下奶的食譜有哪些

　　對于剛生完寶寶的產婦們來說，奶水充足是很重要的，而產婦吃什么東西可以下奶快點呢?下奶的食譜又有哪些呢?下面是學習啦小編精心為你們整理的關于吃什么東西能下奶的相關內容，希望你們會喜歡!

　　下奶快可以吃的東西

　　豌豆：豌豆也叫做青小豆，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗搗爛榨汁服用，都可以起到通乳的作用。

　　木瓜：木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，能夠在較短的時間被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產婦能夠更快的下奶。

　　花生：花生是一種比較常見的食物，它可用于脾虛反胃、水腫、貧血以及各種出血癥和產后催乳等病癥。

　　豆腐：豆腐有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的功效。也是一種催乳食物，以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

　　絲瓜：絲瓜絡是一種中藥材，如果出現乳腺炎癥，發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血和催乳的功效。

　　金針菜：金針菜營養(yǎng)成分非常豐富，每100克干品含蛋白質14.1克，這幾乎與動物肉相近。另外，還含有大量的維生素B1、B2等。

　　下奶的食譜

　　豆腐絲瓜豬蹄湯

　　材料：豆腐200克，絲瓜150克，香菇50克，豬蹄一只，蔥姜，鹽適量。

　　做法：將豬蹄洗凈，劈成兩半，絲瓜洗凈切成片，香菇撕成塊，豆腐切成塊以備用，先煮豬蹄和香菇，加蔥姜，鹽調味，待熟后放絲瓜，豆腐同煮為湯，一天分三次吃完，連服5天。

　　羊肉燒豆腐

　　材料：豆腐150克，羊肉100克，蝦仁50克，豌豆20克，蔥姜，雞湯，香菜，醬油，料酒，精鹽，胡椒粉，植物油，玉米粉各適量。

　　做法：羊肉洗凈，切成末，豆腐切成小塊，鮮豌豆洗凈，香菜擇洗干凈，切成小段，鍋置火上，放上油，油燒熱后放上羊肉末進行翻炒，然后加蔥姜，料酒，胡椒粉，雞湯，再將洗干凈的蝦仁，豆腐，鮮豌豆放在鍋煮15分鐘，熟后有玉米粉勾芡，撒上香菜段即可食用。

　　豬蹄通乳湯

　　材料：豬蹄一個，通草4克，蔥姜，鹽各適量。

　　做法：豬蹄去毛洗凈，將豬蹄與通草放在鍋中，加入適量的水小火燉至爛，加姜蔥，鹽適量調味，每日食肉喝湯數次，連服數日。

　　王不留行燉豬蹄

　　材料：王不留行10克，豬蹄250克。

　　鯽魚通芪湯

　　材料：鯽魚一條，通草，黃芪適量。

　　做法：活鯽魚宰殺后處理干凈，洗凈瀝干待用，將通草，黃芪洗凈放在鍋里，加水先煎，去渣存汁，炒鍋置旺火上，放豆油，待油六成熱時放上鯽魚，兩面煎至稍黃色，倒入藥汁和適量雞湯，加蔥姜，酒，鹽，用小火燉至鯽魚熟時即可吃魚喝湯。

　　花生黃豆豬蹄湯

　　材料：花生米，黃，豬蹄一只。

　　做法：先煮豬蹄半個小時，棄去污沫，下花生米和黃豆，煮至豬蹄爛熟，佐餐食用，每天兩次。

　　醋溜腰花

　　材料：豬腰子，干冬筍，嫩油菜葉，蒜，姜，濕淀粉，醋，醬油，木耳，植物油，鹽等各適量。

　　做法：將木耳用開水發(fā)好，擇洗干凈，蔥姜切成絲，蒜，筍都切成薄片，油菜葉洗凈，切好待用，豬腰子洗凈，從中間切成兩片，片去腰臊，洗凈后，先在腰子片開那面劃成花紋，然后再切成長方的小塊，放上濕淀粉，鹽拌勻，鍋內放上油燒熱后，放上腰花過油炸一下，立即撈出，瀝干油，再將鍋內放上底油，放上蔥姜蒜翻炒，此后立即把腰片放進去，翻炒幾下，再放進干冬筍，木耳，油菜葉，隨后加入醋，醬油，最后加入濕淀粉即可出鍋食用。

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