺乏是男性出現(xiàn)更年期綜合征的重要原因,其它如激素水平改變、許多相關(guān)的疾病、環(huán)境等因素均同男性更年期綜合征的發(fā)生有關(guān)。其實(shí)人到中年這些都是正常情況,然而男人往往很重視性能力,導(dǎo)致自己滿足不了妻子而出現(xiàn)自卑而懷疑對(duì)方的行為。

  四、生育能力下降影響家庭和諧

  現(xiàn)在男性不育癥患者越來越多。有資料顯示,男性不育癥的人群集中在30~35歲、40~50歲這兩個(gè)年齡段。40~50歲的男性治療不育有多重社會(huì)因素,譬如精英人群的第二次婚姻等。目前生育能力下降的原因非常復(fù)雜,有研究表明從事電焊、強(qiáng)電磁輻射、裝潢、油漆噴涂以及經(jīng)常需要在高溫環(huán)境下工作的人,這部分人群的不育不孕風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較高。同時(shí),糖尿病、抑郁癥、高血脂、外傷、手術(shù)、不良習(xí)慣如抽煙喝酒等因素,都會(huì)影響生育能力。

  五、衰老發(fā)?;?ldquo;三高”

  隨著年齡的增長(zhǎng),男人全身肌肉開始松弛,皮下脂肪較以前豐富,身體變胖,顯出“福態(tài)”。而更年期綜合征的男人因機(jī)體功能紊亂和肥胖而更容易患上脂肪肝、高血壓、高血脂等疾病。

  六、頭發(fā)脫落顯蒼老

  脫發(fā)這事雖然不算大毛病,但是有關(guān)面子形象的事誰都在乎,頭頂光可鑒人也會(huì)使男人的性格產(chǎn)生一定的變化。專家指出,人至中年,身體不能再和年輕人比了,長(zhǎng)時(shí)間工作,上網(wǎng),娛樂消遣,經(jīng)常吸煙等不良生活方式導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳成為脫發(fā)的主要因素。

  改善男人更年期的食品

  1、更年期男人多表現(xiàn)出精神、神經(jīng)方面的癥狀,如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、心血管功能不穩(wěn)定等。因此要多吃一些改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管疾患的食物,如:羊心、豬心、山藥、大棗、龍眼、桑葚、茯苓餅、參棗飯、核桃仁粥等。另外,要少飲酒、少吸煙,因?yàn)榫凭湍峁哦?duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)帶來不良的影響。

  2、大部分男人在進(jìn)入更年期后會(huì)出現(xiàn)性機(jī)能衰退,性欲減弱。許多人為此苦惱,并尋求治療方法。因此,中年男人更年期吃什么呢?為了緩解性功能減退癥狀,在飲食方面,提倡多吃一些能改善、增強(qiáng)性腺功能的食物,如:蝦、羊肉、羊腎、韭菜和核桃等。

  3、男人在更年期應(yīng)少食含糖量高的食物,多吃富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物。雞、魚、兔肉易于吸收,可以適當(dāng)食用。黃豆及其豆制品、新鮮蔬菜營(yíng)養(yǎng)豐富,應(yīng)作為主要菜譜。飲食要注意低鹽、清淡、葷膩適度,不暴飲暴食。有條件時(shí)每天可吃1~2匙蜂蜜。

  男人更年期心理保健方法

  1、心理宣泄

  當(dāng)因?yàn)楣ぷ骰蛘呱顔栴}產(chǎn)生不良情緒時(shí),不要悶在心里,而應(yīng)想辦法宣泄出來。一是自我勸導(dǎo)、自我解脫,如換個(gè)角度思考問題等;二是借助他人進(jìn)行情緒“釋放”,如找家人或朋友聊天,或咨詢專業(yè)心理醫(yī)生。將不良情緒宣泄出來,對(duì)于維持男性更年期心理健康是很有好處的。

  2、學(xué)會(huì)制怒

  由于雄性激素的作用,男性比女性更容易發(fā)怒。男性在更年期,由于內(nèi)分泌紊亂,則愈發(fā)容易發(fā)怒。因此,為了男性更年期心理乃至生理的健康,應(yīng)該要學(xué)會(huì)制怒,如隨時(shí)提醒自己,遇事冷靜三分鐘等。

  3、規(guī)律生活

  事實(shí)證明,規(guī)律的生活習(xí)慣,不僅有助于人的身體健康,而且還有助于培養(yǎng)自己的良好心境。如吃飯、睡覺、運(yùn)動(dòng)都要講究規(guī)律性、科學(xué)性;工作中要注意勞逸結(jié)合,防止過度疲勞;早晨不要睡懶覺,盡量早起做一些活動(dòng)等。這些日常生活中的細(xì)節(jié),對(duì)于男性更年期心理的健康和穩(wěn)定都有極大好處。

  4、家人關(guān)愛

  從生理角度講,男性更年期較女性大約晚5~10年。因此當(dāng)丈夫進(jìn)入更年期、出現(xiàn)異常表現(xiàn)時(shí),做妻子的妻子一定要更加體諒和關(guān)心丈夫,千萬不要無端地指責(zé),要以自己更年期時(shí)的心情勸導(dǎo)丈夫。

  5、以靜制動(dòng)

  進(jìn)入更年期的男性,應(yīng)該學(xué)習(xí)掌握一些更年期常識(shí),了解自己生理和心理發(fā)生。懂得了如何應(yīng)對(duì)更年期出現(xiàn)的各種癥狀,才能理智地控制自己的情緒,從而保持男性更年期心理健康發(fā)展。
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