電腦族應(yīng)該如何保護(hù)眼睛
電腦族應(yīng)該如何保護(hù)眼睛
對(duì)付電腦，保護(hù)視力，電腦族應(yīng)該如何保護(hù)眼睛呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的電腦族保護(hù)眼睛的方法，歡迎閱讀。
電腦族應(yīng)該如何保護(hù)眼睛
一、推拿操 (眼保健操)
采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周?chē)难ㄎ?。要求取穴?zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。
二、熨眼法
此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開(kāi)，兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。
三、眼呼吸凝神法
選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。
四、轉(zhuǎn)眼法
選一安靜場(chǎng)所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開(kāi)，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)9圈。總共做4次。每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營(yíng)養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。
五、遠(yuǎn)方凝視：
找一處10米以外的草地或綠樹(shù)：綠色由于波長(zhǎng)較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹(shù)葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹(shù)葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時(shí)間反復(fù)20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。
此處還有熱水洗眼或用熱帕敷眼睛、太陽(yáng)穴。
去除眼袋常見(jiàn)的幾種方法：
1、加強(qiáng)眼部按摩，改善眼周?chē)貉h(huán)，活躍血細(xì)胞。閑時(shí)多做些眼睛保健操，多按摩眼睛周邊穴位，增加其血液循環(huán)加速，以達(dá)到眼部周?chē)?xì)胞活躍。
2、可用隔夜茶水中的茶渣敷眼，效果不錯(cuò)的，也可以用冰牛奶試試，平時(shí)不要吃得太咸。
如果因?yàn)樗卟蛔愣鹆搜鄞梢酝ㄟ^(guò)冷敷的方法加以緩解。用保鮮紙包好兩三塊冰粒，把毛巾對(duì)折蓋在眼皮上，然后把冰塊放在上面。用冷凍茶包或浸過(guò)凍牛奶的化妝棉，也有消腫鎮(zhèn)靜作用。
3、多攝取魚(yú)類(lèi)、胡蘿卜、番茄、馬鈴薯、動(dòng)物肝臟、豆類(lèi)等富含維A和維B2等有益于眼睛保護(hù)的食物。
4、自制小黃瓜眼膜：黃瓜的美容功效毋庸質(zhì)疑，可以在眼袋的部位，把切片的小黃瓜敷上，用來(lái)鎮(zhèn)靜肌膚幫助減輕黑眼圈的癥狀。
不過(guò)千萬(wàn)記住，敷完小黃瓜眼膜的皮膚干凈細(xì)薄，容易曬傷，所以要躲避陽(yáng)光，以免消除了眼袋卻多了雀斑。
5、睡前喝水要適量
容易產(chǎn)生眼袋的人應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，或常做臉部、眼部按摩，幫助局部循環(huán)，并盡可能少吃過(guò)咸或過(guò)辣的食物。睡前吃太多口味過(guò)重的食物，喝太多的水，都是形成眼泡水腫和眼袋的原因。
6、眼霜不能過(guò)油
過(guò)于油性的眼霜，皮膚難于全剖吸收，使多余的油脂粒堆積在眼部周?chē)?，而形成眼袋狀。眼霜最好還是選用質(zhì)地清爽的產(chǎn)品，避免出現(xiàn)油脂粒堆積。
專(zhuān)家提示：敷眼膜講時(shí)機(jī)
1.生理期后一周：體內(nèi)雌激素分泌旺盛，代謝增快，吸收能力變好，這時(shí)敷最有效。
2.泡澡時(shí)：邊泡邊敷，更能加快循環(huán)。
3.運(yùn)動(dòng)后：新陳代謝增快，可以加速吸收。
4.睡覺(jué)前：敷完好好睡一覺(jué)，養(yǎng)分在睡眠中運(yùn)作，更能發(fā)揮效果。
5.前晚喝太多水或大哭一場(chǎng)后：眼膜有加速代謝的消腫作用，效果立刻可見(jiàn)。
涂眼霜講方法
1.先用右手無(wú)名指蘸取半粒米大小的眼霜，在左眼下方點(diǎn)一下，左手輕輕地將右眼的下眼皮往下拉一點(diǎn)，千萬(wàn)要輕。
2.用右手無(wú)名指從右眼的右下角開(kāi)始順時(shí)針慢慢地按摩整個(gè)眼圈，直至完全吸收。一般為4到5圈。左眼的操作同右眼。
3.最后再用兩手的無(wú)名指，輕輕地點(diǎn)拍相對(duì)應(yīng)的眼睛，特別是眼袋部分，這樣有助于血液循環(huán)，減少黑眼圈。
電腦族怎么保護(hù)眼睛
1、最重要的就是顯示器，顯示器質(zhì)量好，不僅僅是輻射小，對(duì)眼睛的危害也會(huì)相對(duì)減少的，同時(shí)注意將顯示器放置在比平時(shí)習(xí)慣閱讀距離稍遠(yuǎn)處，對(duì)保護(hù)視力很有幫助的
2、房間的燈光不要太亮或太暗。有的網(wǎng)友喜歡關(guān)燈上網(wǎng)，其實(shí)這樣在黑暗的環(huán)境下打字會(huì)加重近視的。
3、保持屏幕的清潔。有的網(wǎng)友，尤其是男性朋友，喜歡抽煙，吃便當(dāng)，喝可樂(lè)，本身就是很不好的飲食習(xí)慣，并且還是在電腦面前，這樣對(duì)身體的危害就更大了，有的時(shí)候不夠小心就會(huì)弄花屏幕，更有甚者，不及時(shí)的清理，在這樣的情況下，長(zhǎng)時(shí)間的玩電腦，對(duì)視力的影響會(huì)更大哦
4、通過(guò)10秒鐘閉眼保持眼部濕潤(rùn)，防止眼球干燥。不要長(zhǎng)時(shí)間的盯著屏幕不放哦，放松警惕，讓自己的眼睛休息下。
5、適量喝茶。個(gè)人喜歡喝菊花茶，它有明目清肝的作用，有些網(wǎng)友就干脆菊花加上枸杞一起泡來(lái)喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有幫助。 一點(diǎn)點(diǎn)個(gè)人體會(huì)，嘿嘿，希望對(duì)大家有幫助。
電腦族如何保護(hù)眼睛
1、保持良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜。
2、電腦族要保持良好的工作姿勢(shì)。保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
3、避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦，注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時(shí)，休息5—10分鐘。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。
4、調(diào)整熒光屏距離位臵。建議距離為50—70厘米，而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位臵10—20厘米，呈15—20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
5、電腦族切忌“目不轉(zhuǎn)睛”，自行注意頻密并完整的眨眼動(dòng)作，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間，避免淚液蒸發(fā)。
6、電腦族保護(hù)眼睛多吃各種水果，特別是柑桔類(lèi)水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚(yú)和雞蛋。多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助。
7、不吹太久的空調(diào)，避免座位上有氣流吹過(guò)，并在座位附近放臵茶水，以增加周邊的濕度。
以上就是關(guān)于電腦族如何保護(hù)眼睛的介紹。在這里民眾眼科醫(yī)院的專(zhuān)家提示：對(duì)于本來(lái)淚水分泌較少，眼睛容易干澀的電腦族不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。
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