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秋季養(yǎng)生最佳食譜推薦

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秋季養(yǎng)生最佳食譜推薦

  民間有“春生、夏長、秋收、冬藏”之說,所以在民間也素有"秋補(bǔ)"習(xí)俗。那么秋季想要養(yǎng)生就需要掌握哪些食譜呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

  秋季養(yǎng)生最佳食譜

  一、潤肺銀耳羹

  在中醫(yī)五行里,秋只收斂,秋天是人要養(yǎng)肺的時候,所以可以喝一些清肺養(yǎng)肺的食物。

  主料:銀耳5g;

  輔料:冰糖50g蓮子若干;紅棗若干

  潤肺銀耳羹的做法步驟

  1. 將銀耳放入盆內(nèi),以溫水浸泡30分鐘,待其發(fā)透后摘去蒂頭揀去雜質(zhì);將銀耳撕成片狀。浸泡期間清洗蓮子紅棗備用。

  2. 將銀耳放入潔凈的鍋內(nèi),加水適量,以武火煮沸后,再用文火煎熬1小時,其中加入紅棗、蓮子。

  3. 待食材煮爛,不用蓋蓋,小火加冰糖煮至溶化關(guān)火即可。

  小貼士:

  銀耳味甘、淡、性平、無毒,既有補(bǔ)脾開胃的功效,又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。既能增強(qiáng)人體免疫力,又可增強(qiáng)腫瘤患者對放、化療的耐受力。銀耳富有天然植物性膠質(zhì),外加其具有滋陰的作用,是可以長期服用的良好潤膚食品。

  二、百合大米酥梨粥

  主料:鮮百合1小頭;酥梨1個;大米50克。

  輔料:水適量冰糖適量

  百合大米酥梨粥的做法步驟

  1. 把鮮百合每一瓣掰開洗凈待用。

  2. 把大米洗凈待用。

  3. 準(zhǔn)備梨,并把梨洗凈去皮待用。

  4. 然后在把梨切成小塊。

  5. 把洗好的百合片直接放入豆?jié){機(jī)的缸中。

  6. 再把洗凈的大米放入。

  7. 再放入切碎的梨丁。

  8. 再加入開水至刻度線。

  9. 然后蓋上豆?jié){機(jī)的蓋子接通電源選擇米糊鍵即可。

  10. 當(dāng)豆?jié){機(jī)提示鳴笛時,就可以出鍋了。出鍋時加入冰糖溶化即可。

  小貼士:梨要切成小塊比較好。

  三、苦瓜黃豆排骨湯

  秋已立,涼難覓,防暑降溫需繼續(xù),這是昨天收到的天氣預(yù)報。 好吧,酷暑難下,繼續(xù)活在夏天里吧~~其實夏天也可愛的,不是嗎?

  主料:排骨一斤苦瓜半根;黃豆若干胡蘿卜半根。

  輔料:姜適量鹽適量;油適量。

  苦瓜黃豆排骨湯的做法步驟

  1. 排骨斬小塊,冷水下鍋,水沸后,去血沫,撈出備用,即“飛水”。

  2. 苦瓜去瓤,切方塊,胡蘿卜去皮卻方塊,老姜去皮拍扁。

  3. 黃豆提前浸泡3小時,以縮短熬煮時間。

  4. 接一鍋水,燒開后,放入排骨、黃豆、胡蘿卜、姜,煮開后轉(zhuǎn)中小火熬煮30分鐘后,放入苦瓜繼續(xù)煲15分鐘至苦瓜變色且軟爛即可。

  小貼士:

  1、苦瓜必須后面才放,否則很容易煮得太熟爛。

  2、煲湯一定少不了“飛水”這一步,不然湯水渾濁不清。

  3、黃豆必須提前浸泡一段時間,不然需要較長時間煮開。

  秋季兒童養(yǎng)生粥

  百合粥

  新鮮百合60克,冰糖適量,加粳米100克煮粥。有清心潤肺之功效,對熱病后余熱未清、虛煩驚悸等癥,均比較適宜。

  麥門冬粥

  用麥門冬20~30克,煎湯取汁,再以粳米100克煮粥待半熟,加入麥門冬汁和冰糖適量同煮。麥門冬可養(yǎng)陰生津,對肺燥、干咳、少痰等癥效果較好。

  菊花粥

  菊花50克煎湯,再與粳米100克同煮粥,具有清暑熱、散風(fēng)熱、清肝火、明眼目的作用,對秋季風(fēng)熱感冒、心煩、咽燥、目赤腫痛等有一定效果。

  梨子粥

  用梨子兩個,洗凈后連皮帶核切碎,加粳米100克煮粥。有生津潤燥、清熱化痰的功效,亦可用作秋季保健食品。

  木耳粥

  將白木耳5~10克浸泡發(fā)漲,加粳米100克,大棗3~5枚同煮粥。白木耳味甘淡性平,有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的作用。
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