電腦族保護(hù)視力食療方有哪些
電腦族保護(hù)視力食療方有哪些
用太多電腦，看太多電視會使眼睛干澀難受，吃什么能保護(hù)好眼睛，使眼睛更加明亮。電腦族保護(hù)視力食療方有哪些呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的電腦族保護(hù)視力食療方，歡迎閱讀。
電腦族保護(hù)視力食療方
核桃棗杞雞蛋羹
核桃仁(微炒去皮)300克，紅棗(去核)250克，枸杞子150克，與鮮豬肝200克同切碎，放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時后備用。每日取2～3湯匙，打入兩個雞蛋，加糖適量蒸為羹。有益腎補(bǔ)肝、養(yǎng)血明目的作用，可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝酸軟等癥狀。
花生瓜子棗豆糕
花生米100克，南瓜子50克，紅棗肉60克，黃豆粉30克，粳米粉250克，與棗肉共搗為泥，再調(diào)入些面粉，加適量油與水，調(diào)勻做糕，蒸熟，一日吃完?？裳a(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血明目，改善近視、視物模糊，心悸氣短、體虛便秘等癥狀。 豆仁粳米八寶粥
赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龍眼、蓮子、紅棗各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖溫食?？山∑⒀a(bǔ)氣、益氣明目。宜于近視、不耐久視、寐差納少、消化不良者食用。
人參遠(yuǎn)志飲
人參10克，遠(yuǎn)志30克，共杵為末，每包8克，每次1包，沸水沖泡代茶飲，連服7～10天?？梢鏆怵B(yǎng)心、益智明目。
枸杞肉絲
枸杞100克，豬瘦肉300克，青筍(或玉蘭片)10克，豬油100克，各種佐料適量。將豬瘦肉洗凈，切成6厘米左右的細(xì)絲，青筍也同樣制作，枸杞子洗凈。待油七成熱時，下入肉絲、筍絲煸炒，加入料酒、醬油、食鹽、味精，放入枸杞，翻炒幾下，淋人麻油即可。枸杞可滋補(bǔ)肝腎、潤肺明目，豬肉富含蛋白質(zhì)，兩者共食，可使氣血旺盛，營養(yǎng)眼內(nèi)各組織。
豬肝羹
豬肝100克，雞蛋兩只，豆豉、蔥白、食鹽、味精適量。豬肝洗凈，切成片，置鍋中加水適量，小火煮至肝熟，加入豆豉、蔥白，再打入雞蛋，加入食鹽、味精等調(diào)味。雞蛋和豬肝都是富含蛋白質(zhì)的食物，豬肝里含維生素A較多，可營養(yǎng)眼球，兩者共食可收到養(yǎng)肝明目的效果，適用青少年性近視(兼用于遠(yuǎn)視)的食療。其中豬肝可用羊肝、牛肝、雞肝代替。
芝麻核桃乳蜜飲
黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒搗爛，分貯瓶內(nèi)。每次各取一匙，沖入牛乳(或豆?jié){)一杯，加蜂蜜一匙調(diào)服?？勺萄a(bǔ)肝腎、明目潤燥，可用于食療近視及雙目干澀、大便燥結(jié)諸證。
牡蠣蘑菇紫菜湯
鮮牡蠣肉250克，蘑菇200克，紫菜30克，生姜、麻油、鹽、味精各適量。先將菇、姜煮沸一刻鐘，再入牡蠣、紫菜略煮，調(diào)以上述佐料，連湯吃下?？勺棠I養(yǎng)肝、補(bǔ)血明目，適宜近視、視物昏花或久病體虛、頭昏目眩者。
電腦族如何保護(hù)視力改善視力的方法
1. 轉(zhuǎn)眼球可提高視力。早、晚轉(zhuǎn)眼球鍛煉，其方法是：坐在床上或椅上，雙目向左轉(zhuǎn)3圈 后，平視前方片刻(默數(shù)5下)，雙目再向左轉(zhuǎn)3圈，平視前方片刻。每日早晚轉(zhuǎn)兩次，不要間斷，日久堅持，即見功效。
