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寒冬最適合吃哪些食物

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寒冬最適合吃哪些食物

  又到寒冬來,冬季的自然界陰盛陽(yáng)衰,人體的陽(yáng)氣也隨著自然界的轉(zhuǎn)化而潛藏于內(nèi),所以冬季養(yǎng)生十分重要。那么到了寒冬我們可以多吃什么食物呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

  寒冬最適合吃的食物

  1、香蕉:緩解壓力和焦慮

  一個(gè)中等大小的香蕉可提供每天所需維生素B6的30%,這種維生素有助于大腦產(chǎn)生令人愉悅的血清素,幫助緩解不安的情緒。

  2、酸奶:防脹氣

  一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進(jìn)入到腸道中,不但能加速胃腸蠕動(dòng),還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。

  3、金槍魚罐頭:改善情緒不佳

  90克金槍魚罐頭中約含有800毫克的歐米伽3脂肪酸,這種物質(zhì)可以改善人們因心情抑郁而表現(xiàn)出來的情緒低落和焦慮。

  4、姜茶:治惡心

  姜茶能夠緩解暈車或者懷孕造成的惡心,盡管專家還無法明確具體哪種物質(zhì)在起作用,但可以肯定的是,喝姜茶很安全,對(duì)健康沒有任何副作用。

  5、白菜:預(yù)防潰瘍

  白菜中含有一種強(qiáng)大的化合物——蘿卜硫素,能夠消滅導(dǎo)致胃潰瘍的細(xì)菌,甚至能抑制胃部腫瘤的生長(zhǎng)。

  6、火雞:對(duì)付失眠

  失眠的人體內(nèi)缺乏色氨酸,一種幫助體內(nèi)產(chǎn)生血清素和褪黑色素的氨基酸。90克火雞肉就能提供人體一天所需的色氨酸,改善失眠癥狀。

  7、 大蒜:對(duì)抗真菌感染

  大蒜中的活性物質(zhì)能抑制白色念珠菌的生長(zhǎng),這種菌類是導(dǎo)致真菌性陰道炎,引起疼痛、瘙癢的真兇。大蒜生吃,抗菌效果更好。

  8、土豆:治頭痛

  一個(gè)中等大小的土豆含有37克碳水化合物,能夠緩解因5—羥色胺升高引起的緊張性頭痛。

  男性冬季養(yǎng)生食物

  冬瓜

  冬季人們的運(yùn)動(dòng)量較少,加之喜歡吃火鍋,燒烤等不良的飲食習(xí)慣因此很多人容易會(huì)有高血壓,膽固醇過高的問題。而冬瓜中含有豐富的纖維,不僅可促進(jìn)排便,預(yù)防便秘,同時(shí)對(duì)預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化,降低膽固醇,促進(jìn)心血管健康具有很好的食療價(jià)值。

  辣味的食物

  男性秋冬季適當(dāng)?shù)某孕┬晾笔澄铮粌H可提高食欲,同時(shí)具有促進(jìn)血液循環(huán),提高御寒能力。

  甘蔗

  研究發(fā)現(xiàn)甘蔗含有大寫的人體所需的策量均衡,特別是鐵元素的含量最多。入冬之后很多上班族有嗜睡的問題,所以適當(dāng)?shù)某孕└收峋哂刑嵘?,清熱的作用?/p>

  泥鰍

  泥鰍營(yíng)養(yǎng)豐富,同時(shí)還具有滋陰補(bǔ)腎益氣補(bǔ)血之功效。秋冬季男性常吃泥鰍就具有增強(qiáng)抵抗力,提高性功能的作用。

  胡蘿卜

  胡蘿卜含有豐富的維生素A可促進(jìn)人們的抗寒能力,同時(shí)對(duì)血管有著很好的保護(hù)作用。

  驢肉

  中醫(yī)發(fā)現(xiàn)驢肉對(duì)男人而言具有很高的養(yǎng)生保健功效,特別是對(duì)于一些肝氣不足,腎氣不足引起的腰酸背痛等問題等都均有著很好的保健功效。同時(shí)驢肉還是很多治療男性功能障礙的藥引子之一,因此對(duì)促進(jìn)男性健康有著很大的幫助。

  芝麻

  芝麻中含有豐富的蛋氨酸不僅可提高御寒能力,同時(shí)還可起到滋陰補(bǔ)腎等作用,此外像葵花子,南瓜子,開心果等等也都是不錯(cuò)的選擇呢?

  鴿肉

  鴿肉自古以來就是男性補(bǔ)腎填精,溫陽(yáng)益氣的最好保健品之一。冬季男性朋友適當(dāng)喝些鴿肉湯對(duì)促進(jìn)身體健康就具有很好的提高性功能的作用。

  核桃

  馬來西亞大學(xué)研究員發(fā)現(xiàn)用核桃抽取物制成的藥丸就具有壯陽(yáng)的作用。而在中醫(yī)的記載里核桃還是補(bǔ)腎健腦,滋陰補(bǔ)腎等作用。
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