冬季老年人可以如何防寒保健
尤其是在冬季,老年人更是應該要懂得如何養(yǎng)生保健,而防寒保健的知識又有哪些呢?下面是學習啦小編精心為你們整理的關于冬季老年人可以如何防寒保健的相關內容，希望你們會喜歡!
冬季老年人可以防寒保健知識
1、注意防寒保暖。
在氣溫降到0℃以下時，要及時增添衣服，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬松，不宜穿得過緊，以利血液流暢。
2、合理調節(jié)飲食起居，不酗酒、不吸煙，不過度勞累。
3、保持良好的心境，情緒要穩(wěn)定、愉快，切忌發(fā)怒、急躁和精神抑郁。
4、進行適當?shù)挠憻?，如平時堅持用冷水洗臉等，提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力。
5、隨時觀察和注意病情變化，定期去醫(yī)院檢查，服用必要的藥物，控制病情的發(fā)展，防患于未然。
老人低體溫的癥狀
嚴冬時節(jié)還要注意老人的低體溫。低體溫是以35℃為界限，低于35℃者為體溫過低。由于老人出現(xiàn)低體溫后，可能無任何不適與痛苦，所以往往容易被忽視。
1、體溫過低的老年患者，發(fā)病多緩慢，甚至危及生命時也無明顯癥狀。
2、這類病人一般不出現(xiàn)寒戰(zhàn)，但得不到及時治療就會出現(xiàn)意識模糊。
3、語言不清，繼而昏迷，體溫隨即降至30℃以下。
4、此時，患者脈搏及呼吸甚微、血壓驟降、面部腫脹、肌肉發(fā)硬、皮膚出現(xiàn)涼感。
平時大家需要注意有效地進行防寒，一定要注意室內的溫度，而且要注意自己的穿著，避免造成寒冷對身體健康不利，平時也要注意調理方式，全面的進行保健身體，以免造成更多的影響，而且要注意合理的進行調解，有效地進行鑒別診斷。
冬季老年人養(yǎng)生保健知識
1、老年人有早起晨練的習慣，但是到了冬天就不能夠像其他季節(jié)那樣進行了。因為冬天特別冷，室內外溫差是很大的，如果受到寒冷的刺激，會使得血壓升高，從而誘發(fā)心腦血管疾病!所以喜歡晨練的人們在冬天應當適當比其他季節(jié)晚起、晚出門些，簡單地活動下就好，把鍛煉時間挪到下午四點最好不過。
2、早上排便，是個好習慣，但是要注意別太用力了，因為早上是個特殊期。早上的時候血壓都是偏高的，使勁的話有可能會導致血管破裂!即使是便秘、不太暢通，也不能夠屏著氣使勁，因為這樣是非常危險的。可以在平時生活中多吃點水果和蔬菜，香蕉是很利便的，適當喝點酸奶促進腸胃蠕動也是很不錯的，萬一不行就去找醫(yī)生開藥。
3、清晨除了血糖偏低外，人體血液粘滯，加上氣溫低，血管收縮等因素，若空腹運動就可能人因低血糖和心臟疾患而瘁死，故中老年人早晨起床要舒緩，適當進餐、飲水后運動。早餐要搭配合理，要以清淡為主，要兼顧各種營養(yǎng)?？梢猿渣c全麥面包、饅頭，一顆雞蛋，視情況配以粥類、牛奶，或者豆?jié){等，時間允許的話，進食點蔬菜和水果。千萬不要吃油膩或者太咸的食物，吃這樣的不僅不利于養(yǎng)病，就連我們身體正常機能的進行也是不利的。
4、有的人早上鬧鐘一響立馬就會做起來，這樣是很不科學的，特別是在這么冷的冬天里。這樣有可能會使血壓升高，嚴重的還會造成血管破裂。正確的做法是，醒來之后躺著賴床兩分鐘，做起來賴個兩分鐘，穿好衣服坐床邊再賴一分鐘才下床，這時候拖拉未必是件壞事。
5、晨練注意保暖，防止受涼。剛剛做完運動時，由于血液循環(huán)很快，身體正在迅速散熱，所以短時間內感覺不到寒冷。但此時毛孔張開，冷空氣很容易刺激身體，造成隱性傷害，等感覺到冷時，其實身體已經受到很大程度的侵害了。身體受涼很可能帶來肌肉痙攣、運動疲勞反應加重、抵抗力下降等到不適或發(fā)病隱患，因此運動后也應當及時穿上外衣，做好保暖工作。
6、冬季天氣冷，血管收縮，血液循環(huán)不暢，肌肉和韌帶也比較緊，這時猛一發(fā)力，很容易造成肌肉拉傷、韌帶撕裂甚至骨折。因此，準備活動一定要做好，不但劇烈活動前應該如此，即使走路、慢跑也是一樣。
7、當冬季溫度很低時，在戶外使用健身器材最好避免直接跟皮膚接觸。有生活常識的人都應該知道，在零攝氏度以下時，當人體皮膚接觸到冰冷的金屬，很可能造成皮膚與金屬粘連，帶來傷害，所以在使用金屬器械時，最好戴上手套。從摩擦力等方面考慮，在做雙杠或腳蹬器等器械時，最好戴上皮質手套或穿上膠底鞋，以免脫手或滑倒。
8、要保持身體的體溫，穿著不會妨礙到行動，相對較薄而且通風良好的服飾，是最好的選擇。另外在寒冷的天氣里，不要把手、鼻子、耳朵等暴露在外，應該用相應的措施保護起來。
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