女人美容養(yǎng)生應(yīng)該怎么做
養(yǎng)生就是人類提高自身組織、自身康復(fù)能力的學(xué)問,從而達(dá)到延年益壽的境界。女人相比男人來說比較注重養(yǎng)生,那么女人美容養(yǎng)生應(yīng)該怎么做呢?一起來了解一下吧!
女人美容養(yǎng)生應(yīng)該怎么做
1、早睡早起
熬夜是皮膚保健的大敵,睡眠不足,會使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動失常,影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡8個(gè)小時(shí),如果低于這個(gè)水平,可要對自己的健康指數(shù)重新估計(jì)。
睡眠是否充足會很容易地表現(xiàn)在皮膚上,尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個(gè)香甜的好覺,則可以消除皮膚的疲勞,使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動處于正常,延緩皮膚的老化。
2、堅(jiān)持鍛煉可預(yù)防衰老
堅(jiān)持鍛煉12周就可以產(chǎn)生預(yù)防衰老的效果。絕經(jīng)后的女性從定期運(yùn)動中獲得的好處跟年輕女性一樣多。
運(yùn)動是有效增加活力,并控制老年女性患慢性疾病的好方法。絕經(jīng)后的女性盡管荷爾蒙水平和身體發(fā)生了改變,但通過運(yùn)動就能大大改變她們的心血管健康狀況。
3、堅(jiān)持卵巢保養(yǎng)
卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官,雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。
專家建議:每周堅(jiān)持過1次性生活,能調(diào)節(jié)激素水平;堅(jiān)持?jǐn)z入大豆制品,以補(bǔ)充大豆異黃酮。
4、食用高纖食物
腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老,蠕動減慢帶來的最大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道里,會被腸道當(dāng)作“營養(yǎng)”重新吸收,出現(xiàn)膚色晦暗、長斑等問題。
專家建議:預(yù)防衰老,首先要護(hù)好腸道。每周可食用高纖維食物2-3次。
5、適當(dāng)給胸部按摩
完美堅(jiān)挺的胸部是女人性感的標(biāo)志。隨著年齡的增長,胸部就會出現(xiàn)衰老征兆,還會出現(xiàn)乳腺增生等病癥。
6、午間打盹小睡一下
小睡40分鐘可提高操作能力34%,警覺性可立即提高并能保持幾小時(shí)。這比咖啡因的提神功效更顯著,并且安全無刺激。
7、每天喝8杯水
女人是水做的,美麗的肌膚也是水養(yǎng)出來的,皮膚細(xì)胞內(nèi)水分的漸減,就是皮膚出現(xiàn)皺紋的重要原因。每隔1到2小時(shí)就應(yīng)喝236毫升水,也就是近半斤水。
專家建議:每天至少需要喝足8杯,才能使你的身體和肌膚擁有充足的水分。
專家建議:選擇合適的內(nèi)衣,不要過分“擠”和“勒”;每天要讓胸部得到徹底放松,睡前最好輕柔按摩。
8、多吃富含維他命的蔬果
維生素是抗衰老的有效物質(zhì),我們?nèi)粘I钪芯陀泻芏噙@樣的食物,如胡蘿卜和一些綠葉蔬菜。水果類的有:檸檬、柑橘類、草莓、蘋果等。
要注意的是,不管是水果還是蔬菜,都要吃最新鮮的。補(bǔ)充適量的維他命,才能使皮膚延緩衰老。
9、 泡澡時(shí)間不要過長
很多人喜歡長時(shí)間的泡澡,這樣會造成皮膚干燥,導(dǎo)致皮膚老化,滋生細(xì)紋。
最佳的泡澡時(shí)間是10分鐘就可以了,而且就算是冬天,水溫也不要太高,維持在40攝氏度左右就合適了。
10、護(hù)養(yǎng)身材離不開酒釀蛋和紅豆湯
關(guān)之琳認(rèn)為其身材凹凸有致的飲食秘訣為兩種小甜點(diǎn),一個(gè)是酒釀蛋,一個(gè)就是紅豆湯。這兩種甜品制作起來非常特別方便。
女人每個(gè)月都會有固定經(jīng)期,比較容易貧血,酒釀蛋中含有大量蛋白質(zhì),對于女性關(guān)心的胸圍有令人意想不到的功效;而紅豆湯可以幫助女性適時(shí)補(bǔ)充流失的營養(yǎng)。
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