遠(yuǎn)離亞健康吃什么食物好
亞健康一種極其常見的癥狀,是由于人們的工作壓力過大、生活不規(guī)律等一系列原因造成的。那么我們可以吃什么食物來遠(yuǎn)離亞健康呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
遠(yuǎn)離亞健康的食物
1、豬肝山藥湯
鮮山藥,當(dāng)歸,豬肝,大棗。燉煮一小時(shí),可加調(diào)料少許,食豬肝,喝山藥湯。適合于心、肝血虛者。
2、桂圓參煎
龍眼肉,生曬參,黃芪,酸棗仁,大棗。水煎,分早、中、晚服用。適用于心血虧虛、健忘失眠者。
3、首烏枸杞桑椹粥
制首烏,枸杞子,桑椹,大米,紅糖少許。同煮粥,早、晚食用。適用于肝腎不足之腰膝酸軟、須發(fā)早白者。
遠(yuǎn)離亞健康禁忌食物
1、含鉛食物
鉛會使腦內(nèi)去鉀腎上腺素、多巴胺和5-羥色胺的含量明顯降低,造成神經(jīng)質(zhì)傳導(dǎo)阻滯,引起記憶力衰退、癡呆癥、智力發(fā)育障礙等癥。人體攝鉛過多,還會直接破壞神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸的功能,不僅易使人患癡呆癥,而且還會使人臉色灰暗過早衰老。
2、腌制食品
在腌制魚、肉、菜等食物時(shí),容易使加入的食鹽轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽,它在體內(nèi)酶的催化作用下,易與體內(nèi)的各類物質(zhì)作用生成亞胺類的致癌物質(zhì),人吃多了易患癌癥,并促使人體早衰。
3、霉變食物
糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚類等發(fā)生霉變時(shí),會產(chǎn)生大量的病菌和黃曲霉素。這些發(fā)霉物一旦被人食用后,輕則發(fā)生腹瀉、嘔吐、頭昏、眼花、煩躁、腸炎、聽力下降和全身無力等癥狀,重則可致癌致畸,并促使人早衰。
4、水垢
茶具或水具用久以后會產(chǎn)生水垢,如不及時(shí)清除干凈,經(jīng)常飲用會引起消化、神經(jīng)、泌尿、造血、循環(huán)等系統(tǒng)的病變而引起衰老,這是由于水垢中含有較多的有害金屬元素如鎘、汞、砷、鋁等造成的。科學(xué)家曾對使用過98天的熱水瓶中的水垢進(jìn)行過化學(xué)分析,發(fā)現(xiàn)有害金屬元素較多:鎘為0.034毫克、汞為0.44毫克、砷為0.21毫克、鋁為0.012毫克。這些有害金屬元素對人體危害極大。
亞健康調(diào)理方法
1、眼睛疲勞時(shí)
在辦公室里整天對著電腦,眼睛總是感到很疲勞,你可在午餐時(shí)點(diǎn)一份鰻魚,因?yàn)轹狋~含有豐富的維生素A,另外吃些韭菜炒豬肝也有此功效。
2、大腦疲勞時(shí)
堅(jiān)果,即花生、瓜子兒、核桃、松子兒、榛子等,對健腦、增強(qiáng)記憶力有很好的效果。因?yàn)閳?jiān)果內(nèi)富含人體必需的脂肪酸--亞油酸,且無膽固醇,所以人們常常把堅(jiān)果類食品稱為“健腦食品”。另外,堅(jiān)果內(nèi)還含有特殊的健腦物質(zhì)--卵磷脂、膽堿,對腦力勞動者來說,它的營養(yǎng)、滋補(bǔ)作用是其他食物所不能比的。
3、壓力過大時(shí)
維生素C具有平衡心理壓力的作用。當(dāng)承受強(qiáng)大壓力時(shí),身體會消耗比平時(shí)多8倍的食物,如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人,適量服用維生素C片劑,會獲得意想不到的效果。
4、脾氣不好時(shí)
鈣具有安定情緒的效果,牛奶、乳酸、奶酪等制品以及小魚干等,都含有極其豐富的鈣質(zhì),可以幫您消除火氣。蘿卜順氣健胃,對氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用,最好生吃,也可做蘿卜湯。啤酒能順氣開胃,改變惱怒情緒,適量喝點(diǎn)兒會有益處。
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