亞健康有什么類(lèi)型及其預(yù)防方法
亞健康有什么類(lèi)型及其預(yù)防方法
亞健康即指非病非健康狀態(tài),這是一類(lèi)次等健康狀態(tài),是介于健康與疾病之間的狀態(tài),故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游離(移)狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等的稱(chēng)謂。實(shí)際上就是人們常說(shuō)的“慢性疲勞綜合征”。那么亞健康有什么類(lèi)型及其預(yù)防方法呢?跟小編一起來(lái)了解亞健康的類(lèi)型及預(yù)防方法吧!
亞健康有什么類(lèi)型及其預(yù)防方法
1、濕邪內(nèi)阻型
誘因:多因臟腑功能虛弱失調(diào)所致,溫?zé)醿?nèi)蘊(yùn),寒濕困滯,心腎不交,出現(xiàn)時(shí)熱時(shí)冷,抵抗力減弱,免疫力低下。
保健方法:注意起居規(guī)律,增加運(yùn)動(dòng)量,少吃油膩、燒烤類(lèi)食物,可以用中醫(yī)調(diào)理以扶正祛邪
2、氣滯血瘀型
誘因:素來(lái)體虛,工作勞累損傷臟腑,出現(xiàn)心慌胸悶、臟腑功能失調(diào),性功能下降,力不從心等不適癥候。
保健方法:應(yīng)該及時(shí)就醫(yī),對(duì)癥治療。
3、心脾兩虛型
誘因:神不守舍,思慮重重,傷及心脾,出現(xiàn)記憶減退,健忘難眠,食欲不振,突然發(fā)胖或變瘦。
保健方法:寧?kù)o寡欲,勞逸結(jié)合,增加運(yùn)動(dòng)量,多食養(yǎng)心安神健脾的食物。
4、肝腎虧虛型
誘因:貪欲過(guò)重,酒肉過(guò)多,損及肝腎,導(dǎo)致失眠多夢(mèng),精神不振,體力不充,怕冷身軟,頸腰酸疼,性欲冷淡。
保健方法:養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,戒煙少酒、有針對(duì)性地鍛煉頸、腰部。
5、陰虛火旺型
誘因:工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng),休息不夠,心情煩躁,思慮重重,眼花耳鳴,口腔潰瘍。
保健方法:適度運(yùn)動(dòng),例如游泳,少食辛辣、燒烤等食物,減少抽煙喝酒,多食水果、蔬菜。
溫馨提示:我們應(yīng)該如何遠(yuǎn)離亞健康呢?首先要營(yíng)養(yǎng)均衡,合理膳食,忌暴飲暴食。應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,不嗜煙酒等。其次要學(xué)會(huì)自我減壓。在生活與工作中應(yīng)調(diào)整好心態(tài),處理好自己與他人的關(guān)系,正確的看待自己的工作壓力,注意自我減壓。最后保證充足的睡眠時(shí)間。及時(shí)調(diào)整好不良的生活規(guī)律,同時(shí)工作之余應(yīng)該積極參加體育鍛煉。增加戶(hù)外體育鍛煉活動(dòng),每天至少保證一定運(yùn)動(dòng)量,因?yàn)榧訌?qiáng)自我運(yùn)動(dòng)可以提高人體對(duì)疾病的抵抗能力。
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