国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學(xué)習(xí)啦>知識大全>知識百科>健康養(yǎng)生知識>

秋季養(yǎng)生蔬菜匯總

時間: 杭威854 分享

  秋季飲食的原則是以甘平為主,即多吃有清肝作用的食物,少食酸性食物。那么在秋季想要好好養(yǎng)生可以吃什么養(yǎng)生蔬菜呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

  秋季養(yǎng)生蔬菜

  1、豆芽

  中的葉綠素可以防治直腸癌,其中含水量豐富的天門冬氨酸,能使機(jī)體大大減少乳酸的堆積,從而有利于消除疲勞。中醫(yī)認(rèn)為,豆芽味甘性菠菜中胡蘿涼,有清熱解毒、利濕通下等作用。

  2、菠菜

  菠菜所含的具有止血作用的維生素K是葉菜中最高的,豐富的核黃素,又有防止口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的作用。

  3、胡蘿卜

  以燉食最好,炒食為良。燉食能保持胡蘿卜素93%以上,炒食也可保持胡蘿卜素80%以上,而生食、涼拌,人體僅能吸收10%。

  4、菜花

  含有豐富的維生素類物質(zhì),其維生素C的含量突出,比常見的大白菜、黃豆芽菜含量要高3―4倍,比柑橘的含量要多出2倍。中醫(yī)素來有色白入肺之說。秋天是呼吸道感染疾患多發(fā)季節(jié),潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜。

  5、萵筍

  萵筍中的含碘量高,這對人體的基礎(chǔ)代謝和體格發(fā)育會產(chǎn)生有利影響。萵筍葉的營養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于萵筍莖,秋季愛患咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。

  秋季吃蔬菜的好處

  1、蔬菜是維生素的重要來源

  食物中只有蔬菜和水果含有VC和VA原的胡蘿卜素,還含有VB1、B2及尼克酸、VP等。VC能防治壞血病,VA可保持視力,防止干眼病及夜盲癥。

  2、蔬菜是礦物質(zhì)的重要來源

  蔬菜中含有鈣、鐵、銅等礦物質(zhì),其中鈣是寶寶骨骼和牙齒發(fā)育的主要物質(zhì),還可防治佝僂病,鐵和銅能促進(jìn)血色素的合成,刺激紅細(xì)胞發(fā)育,防止寶寶食欲不振、貧血,促進(jìn)生長發(fā)育,礦物質(zhì)可使蔬菜成為堿性食物,與五谷和肉類等酸性食物中和,具有調(diào)整體液酸堿平衡的作用。

  3、蔬菜是纖維素的重要來源

  蔬菜中含有豐富的纖維素,能刺激胃液分泌和腸道蠕動,增加食物與消化液的接觸面積,有助于人體消化吸收食物,促進(jìn)代謝廢物排出,并防止便秘。

  4、蔬菜是揮發(fā)性芳香油的重要來源

  有些蔬菜含有揮發(fā)性芳香油,味道特別,如姜、蔥、蒜等含有辛辣香氣。這種獨(dú)特的香氣有刺激食欲的作用,并可防治某些疾病。

  5、多吃蔬菜也能幫身體補(bǔ)鈣

  牛奶中的磷含量相當(dāng)高,以致鈣磷比例不適當(dāng)。鈣磷比例不合適便會影響鈣在體內(nèi)的吸收。蔬菜中的鈣雖然沒有牛奶那么高,并易受到植酸或草酸的影響而減少在腸道的吸收率,但人體對有些蔬菜的鈣吸收甚至高于牛奶,如芥菜、黃豆芽菜等。因此,一些不習(xí)慣喝牛奶的寶寶,他們身體所需的鈣也可以通過蔬菜補(bǔ)充一些。

  6、多吃蔬菜有利于牙齒健康

  寶寶的咀嚼動作有利于牙齒健康,而能夠促使牙齒進(jìn)行咀嚼的食物首推蔬菜,尤其以胡蘿卜、芹菜、卷心菜、菠菜、黃瓜為佳。

  常吃蔬菜可使牙齒中的鉬元素增加,增強(qiáng)牙齒硬度和牢固度。因此,厭食蔬菜和肉類的孩子,牙骨密度比正常吃蔬菜和肉類的孩子的要低。

  常吃蔬菜還能防齲齒,蔬菜含有90%的水分和豐富的纖維素,咀嚼時可稀釋糖分,改善口腔環(huán)境,抑制細(xì)菌生長。另外,纖維素還有潔齒作用。

  7、可提高蛋白質(zhì)的吸收率

  蔬菜吃得過少的孩子不僅各種維生素和微量元素?cái)z取得少,易患營養(yǎng)缺乏癥,使免疫力和健康水平迅速降低,還會影響蛋白質(zhì)的吸收量。如果在吃肉時加吃蔬菜,蛋白質(zhì)吸收就會高達(dá)87%,比單純吃肉類高出20%。
看過秋季養(yǎng)生蔬菜匯總的人還會看:

1.秋季養(yǎng)生蔬菜有哪些

2.秋天適合吃什么菜

3.秋季養(yǎng)生常識

4.秋季蔬菜養(yǎng)生

5.秋季養(yǎng)生菜譜大全

秋季養(yǎng)生蔬菜匯總

秋季飲食的原則是以甘平為主,即多吃有清肝作用的食物,少食酸性食物。那么在秋季想要好好養(yǎng)生可以吃什么養(yǎng)生蔬菜呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。 秋季養(yǎng)生蔬菜 1、豆芽 中的葉綠素可以防治直腸癌,其中含水量豐富的天門冬氨酸,能使機(jī)
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 秋季健康養(yǎng)生藥膳推薦
    秋季健康養(yǎng)生藥膳推薦

    人們總是習(xí)慣一生病就吃藥,但是是藥三分毒,怎么辦?在秋季又有哪些藥膳可以幫助我們健康養(yǎng)生呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。 秋季健康養(yǎng)生藥膳

  • 秋季男人養(yǎng)生的方法有哪些
    秋季男人養(yǎng)生的方法有哪些

    身體健康尤為重要,但是很多時候男性因?yàn)槊τ诠ぷ?,很少時候能夠管住自己的身體。那么到了秋季男人們應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

  • 秋季女性適合吃什么養(yǎng)生菜
    秋季女性適合吃什么養(yǎng)生菜

    秋季是養(yǎng)生的好季節(jié),女性養(yǎng)生也重在秋季。那么秋季到了女生們有哪些養(yǎng)生菜最適合吃呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。 秋季女性適合吃的養(yǎng)生菜 1、保

  • 最傷胃的火鍋吃法
    最傷胃的火鍋吃法

    寒冷的冬季三五好友一起圍坐吃火鍋是一件非常享受的事,但是有些人吃火鍋有很多不良的習(xí)慣,導(dǎo)致吃火鍋時胃一直受到摧殘。那么有哪些火鍋吃法其實(shí)

1981529