保持身體健康的方法有哪些呢
全民族的身體健康素質是關系到國家和民族的大事,關系到中華民族的偉大復興。怎樣保持身體健康呢？下面是學習啦小編整理的怎樣保持身體健康，歡迎閱讀。
怎樣保持身體健康
一、 人體健康的十條標準是什么?
1、精力充沛;2、處事樂觀;3、睡眠良好;4、適應能力強;5、能抵抗一般疾病;6、保持標準體重;7、眼睛明亮;8、牙齒完整;9、頭發(fā)有光澤;10、肌肉、皮膚彈性好。
二、有害健康的八種行為是什么?
1、吸煙;2、飲酒過量;3、不恰當?shù)姆?包括不按醫(yī)囑服藥);4、缺少經常的體育鍛煉，或突然運動量過大;5、熱量過高或多鹽飲食，飲食無節(jié)制;
6、不接受科學合理的醫(yī)療保健;7、對社會壓力產生適應不良的反應;8、破壞身體生物節(jié)奏的生活。
三、怎樣注意體育鍛煉衛(wèi)生?
因人而異。1、合理安排運動項目和運動量;2、堅持不懈、持之以恒;3、運動前要做準備活動，運動后不宜大量飲水;4、飯后不宜劇烈運動。
四、自我保健方法有哪些?
1、加強體質鍛煉;2、保持合理營養(yǎng);3、適當睡眠與休息;4、控制調節(jié)不良情緒;5、預防心理刺激;6、進行健康心理訓練;7、養(yǎng)成良好的生活與衛(wèi)生習慣;8、及時早期治療疾病。
五、怎樣預防腫瘤?
1、避免過量進食或便秘;2、不要反復吃同樣的食物;3、不吸煙、不酗酒;
4、多食蔬菜、避免過度日曬;5、節(jié)制或少吃咸菜，不吃過過燙食物;6、減少油炸、熏制食品，不食霉變食品;7、生活規(guī)律、睡眠充足;8、情緒穩(wěn)定、樂觀。
六、怎樣預防高血壓?
1、不吸煙、少飲酒;2、控制飲食、防止肥胖;3、低鹽飲食、多食蔬菜;4、適度鍛煉、睡眠充足;5、保持情緒穩(wěn)定、樂觀。
七、怎樣預防感冒?
1、鍛煉身體，增強體質;2、經常開窗通風換氣;3、隨氣侯變化增減衣服;
4、不去病家串門;5、感冒流行時不去公共場所。
八、酗酒有什么害處?
1、酒精中毒;2、誘發(fā)胃炎、肝炎、高血壓、心臟病;3、浪費金錢;4、易出事故。
九、適量飲酒對身體有什么益處?
1、健胃驅風，增進食欲;2、消除疲勞;3、有助睡眠。
十、什么叫合理營養(yǎng)?
指膳食中所含的營養(yǎng)素種類齊全，數(shù)量充足，比例適當，并與身體的需要保持平衡。
十一、合理營養(yǎng)的原則是什么?
1、食物多樣化;2、重視三餐搭配;3、食品葷素、粗細平衡;4、科學烹調。
十二、什么是烹調的八原則?
1、主副食顏色搭配;2、少吃葷，多吃素;3、少扔菜葉;4、了解蔬菜的壽命;5、掌握做菜的火候;6、蓋好鍋蓋;7、菜不要切得太碎;8、選擇衛(wèi)生食具。
十三、良好的飲食習慣是什么?
1、飯前便后洗手;2、進食定時定量;3、不吃腐敗變質食品;4、不暴飲暴食;5、不酗酒。
十四、心理健康表現(xiàn)在哪些方面?
1、智力發(fā)育正常;2、有自知之明;3、有良好的人際關系;4、經常保持穩(wěn)定、樂觀的良好情緒。
十五、如何保持情緒穩(wěn)定、愉快?
1、愉快地生活，熱愛生活;2、生活有意義;3、做自己命運的主人;4、把變化看成是學習的機會;5、遇事不慌;6、富有自尊與責任感。 十六、怎樣處理各種人際關系?
1、不斤斤計較，苛求于人;2、待人一視同仁，不卑不亢，誠懇熱情;3、不撥弄事非;4、提高心理適應力。
十七、吃糖過多有什么危害?
1、營養(yǎng)不足;2、發(fā)生齲齒;3、導致肥胖癥;4、易骨折;5、誘發(fā)癌癥;6、影響壽命。
十八、居室衛(wèi)生有哪些要求?
1、適宜的溫度和濕度;2、光線充足;3、通風良好，空氣清潔;4、安靜、整潔、生活方便。
十九、什么是生活方式病?
指由于人們衣、食、住、行、娛等日常生活中的不良行為，以及社會、經濟、精神、文化等各方面不良因素導致身體或心理的疾病。
健康的4大要素
合理的睡眠 適當?shù)倪\動 充足的睡眠 均衡的營養(yǎng)(營養(yǎng)的最高境界是均衡)
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