男人春季養(yǎng)生食物匯總
男人春季養(yǎng)生食物匯總
春季，是一個舒爽的季節(jié)，宜養(yǎng)生。那么男人在春季養(yǎng)生應(yīng)該多吃些什么食物呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
男人春季養(yǎng)生食物
一、西紅柿
能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，制造出骨膠原，強健血管。有降血壓的功能。
二、黃豆
有植物性荷爾蒙，有利于女性，對男性也是絕佳食品。改善男性的骨質(zhì)流失，可以補充卵磷脂與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。
三、南瓜子
維生素e的最佳來源，可以抗老化。改善攝護腺肥大的問題。
四、胡蘿卜
含豐富b-胡蘿卜素在體內(nèi)變化成維生素a，提升身體的反抗力，抑制導(dǎo)致細胞惡化的活性氧等。含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，預(yù)防癌癥。
五、海鮮
增強性能力,男性精液里含有大量的鋅，蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富有提升肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強身。
六、大蒜
具有強烈的殺菌力，提供維生素b1的吸收，消除疲憊。提升免疫力。防癌的食物。
看似都是我們平時不太關(guān)注的一些食物，但是在男性朋友的養(yǎng)生過程中確實起著重要的作用，不需要您花費太多的時間與金錢，只要平時多注意一些這樣的飲食，相信這個春天的養(yǎng)生使得您一直保持健康。
男人冬季養(yǎng)生食譜
一、白菜粥
類別：便秘調(diào)理冬季養(yǎng)生調(diào)理。
工藝：煮。
1. 將大白菜擇洗干凈，切成粗絲;2. 姜洗凈切成絲備用;3. 粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分;4. 坐鍋點火，倒入豬油燒熱，下白菜、姜絲煸炒，起鍋盛入碗內(nèi);5. 取鍋加入約1000毫升冷水，倒入粳米，用旺火燒沸;6. 改用小火熬煮至粥將成時，加入炒白菜，調(diào)入鹽，味精拌勻;7. 將粥再略煮片刻即成。
二、杭式果羹
類別：高血壓調(diào)理動脈硬化調(diào)理延緩衰老調(diào)理。
工藝：煮。
1. 先將鮮板栗用刀縱向斬一刀，放在沸水鍋內(nèi)煮5分鐘;2. 離火，加入適量冷水，倒入大碗內(nèi);3. 將板栗趁熱剝?nèi)テ?，放入盤內(nèi)，上屜用旺火蒸5分鐘左右，取出切成小丁;4. 炒鍋洗凈，置旺火上，加入冷水1000克，倒入栗子肉丁和白糖，燒開時撇去浮沫;5. 鍋內(nèi)放入糖桂花，用藕粉和冷水50克調(diào)稀勾芡，便成果羹，盛入碗內(nèi)即可。
三、奶香麥片粥
類別：老人食譜高血壓調(diào)理動脈硬化調(diào)理冬季養(yǎng)生調(diào)理。
工藝：煮。
1. 粳米洗凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分;2. 坐鍋點火，加入600克高湯煮沸后，再轉(zhuǎn)入小火熬煮成粥;3. 在粥中沖入鮮牛奶，用中火煮沸;4. 加入麥片及白糖，攪拌均勻，出鍋裝碗即可。
男人護胃養(yǎng)生食譜
山藥百合大棗粥
材料：山藥90克、百合40克、大棗15枚、薏苡仁30克。
做法：將山藥、百合、大棗、薏苡仁及大米適量共煮粥。
服用方法：每日2次。
健康功效：山藥具有補脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃。諸物合用具滋陰養(yǎng)胃、清熱潤肺的作用。
適應(yīng)人群：本粥特別適合中醫(yī)辨證屬胃陰不足者，患者常表現(xiàn)為胃脘隱痛、饑不欲食、口干咽燥、形體消瘦、舌紅少苔、脈細。
砂仁羊肉湯
材料：砂仁10克、白胡椒3克、生姜、羊肉少許。
做法：將砂仁、白胡椒、生姜數(shù)片及適量羊肉共煮湯，熟后放入適量食鹽服食。
服用方法：每周3次。
健康功效：砂仁溫中化濕、行氣和中;白胡椒、生姜辛溫理氣;羊肉辛溫補虛、養(yǎng)胃散寒。此湯具健脾散寒、溫胃止痛的作用。
適應(yīng)人群：特別適合中醫(yī)辨證屬脾胃虛寒者，患者常表現(xiàn)為胃脘隱痛、泛吐清水、四肢不溫、神困倦力、舌淡苔白、脈細。
木耳炒肉片
材料：木耳15克、豬瘦肉60克。
做法：將木耳用溫水發(fā)好、洗凈，豬瘦肉切片放入油鍋中炒兩分鐘后，加入發(fā)好的木耳同炒，再加食鹽適量，清湯少許，燜燒5分鐘即可。
服用方法：每周3次。
健康功效：黑木耳益胃滋腎、調(diào)理中氣，與豬瘦肉合用，可補益脾胃、調(diào)理中氣。
適應(yīng)人群：特別適合中醫(yī)辨證屬肝氣犯胃者，患者常表現(xiàn)為胃脘脹滿、疼痛連及胸脅。
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