皮膚亞健康怎么辦
皮膚亞健康怎么辦
亞健康即指非病非健康狀態(tài)，這是一類次等健康狀態(tài)，是介于健康與疾病之間的狀態(tài)，故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游離(移)狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等的稱謂。實(shí)際上就是人們常說的“慢性疲勞綜合征”。那么什么是亞健康呢?皮膚亞健康怎么辦呢?跟小編一起來了解一下吧!
什么是亞健康?皮膚亞健康怎么辦
一、什么是亞健康?
亞健康現(xiàn)在還沒有明確的醫(yī)學(xué)指標(biāo)來診斷，因此易被人們所忽視。一般來說，如果你沒有什么明顯的病癥，但又長時(shí)間處于以下的一種或幾種狀態(tài)中，比如失眠、乏力、無食欲、易疲勞、心悸，抵抗力差、易激怒、經(jīng)常性感冒或口腔潰瘍、便秘等等。處在高度緊張工作、學(xué)習(xí)狀態(tài)的人應(yīng)當(dāng)特別注意這些癥狀。
尤其是生活在寫字樓中的女性，受辦公室空氣污染、電腦輻射、空調(diào)干燥風(fēng)的侵害，加上作息很不規(guī)律，容易變成亞健康皮膚。
從醫(yī)學(xué)角度來看，健康的皮膚應(yīng)該具有以下特征：光滑柔嫩、細(xì)膩透明、潤澤無瑕、富有彈性。而生活環(huán)境中的不少因素會(huì)導(dǎo)致皮膚組織機(jī)能低下，因細(xì)胞新陳代謝、微循環(huán)出現(xiàn)障礙，而呈現(xiàn)出皮膚粗糙、干燥、黯淡、缺少光澤、長色斑、皺紋、色素沉積等現(xiàn)象，這就是皮膚亞健康。成年人長出青春痘、紅血絲等，也是身體內(nèi)部失調(diào)造成的皮膚亞健康狀態(tài)。
而皮膚的疲勞程度與睡眠質(zhì)量成正比，所以此類人群應(yīng)該提高睡眠質(zhì)量，盡量在晚上11點(diǎn)之前入睡，因?yàn)檫@段時(shí)間皮膚細(xì)胞新陳代謝最旺盛;這部分女性還常受便秘的困擾，便秘使體內(nèi)毒素淤積，更促使皮膚的，對(duì)于她們來說每日食用適量的可溶性膳食纖維素尤其重要。
二、皮膚亞健康怎么辦?
我們?nèi)缒茉谄綍r(shí)注重皮膚養(yǎng)護(hù)，亞健康皮膚是完全可以調(diào)理好的。由內(nèi)而外進(jìn)行調(diào)理，是亞健康皮膚人群首先需要注意的。維生素A、C、E、B6具有抗氧化作用，可以從內(nèi)部加強(qiáng)肌肉的防御系統(tǒng)，對(duì)付色素沉積，破壞自由基活性，促進(jìn)血液循環(huán)。所以，亞健康皮膚的人要多吃新鮮蔬果。另外，每天保持愉悅的心情，對(duì)于皮膚健康也非常重要。
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亞健康的飲食保健
幾類有針對(duì)性的調(diào)節(jié)自身健康狀況的飲食：
失眠煩躁健忘時(shí)：多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、鮮橙;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆。
精疲力盡時(shí)：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因?yàn)樗鼈兏缓鞍踪|(zhì)、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。
大腦疲勞時(shí)：吃堅(jiān)果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好(浙江特產(chǎn))。它們對(duì)健腦、增強(qiáng)記憶力有很好的效果。
心理壓力過大時(shí)：盡可能多攝取含維生素C的食物，如青花(美國花柳菜)、菠菜、嫩油菜、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等。
記憶不好，丟三落四時(shí)：應(yīng)補(bǔ)充維生素C及維生素A，增加飲食中的蔬菜、水果的數(shù)量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物主要有：辣椒(新鮮的，綠色和紅色都行)、竹筍、胡蘿卜、紅棗、卷心菜等，綠茶中也含有維生素A，每天喝一杯(加水2次)對(duì)改善記憶力也很有好處。
提示：當(dāng)一個(gè)人處于亞健康狀態(tài)時(shí)，往往會(huì)有多種表現(xiàn)，所以在食物選擇時(shí)，可選2~3類，互相搭配，則效果會(huì)更好。
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