怎樣養(yǎng)肝護(hù)肝
怎樣養(yǎng)肝護(hù)肝
養(yǎng)肝護(hù)肝也是有小常識(shí)的，我們現(xiàn)在日常生活中怎么做到養(yǎng)肝護(hù)肝呢?養(yǎng)肝護(hù)肝有很么方法嗎?怎樣養(yǎng)肝護(hù)肝這個(gè)問(wèn)題由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為您解答!
怎么養(yǎng)肝護(hù)肝
哪些廉價(jià)物能養(yǎng)肝排毒
1、青檸檬
對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，在日常的生活中如果想要好好的保養(yǎng)自己的肝臟，那么在這樣的情況之下，你們就可以吃點(diǎn)青檸檬，對(duì)于肝臟的保養(yǎng)來(lái)說(shuō)，好處是非常多的。
這主要就是因?yàn)樵谇鄼幟手泻刑貏e多的維生素C以及檸檬酸，因此大家在日常吃它的時(shí)候，能夠有效的促進(jìn)身體進(jìn)行排毒，還有就是能夠讓肝臟產(chǎn)生出比較多的膽汁，那么在這樣的情況之下，就能夠有效的給肝臟排毒，并且還能夠讓肝臟得到保養(yǎng)，大家在日常的生活中只要注意吃點(diǎn)它就可以了。
大家在平時(shí)吃青檸檬的時(shí)候，可以先把它切開(kāi)，然后再把它放在水中浸泡，之后喝檸檬水就可以了，如果你覺(jué)得這樣喝沒(méi)有什么味道的話(huà)，你可以在里面加入一些蜂蜜調(diào)味，通過(guò)這樣的方法有效的幫助自己保養(yǎng)肝臟。
2、菠菜
第二中要給大家介紹的，在日常的生活中經(jīng)常吃點(diǎn)，對(duì)于維護(hù)肝臟健康來(lái)說(shuō)，好處是非常多的一種食物就是菠菜。
這主要就是因?yàn)樵诓げ酥泻蟹浅６嗟臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如說(shuō)葉酸、維生素、葉黃素等成分，因此大家在日常吃的時(shí)候，能夠有效的調(diào)理肝氣，并且還能夠讓血脈暢通，大家在日常的生活中注意到這點(diǎn)就可以了。
大家在日常吃菠菜的時(shí)候，千萬(wàn)不要把菠菜長(zhǎng)時(shí)間放在鍋中煮，這樣會(huì)破壞掉菠菜中存在的營(yíng)養(yǎng)成分，因此大家在日常吃它的時(shí)候，最好是把它清洗干凈之后，放在熱水中焯一下，通過(guò)這樣的方法不僅能夠去除菠菜上存在的細(xì)菌，而且還能夠把菠菜煮熟了，大家吃了這樣的菠菜會(huì)更加有助于肝臟的保養(yǎng)。
哪些中草藥可以養(yǎng)肝護(hù)肝
1、紅棗
紅棗不僅是一種深受老百姓喜愛(ài)的食品，也是一味常用的中藥。中醫(yī)很早就有用紅棗組方的“養(yǎng)肝湯”來(lái)養(yǎng)肝排毒的方法。由于紅棗內(nèi)含有三萜類(lèi)化合物的成分，可以抑制肝炎病毒的活性。此外，紅棗還能提高體內(nèi)單核吞噬細(xì)胞系統(tǒng)的吞噬功能，有保護(hù)肝臟、增強(qiáng)免疫力的作用。另外，一些慢性肝病患者的體內(nèi)蛋白相對(duì)偏低，而紅棗富含氨基酸，它們有利于蛋白質(zhì)的合成，可以防止低蛋白癥狀，達(dá)到健脾養(yǎng)肝的目的。
最常用的方法是將紅棗煎水服用，這樣既不會(huì)影響保肝的藥效，也可以避免生吃所引起的腹瀉。將10—30克紅棗洗凈，并用小刀在其表皮劃出直紋來(lái)幫助養(yǎng)分溢出，然后加適量的水煮1小時(shí)左右即可。也可以在粥里加入紅棗，做成棗粥食用。另外，將紅棗加工制作成紅棗蓮子湯、紅棗花生湯等也是比較常見(jiàn)的方法。
2、百合
百合性平、味甘，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿。它具有益氣補(bǔ)中、益肺止咳的作用，并可軟堅(jiān)安神。它里面所含有的秋水仙堿具有抗肝纖維化和肝硬化作用，因此經(jīng)常食用百合可以起到防治肝硬化的作用。另外，新鮮的百合富含黏液質(zhì)及維生素，這些非常有利于皮膚細(xì)胞的新陳代謝，實(shí)為養(yǎng)顏美容之佳品，所以女性朋友可以多吃。
如果用鮮百合，一定要將鱗片剝下，撕去外層薄膜，洗凈后在沸水中浸泡一下，這樣可以除去苦澀味。百合并不適合所有人，它性寒，比較黏膩，那些老是感覺(jué)肚子發(fā)涼、稍微吃一些涼東西就拉肚子、喜歡喝熱水吃熱飯的人還是少吃為好。
3、靈芝
