寒冬最適合吃哪些食物
寒冬最適合吃哪些食物
又到寒冬來(lái)，冬季的自然界陰盛陽(yáng)衰，人體的陽(yáng)氣也隨著自然界的轉(zhuǎn)化而潛藏于內(nèi)，所以冬季養(yǎng)生十分重要。那么到了寒冬我們可以多吃什么食物呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
寒冬最適合吃的食物
1、香蕉：緩解壓力和焦慮
一個(gè)中等大小的香蕉可提供每天所需維生素B6的30%，這種維生素有助于大腦產(chǎn)生令人愉悅的血清素，幫助緩解不安的情緒。
2、酸奶：防脹氣
一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進(jìn)入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動(dòng)，還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。
3、金槍魚罐頭：改善情緒不佳
90克金槍魚罐頭中約含有800毫克的歐米伽3脂肪酸，這種物質(zhì)可以改善人們因心情抑郁而表現(xiàn)出來(lái)的情緒低落和焦慮。
4、姜茶：治惡心
姜茶能夠緩解暈車或者懷孕造成的惡心，盡管專家還無(wú)法明確具體哪種物質(zhì)在起作用，但可以肯定的是，喝姜茶很安全，對(duì)健康沒(méi)有任何副作用。
5、白菜：預(yù)防潰瘍
白菜中含有一種強(qiáng)大的化合物——蘿卜硫素，能夠消滅導(dǎo)致胃潰瘍的細(xì)菌，甚至能抑制胃部腫瘤的生長(zhǎng)。
6、火雞：對(duì)付失眠
失眠的人體內(nèi)缺乏色氨酸，一種幫助體內(nèi)產(chǎn)生血清素和褪黑色素的氨基酸。90克火雞肉就能提供人體一天所需的色氨酸，改善失眠癥狀。
7、 大蒜：對(duì)抗真菌感染
大蒜中的活性物質(zhì)能抑制白色念珠菌的生長(zhǎng)，這種菌類是導(dǎo)致真菌性陰道炎，引起疼痛、瘙癢的真兇。大蒜生吃，抗菌效果更好。
8、土豆：治頭痛
一個(gè)中等大小的土豆含有37克碳水化合物，能夠緩解因5—羥色胺升高引起的緊張性頭痛。
男性冬季養(yǎng)生食物
冬瓜
冬季人們的運(yùn)動(dòng)量較少，加之喜歡吃火鍋，燒烤等不良的飲食習(xí)慣因此很多人容易會(huì)有高血壓，膽固醇過(guò)高的問(wèn)題。而冬瓜中含有豐富的纖維，不僅可促進(jìn)排便，預(yù)防便秘，同時(shí)對(duì)預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，降低膽固醇，促進(jìn)心血管健康具有很好的食療價(jià)值。
辣味的食物
男性秋冬季適當(dāng)?shù)某孕┬晾笔澄铮粌H可提高食欲，同時(shí)具有促進(jìn)血液循環(huán)，提高御寒能力。
甘蔗
研究發(fā)現(xiàn)甘蔗含有大寫的人體所需的策量均衡，特別是鐵元素的含量最多。入冬之后很多上班族有嗜睡的問(wèn)題，所以適當(dāng)?shù)某孕└收峋哂刑嵘?，清熱的作用?/p>
泥鰍
泥鰍營(yíng)養(yǎng)豐富，同時(shí)還具有滋陰補(bǔ)腎益氣補(bǔ)血之功效。秋冬季男性常吃泥鰍就具有增強(qiáng)抵抗力，提高性功能的作用。
胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的維生素A可促進(jìn)人們的抗寒能力，同時(shí)對(duì)血管有著很好的保護(hù)作用。
驢肉
中醫(yī)發(fā)現(xiàn)驢肉對(duì)男人而言具有很高的養(yǎng)生保健功效，特別是對(duì)于一些肝氣不足，腎氣不足引起的腰酸背痛等問(wèn)題等都均有著很好的保健功效。同時(shí)驢肉還是很多治療男性功能障礙的藥引子之一，因此對(duì)促進(jìn)男性健康有著很大的幫助。
芝麻
芝麻中含有豐富的蛋氨酸不僅可提高御寒能力，同時(shí)還可起到滋陰補(bǔ)腎等作用，此外像葵花子，南瓜子，開心果等等也都是不錯(cuò)的選擇呢?
鴿肉
鴿肉自古以來(lái)就是男性補(bǔ)腎填精，溫陽(yáng)益氣的最好保健品之一。冬季男性朋友適當(dāng)喝些鴿肉湯對(duì)促進(jìn)身體健康就具有很好的提高性功能的作用。
核桃
馬來(lái)西亞大學(xué)研究員發(fā)現(xiàn)用核桃抽取物制成的藥丸就具有壯陽(yáng)的作用。而在中醫(yī)的記載里核桃還是補(bǔ)腎健腦，滋陰補(bǔ)腎等作用。
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2.冬天適合吃什么
4.冬天吃什么最好