緩解眼睛疲勞的妙方
眼睛是中樞神經(jīng)直接呈現(xiàn)到人體表面的唯一器官。因此,眼睛的狀態(tài),包括視神經(jīng)疲勞、視線閃爍、模糊不清或眼睛內(nèi)側(cè)微痛等疲勞癥狀,下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的眼睛疲勞如何緩解,歡迎閱讀。
眼睛疲勞如何緩解
毛巾敷眼緩解眼睛疲勞
將軟毛巾蒸熱,大約45度左右,再敷在雙眼上,敷至毛巾變涼即可,可以促進(jìn)眼部血液擴(kuò)張,消除腫脹,解決眼睛疲勞的問題,效果可能比冷敷更好哦。注意不要溫度過高,小心燙傷。
眨眼睛緩解眼睛疲勞
眨眼非常重要,在生活中要多眨一眨眼睛,可以給眼睛提供水分以防止眼睛干澀或者疲勞。具體做法是:首先放松眼部肌肉,有節(jié)奏的眨眼睛8次,然后閉上眼睛,按照此法,每隔一分鐘做1次,反復(fù)做8-10次,使眼睛充分休息,有效緩解眼睛疲勞。
避免用眼過度緩解眼睛疲勞
長期用眼過度很容易造成眼睛疲勞、脹痛。所以,在上網(wǎng)或看書、寫字1小時后,要閉上雙眼休息10分鐘,不在光線過強(qiáng)、過暗的環(huán)境下看書,寫字等,并保持姿勢正確,與書本一尺的距離。還要注意,不宜在搖晃的車、船上看書,玩手機(jī)等。
菊花枸杞茶緩解眼睛疲勞
菊花和枸杞都是保護(hù)眼睛的好食材,對于治療眼睛疲勞、干澀、視力模糊效果顯著。每天用菊花5朵,枸杞子10克,泡一杯菊花枸杞茶,堅持飲用,還有助于視力恢復(fù)。注意月經(jīng)期女性、孕婦以及體虛腹瀉、胃寒者不宜喝菊花枸杞茶。 熱氣熏眼緩解眼睛疲勞
用一杯開水,趁熱放置眼前,利用開水的熱氣熏蒸眼睛,持續(xù)10分鐘,每天熏眼3-4次。熱氣能加快眼睛的血液循環(huán),眼睛就會感到非常的舒適,從而消除眼睛疲勞。注意水溫不能太高,否則,會使眼睛周圍的皮膚損傷,60度左右即可。
按摩穴位緩解眼睛疲勞
每天應(yīng)該按摩眼部四周的穴位,如按摩睛明穴、攢竹穴、四白穴、太陽穴四大穴位,通過按摩可刺激眼睛周圍的穴位,能改善眼部及頭部的血液循環(huán),調(diào)節(jié)肌肉,很好的減輕眼部疲勞。
手掌熱敷雙眼緩解眼睛疲勞
首先將雙手的手掌互相摩擦,以提升手部溫度。閉上雙眼,用溫?zé)岬氖终戚p輕按壓雙眼,直到手掌熱度散去。每工作或者學(xué)習(xí)1小時后,就做這個動作,能有效緩解眼睛疲勞。
提放肩膀緩解眼睛疲勞
向上提起雙肩,達(dá)到下巴的高度,然后放下雙肩。將“提起-放下”的動作重復(fù)10次,可促進(jìn)淋巴代謝,有效改善眼部疲勞。每隔45分鐘做一次,堅持一段時間,效果非常顯著。
通過飲食緩解眼睛疲勞
平時多吃胡蘿卜、菠菜、南瓜、玉米、菜花、藍(lán)莓、枸杞子、葡萄、動物肝臟等對于眼睛有保護(hù)作用的食物。雖然不能快速的緩解眼睛疲勞,但是可以明目和護(hù)眼,預(yù)防眼睛疲勞、干澀。
消除眩光緩解眼睛疲勞
來自電腦屏幕、墻壁、窗戶或任何反光表面的眩光都會導(dǎo)致眼睛疲勞。因此,在室內(nèi)工作或?qū)W習(xí)時,要拉下百葉窗或者是窗簾,盡量減少室外陽光照射所造成的眩光問題。如果可能的話,給顯示器安裝防眩光屏幕,盡可能遮蓋反光源,還要注意不要長時間的看電視或者電腦。
緩解眼睛疲勞的妙方
熱敷 可去黑眼圈
做法:用熱水袋或能耐高溫的瓶子,裝滿熱水,用幾層紗布包在外面,將其直接放在要熱敷的眼部即可。
時間:每次20-30分鐘,每日2-3次。
作用:除消除黑眼圈外,還有助于舒緩雙眼疲勞。
冷敷 可去血絲
做法:將冰塊裝在冰袋里(可用熱水袋或橡皮手套),外面包幾層紗布,直接放在需要冷敷的皮膚上。
時間:每次15-20分鐘,每日2-3次。
作用:有助于消除熬夜后雙眼中的血絲。
奶敷 可消眼浮腫
做法:用棉花球蘸上冰凍的全脂奶,敷在眼部。
時間:每次10分鐘。
作用:能消退眼部浮腫。
茶熏 可去眼干澀
做法:用沸水泡茶,微閉雙眼湊在杯口,同時雙手護(hù)住杯口,以防熱氣過快散失。
時間:每次10分鐘左右,每天至少1次。
作用:對舒緩雙眼、濕潤眼球、保護(hù)視力很有幫助。
沐眼 可治眼不適
做法:第一套,自然閉上眼睛,雙手握拳,大拇指彎曲,用拇指背輕擦上眼皮;第二套用拇指和食指揪住眉心,然后突然放開,再揪,再放開,另一只手同時在腦后發(fā)際向下。
時間:一旦覺得眼部不適就可做,第一套左右共10次,第二套連續(xù)10多次。
作用:做按摩,可作為眼部疲勞的預(yù)防操。
1 按壓眼球法
閉著眼睛,用食指、中指,無名指的指端輕輕地按壓眼球,也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓,20秒鐘左右就停止。
2 按壓額頭法
雙手的各三個手指從額頭中央,向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動搓揉,再用力按壓太陽穴,可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重復(fù)做3~5次。
3 按壓眉間法
拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處,輕輕按壓或轉(zhuǎn)動。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處,眼球朝右--上--左--下的方向轉(zhuǎn)動,頭部不可晃動。除此以外,用力眨眼,閉眼,也能消除眼睛疲勞。
1.必須注意用眼衛(wèi)生,工作和閱讀的環(huán)境對光線的要求必需要明亮柔和,看電視、上網(wǎng)必需要有節(jié)制,避免用眼疲勞,避免強(qiáng)光直射雙眼以及強(qiáng)光對眼睛造成的刺激,閱讀的對象不宜過小;
2.有條件的話平時有空可以多去開闊地帶,多看看藍(lán)色的大海,看看綠色的田野,公園里的綠色植物和各種鮮花,保持自己的心情愉快,放松心情,緩解眼部疲勞;
3.平時多吃些富含維生素C的水果蔬菜,多吃些富含維生素A、D的食物如魚、雞蛋、牛奶、豬肝、胡羅卜等,有助于恢復(fù)眼部的疲勞;
4.避免用眼疲勞,合理安排作息時間,使眼睛能夠得到及時的放松;
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