寶寶夏天如何進(jìn)行排毒
寶寶夏天如何進(jìn)行排毒
夏天許多寶寶都會(huì)胃口不好，不喜歡進(jìn)食，厭食在夏天最容易體現(xiàn)出來，不必太擔(dān)心，媽媽們要想一下寶寶的排毒工作。那么排毒工作怎么做呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
寶寶夏天排毒方法
1、海帶魔芋南瓜燉排骨
海帶富含海藻膠,是優(yōu)秀的抗污染食品,可與食品中的致癌物質(zhì)相結(jié)合,將它們帶出體外。海帶是堿性食品,可中和血液中的酸性物質(zhì),調(diào)節(jié)酸堿平衡。魔芋能有效降低血脂和血糖,也具有和海帶類似的排毒功能。南瓜能降血糖和預(yù)防便秘。這三種食品和排骨一同烹調(diào)(海帶、魔芋和南瓜的數(shù)量要明顯多于排骨),可吸收肉類中的脂肪和膽固醇,在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)保持皮膚清爽,腸道通暢。
2、木耳萵筍拌雞絲
木耳富含可溶性膳食纖維,有潤(rùn)肺作用。萵筍能預(yù)防便秘。兩種蔬菜與高蛋白低脂肪的雞絲相配,用涼拌的方法制作,既美味又健康。需要注意的是選擇優(yōu)質(zhì)無污染的木耳,同時(shí)注意涼拌時(shí)不要放過多油脂。
3、松仁大麥糯米粥
松仁富含人體必需的脂肪酸和維生素E,起到潤(rùn)肺和滑腸的功效。大麥米富含纖維素和半纖維素,可以與重金屬類物質(zhì)結(jié)合,還富含β-葡聚糖等可溶性膳食纖維,能降低血糖、預(yù)防高血脂,也能促進(jìn)食物當(dāng)中的污染物質(zhì)排出。糯米具有一定的滋補(bǔ)作用,其黏糯感可以部分彌補(bǔ)大麥帶來的粗糙口感。
寶寶夏季排毒食物
1、蘋果
排毒水果首選自然非蘋果莫屬了,俗語說:一日一蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋果除了有豐富的纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)外,它所含的半乳糖荃酸對(duì)排毒很有幫助的;果膠則能避免食物在腸內(nèi)腐化。經(jīng)常換換不同顏色的蘋果,效果更好。
2、草莓
草莓富含維生素C以及胡蘿卜素,還含有豐富的果膠和膳食纖維,幫助消化、清潔腸、強(qiáng)固肝臟,也是不可忽略的排毒水果。
3、紫葡萄
紫色葡萄也具有排毒的效果,它能幫助肝、腸、胃、腎清除體內(nèi)的垃圾,因此有“清道夫”的美稱。但熱量有點(diǎn)高。
4、黃瓜
黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫的功效,汁多味甘,生食生津解渴;還富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸,可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪;此外還含有纖維素,對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用,這些都可以促進(jìn)內(nèi)毒的排出。
5、黑木耳
黑木耳性甘味平,具有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳中還富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、維生素、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分,所含的一種植物膠質(zhì),有很強(qiáng)的吸附能力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附到一起,然后再排出體外,發(fā)揮了排毒清胃的作用。
6、蓮藕
蓮藕性寒,有清熱除煩的功效,還有利尿的功效,可以有效促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出,蓮藕冷熱食用都可以,將蓮藕煮熟后由涼變溫,能養(yǎng)胃滋陰,健脾益氣養(yǎng)血,適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無華的人食用。
寶寶排毒注意事項(xiàng)
1、選擇新鮮食材
盡量挑選新鮮的食材,并且以水煮的烹調(diào)法為主,也可用少量油來拌炒。盡量不要食用油炸類的食品,因?yàn)橛驼ê蟮氖称泛休^多的致癌物質(zhì),容易損害身體健康。
2、少吃加工食品
加工食品含鈉量高,比如常見的香腸、臘肉、肉松等,其中亞硝酸鹽含量較高,也很容易致癌。
3、多吃高纖維食物
高纖維食物可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),腸胃中的毒素可因此而加速排出。而高纖維食物除了能提供均衡的營(yíng)養(yǎng)之外,還可幫助排便,以減輕肝腎排毒的負(fù)擔(dān)。另外,各種顏色的有機(jī)新鮮蘋果具有很好的抗氧化功效,更能保護(hù)細(xì)胞不受自由基的侵害。
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