除濕氣吃什么好除濕氣的食物介紹

　　夏季溫度雖高，但雨量增加，空氣濕度大，容易加重人體的濕氣，可通過日常飲食除濕。那么大家知道有什么食物可以除濕氣嗎?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

　　除濕氣的食物

　　1、赤小豆

　　赤小豆性味甘、酸、平,能健脾利水,解毒消腫。赤小豆有較多的膳食纖維,可潤(rùn)腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥。適用于有肥胖性水腫、腳氣、腹脹腹瀉等癥人士。針對(duì)需要祛濕健脾的朋友來說,可用鯪魚和赤小豆共煮來調(diào)理,因《綱目拾遺》里提到,鯪魚有“健筋骨、活血行氣、逐水利濕”的功效,兩者一起煮湯,對(duì)祛濕有較好的效果。

　　2、胡蘿卜

　　胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因?yàn)樗芮鍩峤舛?潤(rùn)腸通便。建議把胡蘿卜打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

　　3、冬瓜

　　冬瓜性味甘、淡、涼,利水消痰,消熱解毒。宜于濕熱泄瀉,虛寒泄瀉者忌食。適用于口干、水腫、小便不利等人士。冬瓜中含鈉較低,故有明顯的利尿作用,可阻遏碳水化合物向脂肪轉(zhuǎn)化,并減少水鈉潴留,消耗體內(nèi)脂肪,為腎臟病人、浮腫病人的理想蔬菜。建議食用時(shí)以連皮冬瓜加具有補(bǔ)脾健胃及利水消腫的鯉魚同煮。

　　4、芡實(shí)

　　又名雞頭子,是一種水生植物的果實(shí)。芡實(shí)性平和,藥味甘澀,含有豐富的淀粉和蛋白質(zhì)。芡實(shí)有補(bǔ)中益氣、健脾祛濕、滋養(yǎng)強(qiáng)壯的作用,它與蓮子有些相似,但其收斂鎮(zhèn)靜的作用比蓮子強(qiáng),適用于慢性泄瀉和小便頻數(shù)、夢(mèng)遺滑精等。此外,芡實(shí)還可以促進(jìn)血液循環(huán),使人臉色紅潤(rùn)、白皙。芡實(shí)有新鮮、炒制品和干制品,新鮮芡實(shí)以補(bǔ)腎澀精為主,多用于煲湯、燉煮,炒芡實(shí)多為藥用,一般藥店都有售,以健脾開胃為主,干芡實(shí)多用來煮粥食用。

　　減少濕氣的妙招

　　1、潮濕往往與“寒”一起來,要注意保暖,不要受涼,也不要吃太寒涼的食物,多吃健脾胃、去濕食物,適當(dāng)溫補(bǔ),讓濕氣隨大小便外排。

　　2、濕氣大、陰雨天時(shí)不要常開窗,但最好仍進(jìn)行通風(fēng)。

　　3、注意室內(nèi)的抽風(fēng)和抽濕。即使衣服難干也不要勉強(qiáng)穿不干的衣服。

　　4、不要久居潮濕之地,盡量不要到外面潮濕的地方勞作。

　　5、天氣好時(shí)要多出外曬太陽,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。有太陽時(shí)不妨抓緊時(shí)間曬曬自己,曬曬毛巾、被褥,利用紫外線讓心情、身體、環(huán)境都不發(fā)霉,這也是祛濕的法寶。

　　檢查身體濕氣的方法

　　1、肚子發(fā)酸

　　早晨起來感覺小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。這些也是濕的典型特征,順便說一個(gè)祛濕的妙法,就是點(diǎn)揉承山穴。

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　　2、刷牙見惡心

　　看早上起來刷牙的時(shí)候,惡不惡心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、惡心,嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺,即使有吐痰,也只是一點(diǎn)。

　　3、排便粘稠

　　方便后,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張手紙反復(fù)擦也擦不凈,也說明體內(nèi)有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的,但時(shí)下很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下,大便的顏色發(fā)青,溏軟不成形,這是脾虛的重要標(biāo)志,很多人都有。總有排不凈的感覺。時(shí)間長(zhǎng)了,宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi),則百病叢生。

　　4、起床感覺

　　如果每天早晨起床的時(shí)候覺得特別疲勞,頭發(fā)昏,打不起精神來,或是像穿了件濕衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動(dòng),那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。

　　5、舌苔赤紅無苔

　　“舌為心之苗,又為脾之外候”,舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。健康的舌淡紅而潤(rùn)澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,干濕適中,不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo),那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚,看起來滑而濕潤(rùn),則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩,則說明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無苔,則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
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