冬季進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生有哪些小常識(shí)
冬季進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生有哪些小常識(shí)
在冬季的時(shí)候進(jìn)補(bǔ)是一個(gè)很正常的事情，那么你知道冬季如何進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生嗎?一些小常識(shí)大家了解嗎?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
冬季進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生小常識(shí)
飲食合理，注意比例
其實(shí)在冬季的時(shí)候，我們?cè)陲嬍撤矫嫔弦欢ㄒ⒁夂芎玫模芏嗟暮⒆釉诙镜奈缚诙际菚?huì)好起來(lái)的，所以說(shuō)就是很能吃的，吃的多是好事，但是還要有一個(gè)合理的飲食調(diào)理才是關(guān)鍵的。
合理的飲食很重要
合理的飲食有助于我們?nèi)梭w中的免疫力提升的，讓我們的身體更加的健康。冬季在進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候一定要選擇好食品，對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)，該補(bǔ)什么，不該補(bǔ)什么，都是應(yīng)該清楚的。
適宜和不適宜吃什么
其實(shí)有時(shí)候好的東西不一定就是補(bǔ)品的，我們不應(yīng)該在冬季吃一些大油大膩的食品，而且喝飲料也是不要喝涼的哦，當(dāng)然很多食物也是適宜吃的，因此吃了對(duì)于身體是很有益處的，蘋(píng)果、核桃、花生、橙子等都是很好的食品。
粥是一種很好的食物
在冬季的早上或者晚上喝上一碗熱熱的粥該有多好啊，孩子喝粥是有利于身體發(fā)育，但是在熬粥的時(shí)候一定要注意營(yíng)養(yǎng)的。熬出來(lái)的粥不僅僅要營(yíng)養(yǎng)豐富，而且要容易吸收鶿兢尖睜的。尤其中國(guó)的傳統(tǒng)節(jié)日臘八節(jié)，多多喝粥是很有好處的。
時(shí)刻的保持喝水
冬季天氣是比較寒冷的，雖然我們身體排汗很少的，但是我們還是需要時(shí)刻的保持喝水的，還有一定要學(xué)會(huì)主動(dòng)喝水，千萬(wàn)不等到了口渴了再喝水的，如果我們等到了口渴再喝水的話，那么一定就是在缺水了。
冬季進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生食物
蘿卜
白蘿卜是冬季的時(shí)令蔬菜，也是養(yǎng)生的好食材。民間有“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開(kāi)藥方”的說(shuō)法。蘿卜中維生素A、C的含量特別豐富，生吃有清熱生津，涼血止血、生氣的功效;熟食則能益脾和胃，消食下氣。
牛肉
中醫(yī)認(rèn)為，牛肉是滋養(yǎng)強(qiáng)壯的補(bǔ)品，具有健脾養(yǎng)胃，強(qiáng)筋壯骨之功。牛肉含鉀和蛋白質(zhì)鉀是大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員飲食中比較缺少的礦物質(zhì)。鉀的水平低會(huì)抑制蛋白質(zhì)的合成以及生長(zhǎng)激素的產(chǎn)生，從而影響肌肉的生長(zhǎng)。牛肉含鐵鐵是造血必需的礦物質(zhì)。與雞、魚(yú)、火雞中少得可憐的鐵含量形成對(duì)比的是，牛肉中富含鐵質(zhì)。
白菜
“百菜不如白菜”，白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等。
豆腐
豆腐營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，物美價(jià)廉。由于豆腐中含有鐵、鈣、磷、鎂等人體所必須的多種礦物元素，還含有糖類(lèi)、植物油和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，素有植物肉的美稱。兩小塊豆腐，即可以滿足人體一天鈣的需求量，特別適合兒童和老人食用。
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