冬天怎么樣御寒

　　雖說南方比北方的冬季溫暖，但是到了冬季， 南方冬季也需要御寒的。那么在冬天應(yīng)該如何做好御寒工作呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

　　冬天御寒秘訣

　　1、穴位的簡單按摩--可以有效的疏通靜脈促進血液流通

　　手腳冰涼者可經(jīng)常按揉陽池穴(在腕背部橫紋中,指伸肌腱的尺側(cè)凹陷處)、涌泉穴(腳心偏上的凹陷處)、勞宮穴(握拳后中指指尖停留的地方)、氣沖穴(大腿根內(nèi)側(cè))等穴位。

　　2、御寒的衣物要充足--任何時刻都應(yīng)該注意保暖身體

　　羽絨服比貂皮大衣更保暖,羊毛褲子比塑身衣更驅(qū)寒,睡覺時要注意腳部保暖。

　　3、多食溫少食涼的食物--盡量少吃寒涼水果

　　如西瓜、生菜、木耳等;少喝冷飲;多補充維生素E;多吃堅果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?適當(dāng)吃些辛辣性食物,如辣椒、胡椒、芥末等;不要偏食、過度減肥;氣滯血淤的女性,不妨試試姜糖(生姜洗凈切絲,與紅糖同煮,趁熱服)。

　　4、吃巧克力的辦法--能改善腳部血液流動的情況

　　意大利實驗顯示,食用巧克力可以改善腳部的血液流動。巧克力的原料可可當(dāng)中含有抗酸化力極強的多酚,在這種物質(zhì)的影響下,可令血管擴張,提高血液內(nèi)一氧化氮的濃度,而一氧化氮可有效促進血液流動,或許就能從而改善腳部血液流動的情況。

　　5、用熱水浴足的方法--可以促進全身的經(jīng)絡(luò)和血脈暢通

　　我們雙足上的在編穴位有66個,約占全身穴位的1/10,將雙足泡在熱水中,可以促進全身的經(jīng)絡(luò)和血脈暢通,改善冬天手足冰冷的癥狀。如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生姜等熱性藥材煎出的藥液,效果會更好。

　　6、穿深色的衣服--吸收更多太陽能輻射，可起到保暖的功能

　　在冬季養(yǎng)生宜穿深色衣服。研究表明,黑色衣服吸收太陽輻射為88%,軍綠色為57%,白色為20%。因此,深色衣服可以使人體多獲得一些熱量,具有保暖的功能。

　　冬天御寒的食譜

　　1、菠菜炒牛肉的簡單做法

　　步驟1:將菠菜洗干凈,放入沸水中略微焯燙后撈出,瀝干水分,切成小段。牛肉加入醬油、太白粉、料酒攪拌均勻。熱油鍋,放入牛肉片,小火炒至5成熟后撈出。

　　步驟2:原鍋放入姜絲和菠菜段炒軟,然后放入牛肉,將材料炒熟,然后調(diào)入鹽,用大火再翻炒均勻。將翻炒好的菠菜牛肉盛入盤中即可。

　　2、四季豆拌鮮筍的簡單做法

　　步驟1:將竹筍洗干凈,剝?nèi)ネ鈿?切成粗條。海苔剪成細絲備用。四季豆洗干凈切成約5厘米長的段。紅椒洗干凈,去籽,切成紅椒末;大蒜去皮,切成蒜蓉,然后放入小碗中,加鹽調(diào)成醬汁。

　　步驟2:竹筍放入沸水焯燙熟,撈出后瀝干。四季豆放入沸水焯燙熟,撈出后瀝干。將焯燙熟的四季豆和竹筍擺盤。

　　步驟3:將調(diào)好的醬汁淋在四季豆筍絲上面,再撒上海苔絲即可。

　　冬天御寒食物

　　1、富含蛋白質(zhì)的食物--高蛋白質(zhì)食物比其它食物更能刺激產(chǎn)熱

　　專家稱,有些食物比其它食物更能刺激產(chǎn)熱。比如高蛋白質(zhì)食物,它們比含淀粉或含脂肪的食物更能增強攝食產(chǎn)熱作用,因此更為保暖。富含蛋白質(zhì)的菜肴就如同添加到火爐里的燃料,能讓人倍感溫暖。但要選擇低脂蛋白質(zhì),如魚肉、家禽和瘦肉,或者在湯或燕麥片里加些植物蛋白粉,以免攝入過多的脂肪和熱量。

　　2、富含碘的食物--碘是合成甲狀腺素的重要原料

　　甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪轉(zhuǎn)化成能量,從而產(chǎn)生熱能,抵御寒冷。因此,可適當(dāng)多吃點海帶、紫菜、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物。此外,黑芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人體抵御寒冷的能力。

　　3、富含維生素的食物--低溫會加速體內(nèi)維生素的代謝,飲食中應(yīng)及時補充

　　如維生素A能增強人體耐寒能力;B族維生素有利于正常代謝;維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力;維生素E可以使血液循環(huán)順暢,調(diào)整體內(nèi)激素平衡。因此,飲食中可增加動物肝臟、胡蘿卜、南瓜、粗雜糧、深綠色蔬菜、水果、堅果以及海魚、豆制品等富含維生素的食物。
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