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春季保健養(yǎng)生有什么方法

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  春季如何保健養(yǎng)生

  1.調(diào)養(yǎng)精神:春天陽光明媚,風和日麗,精神條理應做到疏泄條達。心胸來闊,情緒樂觀,戒郁怒以養(yǎng)性,假日去踏青看柳,陶冶性情,會使氣血調(diào)暢,精神旺盛。

  鍛煉身體:春天多鍛煉,會增強免疫力與抗病能力,一年之中少患流感等種疾病,且令人思維敏捷。

  2.不宜疲勞:人們可根據(jù)自己的年齡與身體狀況選擇適當?shù)膽敉饣顒?,如:太極拳,慢跑,放風箏,春游踏青等。

  3.防病保?。捍杭静《镜任⑸锓敝硞鞑ズ芸?,易發(fā)生流感,肺炎,支氣管炎,猩紅熱,腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病,所以一定要講衛(wèi)生勤曬衣服,除害蟲,開窗通風,提高防御能力,傳染病流行時少去公共場所,避免傳染。

  4.防風御寒:春天適宜晚睡早起,到室外多活動,舒展心體,使一天精力更加充沛。根據(jù)初春天氣乍暖還寒,一日三變的特點,衣服不可頓減,過早脫去冬衣,極易受寒傷肺,引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾患。要隨氣溫的變化增減衣服。

  5.調(diào)節(jié)飲食:春天宜多吃含蛋白質(zhì),礦物質(zhì),維生素。各種黃綠色蔬菜,如瘦肉,豆制品,蛋類,胡蘿卜,菜花,大白菜,柿子椒,菠菜等,此外還應注意不可過早貪吃冷飲等食品,以免傷胃損陽。

  祖國醫(yī)學認為,養(yǎng)生的效果,不僅限于季節(jié),還應為下一季節(jié)打下良好基礎。所以春季的養(yǎng)生是致養(yǎng)重要。

  春天吃什么能增強抵抗力?

  春天,萬物欣欣向榮、生機勃勃,也是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期。然而春天乍暖還寒,氣候不穩(wěn)定,細菌也在滋生,人們極容易得流感、肺炎、麻疹等疾病。那么,在這樣一個疾病多發(fā)的季節(jié),人們應該吃什么才對身體最有好處,才可以增強抵抗力、避免生病呢?

  “省酸增甘,以養(yǎng)脾氣” 唐代著名醫(yī)學家孫思邈在《千金方》中曾指出,春天飲食應“省酸增甘,以養(yǎng)脾氣”。春天為肝氣旺盛之時,“酸味入肝,其性收斂”,多吃酸的食物會影響春天陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄,并使本來就偏旺的肝氣更旺,對脾胃造成更大傷害,這也是慢性胃炎、胃潰瘍等疾病在春季容易復發(fā)的原因之一。

  而甘味食物能滋補脾胃,但要注意的是,“甘味”并不完全指“甜味”,除了食物的口感有點甜,更重要的是要有補益脾胃的作用。在這些食物中,首推山藥和大棗。山藥味甘性平、健脾益氣,經(jīng)常食用可提高機體的免疫力,增強巨噬細胞的吞噬作用,及時“消滅”入侵體內(nèi)的細菌、病毒。而平時容易出現(xiàn)多汗、反復感冒的氣虛患者在春季更應該格外注意適度增加山藥的攝入量。而大棗不僅對脾臟有益處,還能補氣養(yǎng)血,尤其適合女性在春天多食用,最好是切碎了泡茶,最后將碎棗一起吃下。

  春天經(jīng)常吃山藥或大棗,不僅可以提高人體免疫力,還預防胃炎、胃潰瘍的復發(fā),并可以減少患流感等傳染病的概率。

  春天忌食的酸性食物有羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。

  春季養(yǎng)生保健茶

  中國人歷來就有飲茶習慣,飲茶不僅能解渴,并能起到一定的保健作用。

  家庭自制保健茶,經(jīng)濟又實惠,因而頗受歡迎,在此介紹幾款保健茶的做法。

  枸杞茶

  枸杞茶能滋腎、養(yǎng)肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞。對長期使用計算機而引起的眼睛疲勞尤為適宜。

  配制時只需十幾粒枸杞,加熱水沖泡頻飲,連續(xù)飲用兩月便會有效。

  菊花茶

  菊花有清肝明目作用,對眼睛勞損、頭痛、高血壓等均有一定作用。

  每天午餐后,用五六朵杭菊花沖泡,連續(xù)飲用3個月即可見效。沖泡時加少許蜂蜜,口感更好。

  玫瑰花茶

  玫瑰花能涼血、養(yǎng)顏,所以有助改善干枯皮膚之作用。

  由于玫瑰花茶有一股濃烈的花香,治療口臭效果也很好。

  玫瑰花茶還有助消化、消脂肪之功效,因而可減肥,飯后飲用效果最好。

  因玫瑰花有收斂作用,如有便秘者不宜飲用。

  臘梅花茶

  臘梅花清肝明目、疏利咽喉,常飲用可治療頭痛、咽喉腫痛、口臭等癥。

  配制時選新鮮臘梅花或干臘梅花七八朵,沸水沖泡飲用即可。

  金銀花茶

  花清熱解毒、疏利咽喉,可治療病毒性感冒、急慢性扁桃體炎、牙周炎等病。

  配制時選金銀花10g,沸水沖泡頻飲。

  蘋果茶

  蘋果茶對醫(yī)治頭痛有神奇之療效。做法是將一個蘋果切成薄片,加水煨煲去渣后當茶飲,連續(xù)飲十日便可見效。

  檸檬茶

  這種茶能順氣化痰、消除疲勞、減輕頭痛。而其做法也非常簡單,切新鮮檸檬兩至三片,加1g的鹽,再用熱開水沖泡。

  此茶要趁熱飲,冷了味道會變苦。飯前飯后均可,不傷腸胃。

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春季保健養(yǎng)生有什么方法

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