夏季健康減肥食物推薦
夏季健康減肥食物推薦
夏季是一個(gè)需要減肥的季節(jié)，夏季怎么樣減肥才能事半功倍呢?其實(shí)一些健康食物可以幫助我們?cè)谙募据p松減肥。跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
夏季健康減肥食物
黃瓜
黃瓜是減肥的人常食用的一種非常有效的食物。黃瓜中含有一種很好的可以抑制體內(nèi)糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪的物質(zhì)——丙醇二酸。除了含有這種物質(zhì)外，黃瓜還含有一種有細(xì)纖維素，對(duì)促進(jìn)腸道排泄很有好處，同時(shí)也可以降低膽固醇。
西瓜
炎熱的夏天，誰(shuí)不渴盼一塊冰涼沙甜的西瓜?西瓜是補(bǔ)充水分的好來(lái)源。不過(guò)，有消化系統(tǒng)疾病或是糖尿病的患者應(yīng)當(dāng)慎食。
辣椒
火辣辣的夏季再吃辣，減肥更加倍!辣椒富含辣椒堿，促進(jìn)新陳代謝，抑制脂質(zhì)吸收，還是快速燃燒脂肪的好能手。注意不能過(guò)度攝入辣椒，避免發(fā)生意外。
豆腐
這是一種已發(fā)酵的含有低熱量的蛋白質(zhì)的大豆產(chǎn)品。豆腐含大量的植物性蛋白質(zhì)，吃進(jìn)肚里易飽經(jīng)餓，是優(yōu)點(diǎn)多多的減肥食物。吃豆腐容易有飽腹感，而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特別是針對(duì)腹部的脂肪尤其有效。美國(guó)影星伊麗莎白泰勒曾靠吃豆腐減肥成功。豆腐也可以對(duì)重金屬進(jìn)行捆綁將其隨分泌物排泄出人的身體。
苦瓜
熱量低，含有維生素C及膳食纖維的苦瓜，具有促進(jìn)新陳代謝等功效?？喙蠣I(yíng)養(yǎng)非常豐富，其中維生素C的含量居瓜類(lèi)蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用。
櫻桃
美國(guó)密歇根大學(xué)的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。櫻桃除了可以幫助消化系統(tǒng)清除毒素，還含有一種植物營(yíng)養(yǎng)素可以幫助預(yù)防癌癥。再者，櫻桃是出了名的補(bǔ)鐵佳果。
冬瓜
很多人都知道冬瓜具有利尿去水的功效。冬瓜本身不含脂肪，含的鈉鹽也低。胖人體內(nèi)大多都積存過(guò)多的水分，肌肉軟弱不結(jié)實(shí)，用冬瓜適量的燒湯喝，能將體內(nèi)過(guò)多的水分排出來(lái)。
胡蘿卜
胡蘿卜可以幫助刺激消化系統(tǒng)以及凈化身體。容易發(fā)胖的人，大多是因?yàn)榇x能力低，循環(huán)功能不佳，結(jié)果就讓多余的脂肪及水分累積在體內(nèi)，日積月累就成了肥胖的原兇。而胡蘿卜汁就像一把強(qiáng)有力的刀，用來(lái)切斷這種惡性循環(huán)，可說(shuō)是愛(ài)美之人每天不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素。胡蘿卜含有大量的B族胡蘿卜素、維生素A原、維生素A、維生素C和其他很重要的植物營(yíng)養(yǎng)素，有助于提高新陳代謝，自然地降低體重。
夏季健康減肥食譜
1、蔬菜果汁
主料：白菜、胡蘿卜和200克蘋(píng)果。
做法如下：將所有材料擠壓成果汁，在早餐傍晚喝或在閑暇時(shí)喝上一杯，這樣的簡(jiǎn)單做法就能夠達(dá)到減肥的功效了。因?yàn)檫@種果汁含有豐富的鉀，具有維持鹽分平衡的功能，對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)是非常不錯(cuò)的選擇。
2、養(yǎng)生粥
養(yǎng)生粥是最常見(jiàn)的健康食譜。在粥中添加海鮮、豬肉、蔬菜、杏仁、松子等食材，加上肉湯，熬煮很長(zhǎng)一段時(shí)間，粥的口感非常美味，并且可以起到助消化，增加食欲的作用。助消化能達(dá)到降低熱量的積累，達(dá)到有效減肥的好效果。
3、辣白菜
韓劇中經(jīng)?？梢钥吹巾n國(guó)人非常喜歡吃泡菜，其中白菜就是主要的材料，白菜含有豐富的維生素C、B1、B2、鈣、磷、鐵等，還含有大量的纖維，有助排便。大白菜熱量很低，并且含水量高，所以是一個(gè)極好的減肥食物。
韓國(guó)的辣白菜是非常非常好吃的，是韓國(guó)人生活中不可缺少的健康食品，是韓國(guó)的一大特色美食，對(duì)減肥也十分有效。泡菜的最簡(jiǎn)單的做法是用新鮮的白菜或發(fā)酵過(guò)的白菜，混合大蒜，魚(yú)醬，生姜，辣椒粉調(diào)味，泡一段時(shí)間就可以食用了。這是韓國(guó)人每餐必定享用的主食之一，具有高營(yíng)養(yǎng)，有助于消化吸收的作用。
4、海帶湯
海帶是沿海地區(qū)人們生活中不可缺少的食品之一，海帶中含有較高的樹(shù)脂和礦物質(zhì)，低熱量，具有高營(yíng)養(yǎng)和保健的價(jià)值。
海帶搭配些紫菜做成海帶紫菜湯，在湯中加入大蒜或醋沙拉，再加入豆腐就可以了。無(wú)論是海帶還是紫菜都有減肥的效果，非常利于減肥呢。
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