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老人如何緩解怒氣

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老人如何緩解怒氣

  不少家有老人的人反映,老人家老了以后脾氣越來(lái)越大,有時(shí)候搞的全家人都不愉快。那么怎樣才能夠緩解老人的怒氣呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。

  老人緩解怒氣的方法

  1、躲避法

  遇到問(wèn)題要全面考慮,冷靜處理。要認(rèn)識(shí)到亂發(fā)脾氣,不但不能解決問(wèn)題,反而會(huì)把事情弄糟。如果發(fā)覺(jué)自己要發(fā)怒,應(yīng)盡量控制感情,盡快退出現(xiàn)場(chǎng),到外面走走,找朋友談?wù)劵蚵?tīng)聽(tīng)音樂(lè)。使自己憤怒的心情慢慢平靜下來(lái)。

  2、思想轉(zhuǎn)移法

  遇到不愉快的事情時(shí),盡量不去想它,把思想集中在別的事情上去,借以擺脫發(fā)怒的升級(jí)。

  3、發(fā)泄法

  當(dāng)遇到不愉快的事情,自己在感情上實(shí)在無(wú)法控制時(shí),可與老伴或知心人坦率的談?wù)劊?tīng)聽(tīng)第三者對(duì)問(wèn)題的處理與看法。如果你能得到對(duì)方的同情或理解,就可能消散你的怒氣,防止大動(dòng)肝火。

  4、自我勸慰法

  遇到某些有爭(zhēng)議的問(wèn)題時(shí),要冷靜地反復(fù)考慮,應(yīng)想到自己的看法不一定全對(duì),對(duì)方的做法不一定全錯(cuò),處理問(wèn)題應(yīng)“高姿態(tài)”,進(jìn)行自我勸慰,使頭腦冷靜下來(lái)。用這種方法來(lái)控制發(fā)怒是有好處的,不管有理無(wú)理,都能得到對(duì)方的諒解和大家尊重。

  老人怎么保持愉快的心情?

  1、至少要有一種愛(ài)好

  一個(gè)人在生活中有良好的嗜好,如集郵、看書、劃船或種花等,會(huì)使人感到生活充實(shí)、滿足和愉快。

  2、堅(jiān)守信念

  堅(jiān)定的信念是戰(zhàn)勝挫折和失敗的良方,可使人從苦痛中解脫出來(lái),能屈能伸,無(wú)論在順境或逆境中,都泰然處之。

  3、能嘗試新事物

  人的生活陷入單調(diào)沉悶的“老一套”時(shí),就會(huì)感到不愉快,如果去參加一項(xiàng)新活動(dòng),不僅可以擴(kuò)展生活領(lǐng)域,還會(huì)為生活帶來(lái)新的樂(lè)趣。

  4、自己爭(zhēng)取多做事

  在生活中,如果太依賴他人,對(duì)別人的期望太高,就容易失望。若能樹(shù)立凡事自己做,自己去努力做好的觀念,則可避免許多由失望帶來(lái)的苦惱。

  5、建立合適的期望值

  什么是合適的期望值?對(duì)此,應(yīng)記住這樣一句話。“快樂(lè)之道無(wú)它,就是對(duì)我們力量所不及的事,不要憂慮”。否則,就是在自尋煩惱。

  6、不要鉆牛角尖

  看任何事物都不能認(rèn)準(zhǔn)死理,否則就容易鉆牛角尖。要學(xué)會(huì)從不同的角度去看待事物和分析問(wèn)題,找出解決問(wèn)題的不同方法,擺脫由看問(wèn)題僵化而帶來(lái)的苦悶。

  緩解老人怒氣的食物

  1、低脂牛奶

  研究發(fā)現(xiàn),讓有經(jīng)前綜合癥的女性堅(jiān)持每天吃1000毫克的鈣片,三個(gè)月之后,75%的人都更容易感到快樂(lè),不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中,鈣的最佳來(lái)源是牛奶、酸奶和奶酪,尤其是低脂或脫脂牛奶含鈣量最高。

  2、全麥面包

  碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工學(xué)院的研究人員就曾表示,把面食、點(diǎn)心這類食物當(dāng)作抗憂郁劑來(lái)吃是有科學(xué)依據(jù)的。

  3、雞肉

  英國(guó)心理學(xué)家給參與實(shí)驗(yàn)的志愿者吃了100微克的硒后,他們普遍反應(yīng)覺(jué)得心情更好了,而硒的豐富來(lái)源就包括雞肉。

  4、深海魚

  研究發(fā)現(xiàn),全世界住在海邊的人都比較快樂(lè)。這不僅是因?yàn)榇蠛W屓松袂鍤馑?,更是因?yàn)樽≡诤_叺娜私?jīng)常吃深海魚。哈佛大學(xué)的科研人員指出,海魚中的OMEGA-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似功效,能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑,提高血清素的分泌。

  5、香蕉

  香蕉中含有一種稱為生物堿的物質(zhì),可以提振精神和提高信心,并且香蕉是色胺酸和維生素B6的來(lái)源,可以幫助大腦制造血清素。

  6、大蒜

  大蒜雖然會(huì)帶來(lái)難聞的口氣,但卻會(huì)帶來(lái)好心情。 德國(guó)科學(xué)家一項(xiàng)針對(duì)大蒜的研究發(fā)現(xiàn),憂郁癥患者吃了大蒜制品后,感覺(jué)比較不那么疲倦和焦慮,也更不容易發(fā)怒。
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