老年人憂郁癥如何做好預(yù)防
老年人憂郁癥如何做好預(yù)防
憂郁癥是導(dǎo)致老人自殺不可忽視的一大心理疾病，因此，老人要注意預(yù)防憂郁癥，那么，如何預(yù)防老年人憂郁癥呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
老年人憂郁癥預(yù)防方法
1.活到老學(xué)到老：教育部自民國97年便開始在各鄉(xiāng)鎮(zhèn)市區(qū)設(shè)置「樂齡學(xué)習(xí)中心」，開創(chuàng)多元的終身學(xué)習(xí)管道，長者可就近嘗試接觸。
2.銀發(fā)族的二次生產(chǎn)力：老年是社會經(jīng)驗技能最好的階段，應(yīng)積極投入社會公益，讓自我價值發(fā)光發(fā)熱。
3.信仰與冥想禪修：可將正信的宗教教義融入日常生活，提升心靈的穩(wěn)定信念，或建立有益身心的興趣與嗜好。例如，冥想禪修對憂郁癥的輔助已有不少的科學(xué)研究，可帶給人希望、愛與寬容的心。
4.抗郁食療：魚油、堅果類、香蕉、B群維他命、菠菜、大蒜，均有輔助安定神經(jīng)緩和情緒的效果。
5.彼此支持的家文化：建立同理支持的家庭互動關(guān)系，全家一起迎接老年生活的到來。
6.尋求專業(yè)醫(yī)療的協(xié)助：老人的憂郁癥常常以身體不適來表現(xiàn)，當(dāng)內(nèi)科檢查無特殊異常，癥狀卻反覆出現(xiàn)，并影響生活品質(zhì)，就要考慮是否有潛在憂郁的癥狀，應(yīng)及早就診身心科尋求專業(yè)協(xié)助。
易患抑郁癥的老年人
1.剛退休特別是城鎮(zhèn)中的老年人，退休之后社會活動圈子縮小，常常覺得無事可做，或做什么事都覺得不適應(yīng)，容易產(chǎn)生孤獨感、無用感。
2.退休前為領(lǐng)導(dǎo)干部的老年人，退休之前習(xí)慣了眾人簇?fù)淼母杏X，退休后總是處在一種“人在茶涼”的感慨中，難免會產(chǎn)生失落、空虛和困惑感。
3.性格內(nèi)向、朋友少的老年人，遇到不愉快的事不愿找人傾訴，也無適當(dāng)傾訴的對象，情緒得不到宣泄。
4.無興趣愛好的老年人。
5.喪偶的老年人。
6.軀體疾病多的老年人，一方面要面對疾病本身的折磨，另一方面因增加家人的負(fù)擔(dān)，往往容易產(chǎn)生感覺自己無用、自卑、成了家人的累贅的心理。
7.家庭社會支持少的老年人。
8.家庭矛盾明顯：夫妻不睦、子女不孝，處在這種環(huán)境下的老年人往往會覺得生活無望，對未來產(chǎn)生絕望感。
9.文化層次低、對抑郁癥沒有任何認(rèn)知的老年人在疾病的初期不懂及時的調(diào)理、干預(yù)，任病情進(jìn)展，容易發(fā)展為抑郁癥。
治療老年人抑郁癥的方法
一、老年抑郁癥患者要學(xué)會變換心情：比如變換穿著試著換一些顏色亮麗明亮的衣服，因為顏色也可以有助于改進(jìn)心境，助你走出抑郁癥。
二、老年抑郁癥患者需要健康安全的生活心境：作息規(guī)律，飲食健康，堅持身體鍛煉，保證睡眠和飲食豐富也是走出抑郁癥必不可少的。
三、老年抑郁癥患者要學(xué)會轉(zhuǎn)換自己的思路：自己想不明白的問題可以詢問他人對和他人交流，不要一味的糾結(jié)和對事對人都講究追根刨底。
四、老年抑郁癥患者要學(xué)會卸掉不必要的擔(dān)子：不要對自己需求的過多，依據(jù)自己能力做量力而行的事，不要過分擔(dān)心子女其他。
五、老年抑郁癥患者可以試著陶冶自己的情操，可以養(yǎng)花種菜、養(yǎng)鳥養(yǎng)魚、或者其他寵物，讓自己忙起來，減少抑郁情緒的發(fā)生。
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