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保護牙齒健康吃什么食物好

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保護牙齒健康吃什么食物好

  大家都知道牙齒是幫助我們進食的主要器官之一,那么你知道日常吃什么食物可以幫助我們保護牙齒嗎?跟著學習啦小編一起來看看吧。

  保護牙齒健康的食物

  1、茶

  茶葉中富含氟元素能夠和牙齒中的磷灰石結核在一塊,能夠有抗酸性和防止蛀牙的效果。其中我國的烏龍茶和綠茶含氟量是最高的。

  2、洋蔥

  剛采摘下的新鮮洋蔥能夠有效的殺死眾多細菌,包括造成很多人蛀牙和蟲子牙的變形鏈球菌類等。

  3、香菇

  新鮮的香菇里富含香菇多糖體,能夠有效的抑制口中的細菌所制造的牙菌斑。

  4、芥末

  芥末里面富含一些有效抑制蛀牙的鏈球菌繁殖的有害物質。

  5、芹菜

  屬于粗纖維食物有效掃掉大部分牙齒上的食物。如果費勁的咀嚼則能夠刺激分泌很多唾液,能平衡口腔內(nèi)的酸堿值,起到自然抗菌的好效果。除芹菜之外,用刀切成條形狀的黃瓜以及胡蘿卜也能起到按摩牙齦的效果。

  6、菠菜

  菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質,有助于牙齒表面抗污膜的形成,對保持牙釉質潔白有重要作用。

  保護牙齒健康的方法

  少吃甜食,減少蛀牙?,F(xiàn)在的甜品、甜食很多,而甜味又是人們喜愛的,尤其是小朋友們,大都是嗜甜如命,但是,卻發(fā)現(xiàn)從小就會出現(xiàn)齲齒,不僅影響牙齒的美觀,而且嚴重影響牙齒的健康,齲齒會讓雪豹的牙齒變黑,而更容易引起疼痛,所以,為了你牙齒的健康還是遠離甜食吧。

  少用牙簽剔牙。牙齒之間的縫隙會因為常食用牙簽變得越來越大,而縫隙的增大就給細菌和病毒更多的可乘之機。因此,盡量不用牙簽,可以使用牙線。

  少喝碳酸飲料。但酸飲料因為含有二氧化碳,進入身體以后必須喝改離子結合形成碳酸鈣,因此碳酸飲料也被稱為是刮骨水,而我們的牙齒含鈣是非常高的,常喝碳酸飲料必然會導致牙齒脫鈣,因此,會嚴重影響牙齒的健康,會導致牙齒松軟甚至會脫落。

  多吃蔬菜和水果。這些對我們的牙齒有清潔和保護的作用,因為蔬菜水果豐富的維生素C能夠預防我們牙齒的牙齦出血或是炎癥等。里面的維生素A也有固齒的作用。

  傷牙齒壞習慣

  說話多

  英國肯特郡BMI醫(yī)院口腔外科專家盧克·卡斯卡里尼博士表示,經(jīng)常說話容易導致下巴磨損和撕裂,甚至會造成顳下頜關節(jié)炎,損害牙齒健康。

  刷牙時使勁漱口

  倫敦牙科專家菲爾·施特默博士表示,吃飯時產(chǎn)生的酸和糖會暫時削弱牙釉質的保護作用。飯后立即刷牙更容易破壞牙釉質。建議飯后至少等半個小時再刷牙,同時要避免使勁漱口,以免削弱含氟牙膏對牙齒的保護功效。

  含著藥片

  為了達到鎮(zhèn)痛效果,很多人會將阿司匹林碾碎或者直接咬在疼痛的牙齒上。然而,卡斯卡里尼博士表示,這種鎮(zhèn)痛法容易燒壞口腔敏感的軟組織。建議吞服阿司匹林,也能緩解牙痛。

  懷孕時不注意口腔衛(wèi)生

  赫特福德郡牙科專家杰里米·希爾博士表示,服用孕酮等避孕藥或懷孕都會導致雌激素水平升高,使牙齦組織對牙菌斑等局部刺激物反應增強,導致或加重牙齦炎,容易發(fā)生牙出血。養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習慣,可使口腔炎癥最小化。

  牙齒當成剪刀用

  倫敦國王學院口腔外科教授塔拉·蘭頓博士表示,用牙齒取代剪刀咬線頭、撕開包裝或者啃指甲等,都非常容易傷及門牙。

  茶水太熱

  英國埃塞克斯郡牙科專家史蒂芬·皮特博士表示,由于溫度急速變化,冷天喝熱茶等熱飲取暖時,容易導致牙齒表面產(chǎn)生肉眼可見的細小裂縫。裂紋一旦變深,必然傷及牙質,導致牙齒過敏,嚴重時會損害牙髓或牙神經(jīng),引起感染或膿腫。
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