春季不少人都容易犯春困,而春季又該如何預防春困呢?春季吃什么東西可以提神呢?下面是學習啦小編精心為你們整理的關于春季如何防止春困的相關內容，希望你們會喜歡!

　　春季防止春困的方法

　　規(guī)律作息。

　　想有效應對春困，首先應該養(yǎng)成一套比較科學健康的作息制度。其中最關鍵的一條是，晚上不要熬夜，盡量早睡早起。如果晚上熬夜，勢必第二天缺乏精神，從而導致哈哈連天，精力不集中。有條件的話，每天晚上10點就要按時就寢。

　　控制午睡時間。

　　雖然說多睡覺可以有效改善春困的事實，但午睡時間則不宜太久，尤其是周一到周五的工作日。因為如果午睡時間過長，人就會進入深度睡眠狀態(tài)，醒來以后反而會感覺更疲倦。所以說，理想的午睡時間十到二十分鐘左右即可。

　　運動不可少。

　　運動，這條對于身體很有益處，對于改善春困也很有幫助。經(jīng)常運動，人的新陳代謝會增加，精力就會更加集中，從而減少春困的困擾?？梢酝砩先ソ∩眇^揮灑汗水，或者去廣場跳健身操，又或者步行上下班?？傊痪湓?，就是要動起來。

　　水要及時補充。

　　為避免春困，可以采取多喝水的方式。大量喝水，不僅是一種變相的運動，而且可以增加體內新陳代謝，就算多跑幾趟廁所也可以減少春困。同時也可以改喝清茶和咖啡，達到提神抗疲勞的功效。

　　涼水洗臉。

　　如果你在工作或學習時，感覺很困，最好去洗個涼水臉。此方法可以有效改善困意。如果是學生，正在上課不方便出去，也可以提前備好濕巾，用濕巾擦臉，也可以起到提神的效果。同時，風油精、清涼油最好在春季備上一些。

　　少喝酒!

　　酒這個東西，的確可以活躍聚會聚餐的氣氛，但還是應該做到適可為止，不要過多過量飲酒。酒喝多了的話，不僅晚上胃難受，第二天早晨起來也會精神不佳。中午的時候則要做到滴酒不沾，不然下午的工作肯定要泡湯了!

　　春季提神適合吃的東西

　　1、扁桃仁。許多提神的零食里都有扁桃仁。據(jù)研究表示,扁桃仁是最富營養(yǎng)的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂,以及許多蛋白質,可以幫助你整天保持活力。

　　2、三文魚。魚肉中富含蛋白質、氨基酸,有提神健腦的好功效,尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮,含有氨基酸、色氨酸等物質,能起到舒緩神經(jīng)的作用,從而緩解抑郁情緒。

　　3、菜花。菜花是良好的B族維生素“聚居地”,其中維生素B1有助于改善精神狀況;維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦。

　　4、香椿。香椿含有豐富的植物蛋白質,甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠,有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性,增強人體應激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

　　5、草莓。草莓含有豐富的維生素C,維生素C能幫助吸收鐵元素,細胞能充分吸氧,因此多吃草莓能使人精力充沛。

　　6、大蒜。大蒜具有強大的殺菌力,能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產生能量,并緩解疲勞。

　　7、菠蘿。菠蘿含有非常豐富的維生素B1,因此可以消除疲勞,讓人感覺更加的精神,平時感覺有些疲勞的時候吃上幾片新鮮的菠蘿,立刻感覺人精神了很多。

　　春季提神適合喝的東西

　　1、茉莉花茶

　　茉莉花茶,有“在中國的花茶里,可聞春天的氣味”之美譽。春飲茉莉,可以提神醒腦,有“去寒邪、助理郁”功效,是春季飲茶之上品。應選用透明玻璃蓋杯,取花茶3克,放入杯里,用初沸開水稍涼至90℃左右沖泡,隨即蓋上杯蓋,以防香氣散失。

　　2、西洋參茶

　　春困時節(jié),早晨賴床、白天犯困、哈欠頻頻的癥狀多見。此時,喝點西洋參泡的茶,即可幫助人們趕走春天的倦意。每次取3—5克西洋參,用300毫升左右的沸水沖泡,悶5分鐘后當茶頻飲,反復沖泡至無味后將西洋參嚼服即可起到提神的作用。

　　3、玫瑰佛手黃芪茶

　　不要小看這“三朵花”,放在一起是絕好的搭檔。理由是,玫瑰有疏肝理氣功效,佛手有和胃理氣功效,兩者都用于暢氣;黃芪有健脾補氣功效,可以補氣。三者搭配,可養(yǎng)氣及暢氣,達到養(yǎng)肝護肝目的。用法也很簡單,取黃芪6克、玫瑰3克、佛手3克,沖泡飲用即可。

　　4、枸杞紅棗茶

　　春困還可以飲用一些藥茶做為輔助,促進體力恢復。首先是傳統(tǒng)的枸杞紅棗茶。用枸杞子10克,紅棗3粒,加冷水適量,大火煎煮5分鐘,代茶飲。

　　5、玫瑰花茶

　　玫瑰花性微溫,并含有豐富的維他命,具有活血調經(jīng)、疏肝理氣、平衡內分泌等功效,對肝與胃有調理作用,并能消除疲勞、改善體質,適于春季養(yǎng)生飲用。平時取干玫瑰花6至10片,放入茶杯中,沖入熱水,即可飲用,也可配上兩顆紅棗。

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