2. 平時使用電腦或看書、看報時，最好每30分鐘休息個5分鐘，站起來走動一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距離的視線拉長拉遠(yuǎn)。
3. 多喝水：尤其在有空調(diào)的辦公室中或是房間里，應(yīng)特別注意水分的補(bǔ)充，可改善眼睛黏膜干澀狀態(tài)。
4. 滴眼藥水、生理鹽水、人工淚液：戴隱形眼鏡的人常常會靠這類的眼藥水來保護(hù)眼睛;有些人則為了防止眼睛干澀，也會在藥房自行購買一些眼藥水來點，但要注意的是藥水的來源，最好還是由醫(yī)生診斷所開出的，比較保險。因為大部分的眼藥水或人工淚液，為了保存方便，會加入防腐劑或殺菌劑，一般人在使用上應(yīng)該是不會有太大的問題，但若是過敏性的體質(zhì)就很難說了。
5. 冷、熱敷：在眼睛疲勞的時候，可以使用冰敷與熱敷交替的方式舒緩眼部，但不可冰到或壓到眼球，熱敷也是一樣，一次不超過5分鐘，可以配合眼睛上下左右的旋轉(zhuǎn)，多做幾次，能促進(jìn)眼睛周圍的血液循環(huán)，對于因疲勞造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。
另外，整天對電腦的電腦一族們很容易患上干眼癥或視疲勞。預(yù)防視疲勞要保證充足睡眠，勞逸結(jié)合，平衡飲食，多吃谷類、豆類、水果、蔬菜及動物肝臟等食品。每次連續(xù)用眼半個小時至一個小時，最好站起來休息5分鐘，輕輕閉上眼睛，或者做做眼保健操;向遠(yuǎn)處眺望。
電腦族保護(hù)視力小妙招
1 早餐食用一杯酸母乳和越桔的調(diào)配品。越桔是一種最富于抗氧化物的水果。一篇《眼科學(xué)檔案館》出版的論文認(rèn)為大量吃水果的男人和女人不容易漸漸患上老年視網(wǎng)膜黃斑病變(老年人失明的主要原因)。
2 在你的烤面包內(nèi)摸上越桔的果醬?；蛘呙刻斐栽浇垩a(bǔ)品。越桔是包括華氰氧化物的混合物，它可以防止網(wǎng)膜有斑點退化。
3 一星期吃兩次菠菜，可能是菠菜湯、蒸菠菜或者用橄欖油、蒜和葡萄干炒的托斯菠菜。無論如何，確保你吃到菠菜。研究表明，葉黃素可以阻止老年人網(wǎng)膜黃斑性病變或白內(nèi)障。
4 用紅蔥而不是黃蔥炒菜。紅蔥包括櫟精，一種被認(rèn)定為抗白內(nèi)障的抗氧化劑。
5 把你汽車的排氣口對準(zhǔn)你的腳—而不是你的眼睛。干燥空調(diào)的冷氣體會從眼睛內(nèi)吸出像海綿一樣潮氣。讓汽車的排氣口遠(yuǎn)離你的眼睛，或者戴上墨鏡這個隔離罩。干燥的眼睛不僅僅是眼睛不舒服，假如過于干燥的眼睛不能治療會引起視網(wǎng)膜磨損甚至失明。
6 把電腦屏幕移動到低于視平線的位置。弗吉尼亞州弗吉尼亞醫(yī)學(xué)院的眼科學(xué)住院醫(yī)生的領(lǐng)導(dǎo)John Shepperd說，當(dāng)你凝視電腦時，你的眼睛輕微地閉合，減少了眼睛水分的蒸發(fā)和干眼睛綜合病癥的危害。
7 每天服用多種維生素。把吃維生素當(dāng)成像刷牙一樣的習(xí)慣。專業(yè)研究表明，假如患有老年人網(wǎng)膜黃斑性病的美國人每天服用抗氧化劑的維生素C和鋅，3百萬人在5年多內(nèi)有可能避免視力衰退。其他研究表明服用10年以上維生素C的女性比有白內(nèi)障初期跡象的未服其者少77%。所以服用含有至少150mg的維生素C的各種食物，或者單獨服用維生素C的補(bǔ)品。
8 一星期至少散步4次。一些證據(jù)表明經(jīng)常的運動可以降低病人的眼內(nèi)壓力或者青光眼。在研究中，青光眼病人們每天快速步行40分鐘，他們完全降低了他們的IOP以至于他們能停止服用治療青光眼所需的藥品。雖然沒有證據(jù)，但散步很有可能減少你青光眼的進(jìn)一步發(fā)展風(fēng)險。
