脊柱疼的治療方法有哪些
脊柱疼的治療方法有哪些
相信很多長期坐在辦公室里面的人們，或者經(jīng)常熬夜加班人們有時(shí)候會(huì)突然感覺自己的背后脊椎很痛。脊柱疼的治療方法有哪些？下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的，歡迎閱讀。
脊柱疼的治療方法
1、睡姿:
多取側(cè)臥,髖、腰關(guān)節(jié)自然彎曲,枕頭高低適中,舒適的睡姿對腰背部壓力少。
2、坐:
坐時(shí)膝蓋高于臀部,坐姿端正,有靠背,可防脊柱彎曲過度而誘發(fā)腰背痛。忌久坐,應(yīng)抽出時(shí)間直立走動(dòng)。
3、站:
久站易因腰背部肌肉緊張而發(fā)生酸痛。如需久站,宜輪番把一只腳踩在墊高的物體上面。
4、撿東西的姿勢:
俯身撿地面東西時(shí),宜屈膝蹲下拿,忌直腿彎腰撿東西的姿勢。
5、運(yùn)動(dòng)：
捶背、捶腰、按摩、做操、打太極拳、跳交誼舞、游泳、倒退走及爬行鍛煉等運(yùn)動(dòng),有強(qiáng)腰健背、改善腰背部血液循環(huán)、增強(qiáng)背肌、腰肌及其韌帶力量和彈性的作用。
6、坐位訓(xùn)練:
患者坐在有靠背的普通木椅上,雙髖、雙膝屈曲九十度,腰椎和靠背之間盡可能靠緊,不留空隙,以減少腰椎的前屈。達(dá)不到這種姿勢的患者,可選用靠背前側(cè)有凸起的椅子,以利于訓(xùn)練的進(jìn)行。
7、站姿訓(xùn)練:
患者腰背部緊貼墻壁直立,以腰椎和墻之間伸不進(jìn)手為原則,然后逐漸屈髖屈膝下蹲。這是在座位的基礎(chǔ)上進(jìn)行的第二步訓(xùn)練。只有保持了直立的腰椎曲度,方可在步行、運(yùn)動(dòng)和負(fù)荷重物的活動(dòng)中保持良好的功能狀態(tài)。
8、步行訓(xùn)練:
在坐位和站姿訓(xùn)練的基礎(chǔ)上,進(jìn)行步行時(shí)的腰椎姿勢訓(xùn)練。
其方法如下:
8.1、頭上頂一筆記本或其它易滑下來的物品,在保持腰椎垂直和盡量不使頭頂?shù)奈锲返粝聛淼那疤嵯逻~步前進(jìn)。
8.2、兩手各提一較輕物品,腰椎保持平直,同時(shí)邁步前進(jìn)。
后背整根脊椎疼怎么回事
強(qiáng)直性脊柱炎屬于自身免疫性疾病的一種，發(fā)病率是較高的，以脊柱、骶髂關(guān)節(jié)病變?yōu)橹?，除此之外，還會(huì)侵犯周圍關(guān)節(jié)，如腰、背、頸、臀、髖部疼痛以及腫痛，疾病早期疼痛多在一側(cè)呈間斷性，數(shù)月后疼痛多在雙側(cè)呈持續(xù)性。隨病情進(jìn)展病變由骶髂關(guān)節(jié)向腰椎、胸頸椎發(fā)展，則出現(xiàn)相應(yīng)部位疼痛、活動(dòng)受限或脊柱畸形。
由于每個(gè)人的睡眠習(xí)慣及睡枕高矮等有所不同，多數(shù)人習(xí)慣用頭部與枕頭接觸，脊部懸空，年輕時(shí)一般沒有不適合感覺，但隨著時(shí)間的推移或急性外傷，慢性勞損使椎周軟組織(包括韌帶、筋膜、關(guān)節(jié)囊和肌肉)失去應(yīng)有的穩(wěn)定性，壓迫鄰近的神經(jīng)和其他組織，在一定誘因作用下，部分人出現(xiàn)睡覺時(shí)脊椎酸痛、過度疲勞、手臂麻木、反復(fù)“落枕”等。同時(shí)神經(jīng)緊張、長期單一的工作姿勢，缺乏運(yùn)動(dòng)也是脊椎病的誘因之一。后背整根脊椎疼怎么回事?
背痛是一種癥狀，可以見于多種疾病。有的疾病比較嚴(yán)重，需要認(rèn)真對待，如強(qiáng)直性脊柱炎，胸椎的外傷骨折、結(jié)核、腫瘤等;有的背痛癥狀較輕，往往是由于背部受涼、姿勢不良引起，不必過于焦慮。除了由嚴(yán)重疾病引發(fā)的背痛外，一般由受涼、勞累、姿勢不良和脊椎退行性病變引起的背部疼痛，使用一些簡單療法進(jìn)行自我治療，常?？梢允盏胶芎玫寞熜?。
后背脊柱疼痛是常見病，多以脊柱、骶髂關(guān)節(jié)病變?yōu)橹鳎c此同時(shí)，還會(huì)侵犯周圍關(guān)節(jié)。腰椎脊柱受累時(shí)，多數(shù)表現(xiàn)為下背前和腰部活動(dòng)受限。腰部前屈、扣挻、側(cè)彎和轉(zhuǎn)動(dòng)均可受限。體檢可發(fā)現(xiàn)腰椎脊突壓痛，腰椎旁肌肉痙攣;后期可有腰肌萎縮。后背脊柱疼痛對患者的危害是很大的，因而為防止病情惡化，引發(fā)更嚴(yán)重的傷害，治療要趁早。
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