三伏天有哪些降暑養(yǎng)生誤區(qū)
三伏天有哪些降暑養(yǎng)生誤區(qū)
在三伏天中暑是一個(gè)非常常見的事情，所以我們要做好降暑準(zhǔn)備。那么這時(shí)候有著哪些降暑養(yǎng)生的誤區(qū)呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
三伏天降暑養(yǎng)生誤區(qū)
1、不宜多吃冷食
在三伏天里面，因?yàn)樘鞖馓^(guò)炎熱了，在這個(gè)時(shí)候如果我們大量的進(jìn)食冷食的話，就會(huì)很容易刺激我們腸胃的運(yùn)作功能。冷熱交替下甚至?xí)l(fā)腹痛的癥狀。
2、不宜洗冷水澡降溫
就好像上面講的，因?yàn)樘鞖馓珶岬脑?，我們不能接觸太過(guò)冷的事物。而在這個(gè)時(shí)候洗冷水澡也是如此，因?yàn)槟阍谙蠢渌璧臅r(shí)候會(huì)讓我們身體的毛細(xì)血孔全部閉合，導(dǎo)致體內(nèi)的熱量無(wú)法排出體外，從而引發(fā)各種各樣的疾病。所以小編在這邊就建議大家最好的話是用溫水來(lái)洗澡為佳。
3、電風(fēng)扇跟空調(diào)等制冷工具別吹太久
夏季的時(shí)候你是不是沒(méi)有空調(diào)不可，再不濟(jì)也需要電風(fēng)扇呢?但是你知道嗎?如果一直吹空調(diào)的話會(huì)很容易得空調(diào)病，這個(gè)最主要是因?yàn)榭照{(diào)會(huì)把我們身體的出汗系統(tǒng)的破壞掉。而如果你在吹電風(fēng)扇睡覺(jué)的時(shí)候則很容易會(huì)著涼。
三伏天降暑養(yǎng)生方法
1、 在這種高溫的天氣最好盡量不要去進(jìn)行那些戶外活動(dòng)。
2、 每天的10點(diǎn)-16點(diǎn)是屬于當(dāng)天最熱的時(shí)間，如非必要的時(shí)候我們就要做好避暑的準(zhǔn)備，比如使用遮陽(yáng)傘，涂上防曬霜等等。
3、 在身上最好隨便都備一點(diǎn)如清涼油、正氣水等防暑藥品。
4、 平時(shí)的時(shí)候一定要多喝水來(lái)補(bǔ)充身體所缺少的水分，特別是那些體力勞動(dòng)者跟暴曬在太陽(yáng)底下的人員。
5、 有空的時(shí)候可以吃點(diǎn)解暑的食物或者降暑湯品。
三伏天養(yǎng)生秘訣
夏季暑濕、適宜清補(bǔ)
三伏天的特點(diǎn)是溫度高、濕度大、白晝時(shí)間長(zhǎng)。在這種環(huán)境中，人會(huì)相對(duì)晚睡早起、休息時(shí)間減少;易出汗，會(huì)造成人體內(nèi)部各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是無(wú)機(jī)鹽類的大量消耗，很多市民都喜歡吃冷飲，冰汽水，雪糕等。
羅醫(yī)師介紹：“過(guò)多攝入冰涼的食物，導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。”羅醫(yī)師表示，按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，暑濕對(duì)脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄铮纾翰ぬ}、西瓜等。
堅(jiān)持“三伏天”貼藥
俗話說(shuō)“冬養(yǎng)三九補(bǔ)品旺，夏治三伏行針忙”，很多慢性疾病都可以冬病夏治。羅醫(yī)師介紹：“冬病夏治方法很多，除了三伏貼，還有三伏天扎針灸，三伏天拔火罐、隔姜灸、艾灸等等。醫(yī)生根據(jù)病人的病癥不同，在這些方法中選擇一兩種使用。”
利用“三伏天”炎熱氣候，敷以辛溫，逐痰、走竄、通經(jīng)平喘藥物，可以提高藥物效能，達(dá)到溫陽(yáng)利氣，驅(qū)散內(nèi)伏寒邪，使肺氣升降正常，溫補(bǔ)脾腎，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力，預(yù)防這些疾病的發(fā)生。哮喘、過(guò)敏性鼻炎是目前難治之癥，病程短則幾年，長(zhǎng)則幾十年，且易反復(fù)發(fā)作，正氣虛時(shí)易誘發(fā)，所以，中醫(yī)認(rèn)為：“邪之所湊，其氣必虛”。因此，病員要有耐心堅(jiān)持治療。各地天灸經(jīng)驗(yàn)認(rèn)為貼藥年限長(zhǎng)，次數(shù)多，則其療效高，效果就好，因此要堅(jiān)持多年“三伏天”貼藥。
“三伏灸”一般來(lái)說(shuō)比較適合虛寒體質(zhì)的人。如果是濕熱體質(zhì)或近期有發(fā)燒的，直接施灸反而對(duì)身體不好。羅醫(yī)師介紹：“需要做三伏灸的人第一步就是需要弄清自己的體質(zhì)，然而再根據(jù)身體情況決定是否需要做，并選哪種方法做，從而最大限度發(fā)揮療效。”
據(jù)了解，三伏灸對(duì)于支氣管哮喘、支氣管炎、過(guò)敏性鼻炎、各種慢性咳嗽、體虛容易感冒等呼吸系統(tǒng)疾病療效明顯。另外，治療跟虛寒有關(guān)的疾病，如慢性胃腸炎、多種消化不良性疾病、關(guān)節(jié)痛、腎虛引起的腰痛以及風(fēng)濕與類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎、虛寒頭痛、頸肩腰腿痛、胸腹痛等療效也不錯(cuò)，平時(shí)還可以作為保健之用。例如平時(shí)經(jīng)常發(fā)燒感冒的嬰幼兒，貼藥能提高免疫力。
茶是解暑的最佳飲品
夏天最熱的時(shí)候當(dāng)屬“三伏天”。戶外陽(yáng)光火辣辣地烤著，室內(nèi)空調(diào)冷颼颼地吹著，在忽冷忽熱中，即使身體健康的人也難免頭暈?zāi)垦?、心緒煩躁、食欲大減、胃腸道功能紊亂。那么到底喝啥能解暑呢?
羅醫(yī)師表示，黃帝內(nèi)經(jīng)明確指出要“使氣得泄，若所愛在外”，不要因怕出汗而躲在空調(diào)房里。冷飲不但消不了暑氣，反而會(huì)傷了脾胃。“要知道茶是解暑的最佳飲品。一杯熱茶喝下去雖會(huì)出一些汗，但隨之而來(lái)的是一陣陣的清涼。”
俗話說(shuō)：“冬吃蘿卜夏吃姜。”姜具有溫補(bǔ)的作用，夏季可以多吃點(diǎn)姜，補(bǔ)補(bǔ)陽(yáng)氣。生姜性辛溫，有散寒發(fā)汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。三伏天喝姜茶的最佳時(shí)機(jī)也來(lái)到了。喝姜茶是一種簡(jiǎn)便易行的保健方法，現(xiàn)在也似乎越來(lái)越流行。姜茶一年四季都可以喝，但是夏天是最適宜喝姜茶的季節(jié)。
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