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亞健康有什么類型及其預(yù)防方法

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亞健康有什么類型及其預(yù)防方法

  亞健康即指非病非健康狀態(tài),這是一類次等健康狀態(tài),是介于健康與疾病之間的狀態(tài),故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游離(移)狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等的稱謂。實際上就是人們常說的“慢性疲勞綜合征”。那么亞健康有什么類型及其預(yù)防方法呢?跟小編一起來了解亞健康的類型及預(yù)防方法吧!

  亞健康有什么類型及其預(yù)防方法

  1、濕邪內(nèi)阻型

  誘因:多因臟腑功能虛弱失調(diào)所致,溫?zé)醿?nèi)蘊,寒濕困滯,心腎不交,出現(xiàn)時熱時冷,抵抗力減弱,免疫力低下。

  保健方法:注意起居規(guī)律,增加運動量,少吃油膩、燒烤類食物,可以用中醫(yī)調(diào)理以扶正祛邪

  2、氣滯血瘀型

  誘因:素來體虛,工作勞累損傷臟腑,出現(xiàn)心慌胸悶、臟腑功能失調(diào),性功能下降,力不從心等不適癥候。

  保健方法:應(yīng)該及時就醫(yī),對癥治療。

  3、心脾兩虛型

  誘因:神不守舍,思慮重重,傷及心脾,出現(xiàn)記憶減退,健忘難眠,食欲不振,突然發(fā)胖或變瘦。

  保健方法:寧靜寡欲,勞逸結(jié)合,增加運動量,多食養(yǎng)心安神健脾的食物。

  4、肝腎虧虛型

  誘因:貪欲過重,酒肉過多,損及肝腎,導(dǎo)致失眠多夢,精神不振,體力不充,怕冷身軟,頸腰酸疼,性欲冷淡。

  保健方法:養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,戒煙少酒、有針對性地鍛煉頸、腰部。

  5、陰虛火旺型

  誘因:工作時間過長,休息不夠,心情煩躁,思慮重重,眼花耳鳴,口腔潰瘍。

  保健方法:適度運動,例如游泳,少食辛辣、燒烤等食物,減少抽煙喝酒,多食水果、蔬菜。

  溫馨提示:我們應(yīng)該如何遠離亞健康呢?首先要營養(yǎng)均衡,合理膳食,忌暴飲暴食。應(yīng)當養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,不嗜煙酒等。其次要學(xué)會自我減壓。在生活與工作中應(yīng)調(diào)整好心態(tài),處理好自己與他人的關(guān)系,正確的看待自己的工作壓力,注意自我減壓。最后保證充足的睡眠時間。及時調(diào)整好不良的生活規(guī)律,同時工作之余應(yīng)該積極參加體育鍛煉。增加戶外體育鍛煉活動,每天至少保證一定運動量,因為加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。

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