9 一星期吃兩次魚。哈佛大學(xué)研究家在2003年建立了視力研究聯(lián)盟，他們在眼科年度會議上評估了32470女士的飲食，發(fā)現(xiàn)食魚量最少的人(那么得到最低量的歐米加-3脂肪酸)患干眼綜合癥的危險性最高。甚至連有魚也防御這個綜合癥。假如你不能堅持吃魚，或擔(dān)心汞消費，試一試魚油補(bǔ)品來彌補(bǔ)你的歐米加-3。
10 一星期兩次遠(yuǎn)離脫脂或甜味小吃。研究表明食用歐米加-3多歐米加-6 少的人比食用歐米加-6多歐米加-3少的人患ARMD的可能性少。假如你的吃的歐米加-6 很高—甚至假如你仍然吃魚—歐米加-3的保護(hù)效果也會消失。
11 每天晚上吃甜土豆。因為甜土豆維生素A多，它們能幫助你提高夜間視力。
12 降低你室內(nèi)溫度。熱量使空氣干燥，接下來使你眼睛干燥。在冬天，你可以用濕潤器增加房間濕度，或者甚至在你長時間呆的房間里大量擺放植物。
13 無論何時離開房子務(wù)必戴墨鏡。當(dāng)研究者在切薩比克灣調(diào)查漁民白內(nèi)障或ARMD和暴露于陽光的關(guān)系后，他們發(fā)現(xiàn)漁民在烈日及其含有UV的光線下保護(hù)自己的眼睛，他們比凸眼睛的人患病率更少。博士Shepperd說甚至沒有陽光也要戴眼鏡。他們預(yù)防眼睛受干燥的風(fēng)的影響。
14 寬邊帽子和太陽鏡一起戴。寬邊帽子和頭巾阻擋50%的太陽輻射，減少從鏡片四周進(jìn)入你眼睛的太陽輻射。
15 挑選一些南方植物作晚餐。因為綠色植物如羽衣甘藍(lán)、薺藍(lán)含有大量的葉黃素、玉米黃質(zhì)(用一點熱胡椒和醋稍微蒸一蒸香)，它們可以減少你白內(nèi)障、ARMD 的發(fā)展風(fēng)險，假如你有了這種病，它們可以減少病的惡化。它們都有強(qiáng)烈的幫助修復(fù)危害機(jī)制、有助于健康的抗氧化劑的性能。
16 把烘甜菜根作為眼睛治療食物。甜菜根因為稱作花青素的植物化學(xué)物質(zhì)變得通紅，有強(qiáng)有力的抗氧化劑作用，能保護(hù)你體內(nèi)的血管(包括眼睛)變得更小。
17 用清淡的鹽或香料和草本植物來代替鹽。研究表明含鹽量高的食物在一定程度上增加你患白內(nèi)障的危險性，所以遠(yuǎn)離鹽味重物質(zhì)。當(dāng)你降低食物鹽成分時，不要忘記在腌制食物中放鹽。當(dāng)買罐裝食品或其他精致食品時，檢查商標(biāo)有無鹽、鈉標(biāo)簽或低鹽、低鈉標(biāo)簽。
18 在你的胳膊、鼻子上抹提煉的茉莉花油、薄荷油、香草油。最近的研究家，芝加哥味覺治療研究中心M.D.Alan R.Hirsch,M.D.說茉莉能在你大腦的額葉邊緣增加測試波，提高覺醒程度，使你注意力集中，看得更敏銳。這3種香味刺激你大腦的邊緣系統(tǒng)，相反，刺激你眼睛中的桿狀細(xì)胞，讓你在黑暗中看到光明。
19 當(dāng)你正工作或讀書時，讓你的鬧鐘30分鐘響一次。用這個作暗示，30分鐘內(nèi)遠(yuǎn)離一次你的電腦或書向遠(yuǎn)處看。這樣可以阻止你的眼睛過度疲勞或緊張。
20 每個月檢驗?zāi)愕难獕?。在醫(yī)生辦公室或藥店自己用血壓工具檢驗。在美國失明的兩個主要原因是高血壓和糖尿病。兩者都對血脈有危害。
21 每個月?lián)Q一次你的睫毛膏，一年換一次你的其他眼睛化妝品。眼睛化妝品是細(xì)菌的最好貯藏室，細(xì)菌很容易被轉(zhuǎn)移到你的眼睛里，導(dǎo)致眼睛發(fā)炎。
22 每晚在睡覺前用眼睛化妝品去除劑。這阻止小片睫毛膏進(jìn)入你的眼睛，擦傷你的角膜。
23 當(dāng)你干木活甚至院子活時戴護(hù)目鏡。碎片在眼睛中會導(dǎo)致角膜擦傷，最終危害你的視力。當(dāng)你游泳時用護(hù)眼鏡來防止你的眼睛不受氯的危害。
24 每次洗臉用干凈的毛巾。公用洗臉毛巾是導(dǎo)致結(jié)膜炎的主要途徑，這種炎癥是眾所周知的“紅眼病”。
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