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夏季防暑養(yǎng)生吃什么好

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夏季防暑養(yǎng)生吃什么好

  現(xiàn)在的夏季是越來(lái)越悶熱了,屬于典型的高溫季節(jié)。那么夏季想要防暑養(yǎng)生我們可以吃什么食物呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。

  夏季防暑養(yǎng)生食物

  西瓜

  西瓜是屬于夏季的一種時(shí)令水果,西瓜屬于一種水分非常多的水果,在夏季吃西瓜是防中暑的不二選擇。但是在吃西瓜的時(shí)候最好把西瓜放入冰箱2個(gè)小時(shí)左右冰鎮(zhèn)。到時(shí)候拿出來(lái)的冰西瓜不僅降暑效果強(qiáng),還非常的可口。

  苦瓜

  苦瓜也是屬于夏季非常流行的一種蔬菜,因?yàn)榭喙衔犊啵蔷哂星鍩峤馐畹墓π?。不過(guò)很多地方煮苦瓜的方式都是不一樣的。如果你怕苦的話不妨在炒苦瓜的時(shí)候放入適量的冰糖,用于來(lái)壓抑住苦瓜的苦味。

  黃瓜

  黃瓜是屬于水分非常多的果蔬,平時(shí)的時(shí)候吃黃瓜具有利尿利水、清熱解毒的功效。在夏季的時(shí)候很多人都喜歡把黃瓜生吃或者做成涼拌菜來(lái)食用。非常受歡迎。

  冬瓜

  冬瓜性寒,具有清熱、利尿的效果,平時(shí)的時(shí)候可幫冬瓜與肉片放在一起煮冬瓜肉片湯,這個(gè)對(duì)于夏季防中暑的效果是非常強(qiáng)大的。

  海帶

  夏季的時(shí)候你是不是經(jīng)常吃海帶做成的湯品呢?其實(shí)這個(gè)最主要是因?yàn)樵谙奶斓臅r(shí)候吃海帶具有清熱降暑的效果。而平時(shí)可見(jiàn)的海帶湯品就有海帶排骨湯、海帶綠豆湯湯、海帶肉片湯等等。

  菊花

  菊花在中醫(yī)看來(lái)是具有清熱解毒的效果,并且如果你上火的時(shí)候可以用菊花泡成茶,這樣對(duì)于在夏季的時(shí)候防暑是有非常強(qiáng)大的效果。

  綠豆

  你是不是也跟小編一樣在夏天的時(shí)候每天都會(huì)喝一碗綠豆湯呢?為什么小編會(huì)每天都會(huì)喝一碗綠豆湯呢?這個(gè)是因?yàn)榫G豆具體非常強(qiáng)大的清熱解毒、解暑止咳、利尿利水等功效。并且綠豆湯的做法也非常的簡(jiǎn)單,只要把綠豆熬成湯即可了。所以說(shuō)綠豆也成了夏季防暑非常重要的食物之一。

  鴨肉

  很多人在夏季的時(shí)候因?yàn)闆](méi)胃口而都飲食清淡,不會(huì)選擇去吃肉。但是這個(gè)也是錯(cuò)誤的做法。因?yàn)樵谥嗅t(yī)看來(lái),鴨肉是性寒的食物,在夏季的時(shí)候吃鴨肉是具有消毒熱、補(bǔ)腎等作用。

  夏季防暑養(yǎng)生小常識(shí)

  一、及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料。果汁、可樂(lè)、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。因此,夏季應(yīng)多喝白開(kāi)水或淡鹽(糖)開(kāi)水。

  二、口渴后不宜狂飲。勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后,不宜大量飲用白水,應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水,因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多,如不及時(shí)補(bǔ)充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂。

  三、太陽(yáng)短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)—15時(shí)左右,應(yīng)盡量避開(kāi)這段時(shí)間外出,非出去不可,應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品,夏季衣著以淺色為好。

  四、不宜過(guò)量飲酒。人體在夏季受氣溫影響易積蘊(yùn)濕熱,而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲酒,更會(huì)助熱生濕,無(wú)異于火上澆油。致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。

  五、飲食不宜過(guò)于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)出汗多,消耗大,應(yīng)適當(dāng)吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類類等營(yíng)養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要。

  六、午睡時(shí)間不宜長(zhǎng)。午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng),中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制,腦內(nèi)血流相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程,導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。

  七、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏,人們外出或勞動(dòng)歸來(lái),喜歡不是開(kāi)足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈?zāi)垦!?/p>

  八、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò)5度為宜,既使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。

  九、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時(shí),所接觸到的皮膚可能會(huì)出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,容易引發(fā)接觸性皮炎。
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