緩解眼睛疲勞的妙方
眼睛是中樞神經(jīng)直接呈現(xiàn)到人體表面的唯一器官。因此,眼睛的狀態(tài),包括視神經(jīng)疲勞、視線閃爍、模糊不清或眼睛內(nèi)側(cè)微痛等疲勞癥狀，下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的眼睛疲勞如何緩解，歡迎閱讀。
眼睛疲勞如何緩解
毛巾敷眼緩解眼睛疲勞
將軟毛巾蒸熱，大約45度左右，再敷在雙眼上，敷至毛巾變涼即可，可以促進(jìn)眼部血液擴(kuò)張，消除腫脹，解決眼睛疲勞的問(wèn)題，效果可能比冷敷更好哦。注意不要溫度過(guò)高，小心燙傷。
眨眼睛緩解眼睛疲勞
眨眼非常重要，在生活中要多眨一眨眼睛，可以給眼睛提供水分以防止眼睛干澀或者疲勞。具體做法是：首先放松眼部肌肉，有節(jié)奏的眨眼睛8次，然后閉上眼睛，按照此法，每隔一分鐘做1次，反復(fù)做8-10次，使眼睛充分休息，有效緩解眼睛疲勞。
避免用眼過(guò)度緩解眼睛疲勞
長(zhǎng)期用眼過(guò)度很容易造成眼睛疲勞、脹痛。所以，在上網(wǎng)或看書(shū)、寫(xiě)字1小時(shí)后，要閉上雙眼休息10分鐘，不在光線過(guò)強(qiáng)、過(guò)暗的環(huán)境下看書(shū)，寫(xiě)字等，并保持姿勢(shì)正確，與書(shū)本一尺的距離。還要注意，不宜在搖晃的車、船上看書(shū)，玩手機(jī)等。
菊花枸杞茶緩解眼睛疲勞
菊花和枸杞都是保護(hù)眼睛的好食材，對(duì)于治療眼睛疲勞、干澀、視力模糊效果顯著。每天用菊花5朵，枸杞子10克，泡一杯菊花枸杞茶，堅(jiān)持飲用，還有助于視力恢復(fù)。注意月經(jīng)期女性、孕婦以及體虛腹瀉、胃寒者不宜喝菊花枸杞茶。 熱氣熏眼緩解眼睛疲勞
用一杯開(kāi)水，趁熱放置眼前，利用開(kāi)水的熱氣熏蒸眼睛，持續(xù)10分鐘，每天熏眼3-4次。熱氣能加快眼睛的血液循環(huán)，眼睛就會(huì)感到非常的舒適，從而消除眼睛疲勞。注意水溫不能太高，否則，會(huì)使眼睛周圍的皮膚損傷，60度左右即可。
按摩穴位緩解眼睛疲勞
每天應(yīng)該按摩眼部四周的穴位，如按摩睛明穴、攢竹穴、四白穴、太陽(yáng)穴四大穴位，通過(guò)按摩可刺激眼睛周圍的穴位，能改善眼部及頭部的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肌肉，很好的減輕眼部疲勞。
手掌熱敷雙眼緩解眼睛疲勞
首先將雙手的手掌互相摩擦，以提升手部溫度。閉上雙眼，用溫?zé)岬氖终戚p輕按壓雙眼，直到手掌熱度散去。每工作或者學(xué)習(xí)1小時(shí)后，就做這個(gè)動(dòng)作，能有效緩解眼睛疲勞。
提放肩膀緩解眼睛疲勞
向上提起雙肩，達(dá)到下巴的高度，然后放下雙肩。將“提起-放下”的動(dòng)作重復(fù)10次，可促進(jìn)淋巴代謝，有效改善眼部疲勞。每隔45分鐘做一次，堅(jiān)持一段時(shí)間，效果非常顯著。
通過(guò)飲食緩解眼睛疲勞
平時(shí)多吃胡蘿卜、菠菜、南瓜、玉米、菜花、藍(lán)莓、枸杞子、葡萄、動(dòng)物肝臟等對(duì)于眼睛有保護(hù)作用的食物。雖然不能快速的緩解眼睛疲勞，但是可以明目和護(hù)眼，預(yù)防眼睛疲勞、干澀。
消除眩光緩解眼睛疲勞