靈芝里面含有靈芝多糖，這種物質(zhì)是保護(hù)肝功能以及清楚血毒的“功臣”，有助提升人體免疫系統(tǒng)功能和人體的內(nèi)缺氧能力。另外，這些多糖成分還能夠清楚體內(nèi)的自由基、抵抗輻射傷害、提升肝臟骨髓血液進(jìn)行DNA、RNA蛋白的合成作用。
《神農(nóng)本草經(jīng)》中記載，靈芝有益肝氣，明代李時(shí)珍所著的《本草綱目》亦記載，“靈芝明目、補(bǔ)肝氣、安精魂”。靈芝性平無(wú)毒，入五臟，固本培元，扶正祛邪，在眾多的中草藥中，能同時(shí)起到這些作用的只有人參和靈芝。但人參的禁忌比較多，體質(zhì)實(shí)熱者不宜用，氣候轉(zhuǎn)暖時(shí)不宜用。而靈芝扶正而不助火，祛邪而不傷正，在八綱辯證治療中，陰陽(yáng)、表里、寒熱、虛實(shí)皆可用之。
4、五味子
五味子中富含多種活性成分——木脂素，此類(lèi)物質(zhì)可以增強(qiáng)GSH-PX和SOD等酶的生物活性，具有保護(hù)肝細(xì)胞膜、抗脂質(zhì)過(guò)氧化、促進(jìn)蛋白質(zhì)生物合成和肝糖原生成等作用，可以幫助促進(jìn)損傷的肝細(xì)胞的修復(fù)，增長(zhǎng)以及抑制肝細(xì)胞病變。另外，五味子還可以促進(jìn)肝臟的解毒、保護(hù)肝臟免受毒害，并能使到因?yàn)闉E用酒精、藥物或肝炎而受損的肝臟組織的再生。
一般中藥店銷(xiāo)售的皆是以蜂蜜蒸熟的蜜制五味子，顏色烏黑，具有調(diào)養(yǎng)五臟、強(qiáng)心鎮(zhèn)定的功能。五味子斂肺滋腎，可與紅棗、黃耆等一同入菜，做成粥品，對(duì)養(yǎng)肝相當(dāng)有助益。
5、黃芪
北芪又稱(chēng)黃芪，它具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。因?yàn)楹芏喔尾』颊叱３霈F(xiàn)乏力的癥狀，中醫(yī)認(rèn)為肝藏血，所以用黃芪可以提高機(jī)體免疫功能和抵抗力。黃芪對(duì)健康人既起到防止感冒，又預(yù)防肝病的作用，而對(duì)慢性肝病患者則可以促進(jìn)肝病的痊愈，或者減輕癥狀。而且黃芪對(duì)人體還有健脾的作用。
黃芪能補(bǔ)中益氣固表;枸杞子能養(yǎng)肝補(bǔ)腎明目，均為性平味甘。合而燉乳鴿，能養(yǎng)肝補(bǔ)氣、提神益氣，且醇香可口，是老年人和婦人春困夏乏時(shí)的養(yǎng)生湯品，并對(duì)老年性體虛眩暈，癥見(jiàn)頭暈眼花、性欲下降有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
6、丹參
丹參主要成分是丹參酮，具有活血化瘀、養(yǎng)血安神之功效。近年來(lái)研究發(fā)現(xiàn)，丹參能改善肝內(nèi)微循環(huán)，降低血液黏稠度，降低肝門(mén)靜脈的壓力，增加肝細(xì)胞血流量，改善肝細(xì)胞的缺氧狀態(tài)，調(diào)節(jié)免疫功能，減輕肝細(xì)胞變性壞死，促進(jìn)肝細(xì)胞的再生，抗肝纖維化并且使得早期形成的肝纖維溶解以及具有抗腫瘤的作用。
丹參有涼血散瘀功能，和清熱解毒藥配伍，可治療瘡癰腫脹，能增加巨噬細(xì)胞的吞噬功能，可祛瘀生新，促進(jìn)組織修復(fù)。例如四物湯，由當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地四味藥配制而成。
7、冬蟲(chóng)夏草
冬蟲(chóng)夏草含有多種氦基酸成分和多種無(wú)機(jī)元素，能保護(hù)肝細(xì)胞，促進(jìn)肝功能的改善與恢復(fù)。蟲(chóng)草菌絲還具有激活肝臟枯否細(xì)胞的作用，能改善肝功能，降低ALT。冬蟲(chóng)夏草能增強(qiáng)乙肝患者單核巨噬細(xì)胞的吞噬功能，主要是T細(xì)胞功能的改善以及NK活性、巨噬細(xì)胞功能的提高，從而使得機(jī)體清除肝炎病毒的能力加強(qiáng)。
蟲(chóng)草雖好，但是由于不是經(jīng)?？山佑|到的食材，若是到一些非正規(guī)零售終端去買(mǎi)，就較有可能買(mǎi)到假貨，因?yàn)椴簧儋u(mài)家都在冬蟲(chóng)夏草中做了手腳。在購(gòu)買(mǎi)時(shí)要一看“草形”，二觀“草色”，三聞“草味”，這樣可減低受騙幾率。在大多數(shù)情況下，冬蟲(chóng)夏草越完整、蟲(chóng)體越飽滿(mǎn)、蟲(chóng)體越大、子座適當(dāng)?shù)拈L(zhǎng)而不要太長(zhǎng)(俗稱(chēng)：草頭)，其內(nèi)在品質(zhì)相比較概率越好。
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