白領(lǐng)女性養(yǎng)生有什么禁忌
對于有高強(qiáng)度的工作的女性容易有亞健康的現(xiàn)象，因此不少白領(lǐng)女性開始了養(yǎng)生，可是當(dāng)中的一些禁忌事項大家也需要知道。跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
白領(lǐng)女性養(yǎng)生禁忌
1、忌超負(fù)荷工作
工作上的競爭讓不少職場麗人精神緊張。職業(yè)女性要注意緩解心理上的緊張狀態(tài)，做到勞逸結(jié)合，張弛有度，合理安排工作、學(xué)習(xí)和生活，堅持體育鍛煉。
2、忌憂愁抑郁
生活中有煩惱是正常的，但是要學(xué)會調(diào)節(jié)這些煩惱。將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥，心情不好應(yīng)學(xué)會心理調(diào)節(jié)，盡量想辦法宣泄或轉(zhuǎn)移，如找好友聊天，一吐為快，或縱情山水，飽覽大好河山，使心胸開闊，熱愛生活。
3、忌盲目減肥
女人都愛美，為了擁有苗條的身材不惜盲目減肥節(jié)食。許多人千方百計想減掉自己體內(nèi)多余的脂肪，減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見成效，拼命節(jié)食，結(jié)果是體重減輕了，身體卻垮了。
4、忌濃妝艷抹
女性因為工作需要化妝是必須的，但是不要太濃。因為目前市場上出售的化妝品無論多高檔，還是化學(xué)成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑，不少女性把美容希望寄托于層出不窮的化妝品上，忽略了自身的健康。
5、忌抽煙解悶
抽煙對女性的危害更大，不要以抽煙為時髦。吸煙女性心臟病發(fā)病率比正常人高出10倍，使絕經(jīng)期提前1至3年，孕婦吸煙所產(chǎn)生畸形兒是不吸煙者的2.5倍，青年女性吸煙會抑制面部血液循環(huán)，加速容顏衰老。
白領(lǐng)女性解壓養(yǎng)生食物
1、番茄
番茄之中含有豐富的番茄紅素，這種物質(zhì)屬于一種非常優(yōu)質(zhì)的抗氧化物。所以，在人體感覺到壓力比較大的時候吃一些番茄，能有效的保護(hù)身體不受到自由基的傷害，同時還能夠有效的避免多種慢性疾病的產(chǎn)生，同時還能夠起到美容養(yǎng)顏的作用。
2、全谷類食物
全谷類食物也就是我們?nèi)粘Ｉ钪兴f的全麥?zhǔn)称?，這是很多上班做減壓必不可少的一種食物。全谷類食物之中含有豐富的纖維素以及維生素B族，這兩種物質(zhì)都能夠在服用之后能夠有效的起到改善胃腸道健康的作用，同時還能夠有效的避免出現(xiàn)疲倦的感覺。日常生活之中，全麥?zhǔn)澄镆彩欠浅３Ｒ姷模缛溍姘?、糙米等等都是非常不錯的選擇。
3、酸奶
工作壓力大吃什么好，酸奶是一個非常不錯的選擇。白領(lǐng)可以在上班的時候間歇的服用一些酸奶，這樣能夠很好的起到減壓的作用。這主要是由于酸奶之中含有乳酸菌，這種物質(zhì)能夠有效的幫助我們身體胃腸道之中的有益菌進(jìn)行滋生，這對于維持腸道的健康有著非常重要的作用。
不過需要提醒的是，酸奶雖然非常好對于身體有著很好的保健作用，但是其中含有的熱量也是比較高的。所以為了避免出現(xiàn)肥胖的情況，那么最好不要一次性服用酸奶過多，不利于身體的腸道健康。
4、菠蘿
菠蘿之中含有豐富的維生素，例如維生素B和維生素C，這兩種都是能夠有效的釋放壓力，同時還能夠消除身體的疲勞。除此之外，菠蘿之中還含有一種名字叫做酵素的物質(zhì)，他能夠有效的促進(jìn)身體對于蛋白質(zhì)進(jìn)行消化分解，從而減緩腸胃的壓力，對于治療便秘以及減緩壓力都有著非常重要的作用。
5、南瓜子
南瓜子能夠有效的消除疲勞、減緩壓力，因為南瓜子之中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，例如不飽和脂肪酸以及維生素等等。另外，南瓜子之中也是含有大量的微量元素，特別是鋅元素，這種元素對于男性的前列腺有著非常重要的作用，同時還能夠起到安撫情緒的作用。
6、喝茶
茶是中國獨(dú)有的一種文化， 也是中國人民日常不可或缺的一種飲品，同時也是一種最健康的飲料之一。專家研究發(fā)現(xiàn)，茶葉之中含有豐富的化學(xué)承認(rèn)，其中很多都是人體不可或缺或者是需要的多種營養(yǎng)物質(zhì)。另外，日常多喝茶，能夠有效的起到減肥、保護(hù)眼睛、防止衰老、預(yù)防各種慢性疾病以及舒緩壓力的作用。
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