來(lái)自電腦屏幕、墻壁、窗戶或任何反光表面的眩光都會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞。因此，在室內(nèi)工作或?qū)W習(xí)時(shí)，要拉下百葉窗或者是窗簾，盡量減少室外陽(yáng)光照射所造成的眩光問(wèn)題。如果可能的話，給顯示器安裝防眩光屏幕，盡可能遮蓋反光源，還要注意不要長(zhǎng)時(shí)間的看電視或者電腦。
緩解眼睛疲勞的妙方
熱敷 可去黑眼圈
做法：用熱水袋或能耐高溫的瓶子，裝滿熱水，用幾層紗布包在外面，將其直接放在要熱敷的眼部即可。
時(shí)間：每次20-30分鐘，每日2-3次。
作用：除消除黑眼圈外，還有助于舒緩雙眼疲勞。
冷敷 可去血絲
做法：將冰塊裝在冰袋里(可用熱水袋或橡皮手套)，外面包幾層紗布，直接放在需要冷敷的皮膚上。
時(shí)間：每次15-20分鐘，每日2-3次。
作用：有助于消除熬夜后雙眼中的血絲。
奶敷 可消眼浮腫
做法：用棉花球蘸上冰凍的全脂奶，敷在眼部。
時(shí)間：每次10分鐘。
作用：能消退眼部浮腫。
茶熏 可去眼干澀
做法：用沸水泡茶，微閉雙眼湊在杯口，同時(shí)雙手護(hù)住杯口，以防熱氣過(guò)快散失。
時(shí)間：每次10分鐘左右，每天至少1次。
作用：對(duì)舒緩雙眼、濕潤(rùn)眼球、保護(hù)視力很有幫助。
沐眼 可治眼不適
做法：第一套，自然閉上眼睛，雙手握拳，大拇指彎曲，用拇指背輕擦上眼皮;第二套用拇指和食指揪住眉心，然后突然放開(kāi)，再揪，再放開(kāi)，另一只手同時(shí)在腦后發(fā)際向下。
時(shí)間：一旦覺(jué)得眼部不適就可做，第一套左右共10次，第二套連續(xù)10多次。
作用：做按摩，可作為眼部疲勞的預(yù)防操。
1 按壓眼球法
閉著眼睛，用食指、中指，無(wú)名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。
2 按壓額頭法
雙手的各三個(gè)手指從額頭中央，向左右太陽(yáng)穴的方向轉(zhuǎn)動(dòng)搓揉，再用力按壓太陽(yáng)穴，可用指尖施力。如此眼底部會(huì)有舒服的感覺(jué)。重復(fù)做3～5次。
3 按壓眉間法
拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處，眼球朝右--上--左--下的方向轉(zhuǎn)動(dòng)，頭部不可晃動(dòng)。除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。
1.必須注意用眼衛(wèi)生,工作和閱讀的環(huán)境對(duì)光線的要求必需要明亮柔和,看電視、上網(wǎng)必需要有節(jié)制，避免用眼疲勞，避免強(qiáng)光直射雙眼以及強(qiáng)光對(duì)眼睛造成的刺激，閱讀的對(duì)象不宜過(guò)小;
2.有條件的話平時(shí)有空可以多去開(kāi)闊地帶，多看看藍(lán)色的大海，看看綠色的田野，公園里的綠色植物和各種鮮花,保持自己的心情愉快,放松心情,緩解眼部疲勞;
3.平時(shí)多吃些富含維生素C的水果蔬菜，多吃些富含維生素A、D的食物如魚(yú)、雞蛋、牛奶、豬肝、胡羅卜等，有助于恢復(fù)眼部的疲勞;
4.避免用眼疲勞,合理安排作息時(shí)間,使眼睛能夠得到及時(shí)的放松;
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