老人如何緩解怒氣
老人如何緩解怒氣
不少家有老人的人反映,老人家老了以后脾氣越來越大,有時(shí)候搞的全家人都不愉快。那么怎樣才能夠緩解老人的怒氣呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
老人緩解怒氣的方法
1、躲避法
遇到問題要全面考慮,冷靜處理。要認(rèn)識到亂發(fā)脾氣,不但不能解決問題,反而會把事情弄糟。如果發(fā)覺自己要發(fā)怒,應(yīng)盡量控制感情,盡快退出現(xiàn)場,到外面走走,找朋友談?wù)劵蚵犅犚魳贰J棺约簯嵟男那槁届o下來。
2、思想轉(zhuǎn)移法
遇到不愉快的事情時(shí),盡量不去想它,把思想集中在別的事情上去,借以擺脫發(fā)怒的升級。
3、發(fā)泄法
當(dāng)遇到不愉快的事情,自己在感情上實(shí)在無法控制時(shí),可與老伴或知心人坦率的談?wù)?,聽聽第三者對問題的處理與看法。如果你能得到對方的同情或理解,就可能消散你的怒氣,防止大動肝火。
4、自我勸慰法
遇到某些有爭議的問題時(shí),要冷靜地反復(fù)考慮,應(yīng)想到自己的看法不一定全對,對方的做法不一定全錯,處理問題應(yīng)“高姿態(tài)”,進(jìn)行自我勸慰,使頭腦冷靜下來。用這種方法來控制發(fā)怒是有好處的,不管有理無理,都能得到對方的諒解和大家尊重。
老人怎么保持愉快的心情?
1、至少要有一種愛好
一個人在生活中有良好的嗜好,如集郵、看書、劃船或種花等,會使人感到生活充實(shí)、滿足和愉快。
2、堅(jiān)守信念
堅(jiān)定的信念是戰(zhàn)勝挫折和失敗的良方,可使人從苦痛中解脫出來,能屈能伸,無論在順境或逆境中,都泰然處之。
3、能嘗試新事物
人的生活陷入單調(diào)沉悶的“老一套”時(shí),就會感到不愉快,如果去參加一項(xiàng)新活動,不僅可以擴(kuò)展生活領(lǐng)域,還會為生活帶來新的樂趣。
4、自己爭取多做事
在生活中,如果太依賴他人,對別人的期望太高,就容易失望。若能樹立凡事自己做,自己去努力做好的觀念,則可避免許多由失望帶來的苦惱。
5、建立合適的期望值
什么是合適的期望值?對此,應(yīng)記住這樣一句話。“快樂之道無它,就是對我們力量所不及的事,不要憂慮”。否則,就是在自尋煩惱。
6、不要鉆牛角尖
看任何事物都不能認(rèn)準(zhǔn)死理,否則就容易鉆牛角尖。要學(xué)會從不同的角度去看待事物和分析問題,找出解決問題的不同方法,擺脫由看問題僵化而帶來的苦悶。
緩解老人怒氣的食物
1、低脂牛奶
研究發(fā)現(xiàn),讓有經(jīng)前綜合癥的女性堅(jiān)持每天吃1000毫克的鈣片,三個月之后,75%的人都更容易感到快樂,不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中,鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪,尤其是低脂或脫脂牛奶含鈣量最高。
2、全麥面包
碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工學(xué)院的研究人員就曾表示,把面食、點(diǎn)心這類食物當(dāng)作抗憂郁劑來吃是有科學(xué)依據(jù)的。
3、雞肉
英國心理學(xué)家給參與實(shí)驗(yàn)的志愿者吃了100微克的硒后,他們普遍反應(yīng)覺得心情更好了,而硒的豐富來源就包括雞肉。
4、深海魚
研究發(fā)現(xiàn),全世界住在海邊的人都比較快樂。這不僅是因?yàn)榇蠛W屓松袂鍤馑且驗(yàn)樽≡诤_叺娜私?jīng)常吃深海魚。哈佛大學(xué)的科研人員指出,海魚中的OMEGA-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似功效,能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑,提高血清素的分泌。
5、香蕉
香蕉中含有一種稱為生物堿的物質(zhì),可以提振精神和提高信心,并且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源,可以幫助大腦制造血清素。
6、大蒜
大蒜雖然會帶來難聞的口氣,但卻會帶來好心情。 德國科學(xué)家一項(xiàng)針對大蒜的研究發(fā)現(xiàn),憂郁癥患者吃了大蒜制品后,感覺比較不那么疲倦和焦慮,也更不容易發(fā)怒。
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