女性月經(jīng)期間總會(huì)引發(fā)一系列的不適，那么經(jīng)期養(yǎng)生需要準(zhǔn)備哪些食譜呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。

　　女性經(jīng)期養(yǎng)生食譜

　　1、烏骨雞湯

　　組成：烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克。

　　用法：將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內(nèi)用線(xiàn)縫合，放砂鍋內(nèi)煮熟，去藥渣，加入調(diào)味品后食肉喝湯，分2—3次服完。月經(jīng)前每天l劑，連服3—5次。

　　作用：健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血，適用于氣血不足而致月經(jīng)過(guò)少，經(jīng)色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)。

　　2、歸地?zé)蛉?/p>

　　組成：羊肉500克，當(dāng)歸、生地各15克，干姜10克。

　　用法：羊肉洗凈，切塊，放砂鍋中，并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。

　　作用：溫中補(bǔ)虛，益氣攝血，適用于氣虛所致月經(jīng)量多，色淡質(zhì)虛，面色無(wú)華，神疲氣短，懶言，舌質(zhì)淡，脈弱無(wú)力。

　　3、生化蜜膏

　　組成：當(dāng)歸、益母草各30克，川芎、桃仁、甘草、丹皮各10克，炮姜5克，白蜜50毫升。

　　用法：前七味加水500毫升，煮取300毫升，去渣，加白蜜收膏，每服30毫升，日服3次。

　　作用：活血化瘀，溫經(jīng)調(diào)經(jīng)，適用于瘀血停滯所致月經(jīng)過(guò)少，色紫黑，有血塊，小腹脹痛拒按，舌正?；蜃削觯蛴叙鳇c(diǎn)，脈細(xì)弦澀。

　　4、母雞艾葉湯

　　組成：老母雞1只，艾葉15克。

　　用法：將老母雞洗凈，切塊，同艾葉一起煮湯，分2—3次食用。月經(jīng)期連服2—3劑。

　　作用：補(bǔ)氣攝血，健脾寧心，適用于體虛不能攝血而致月經(jīng)過(guò)多，心悸怔仲，失眠多夢(mèng)，少腹冷痛，舌淡脈細(xì)。

　　5、地黃煮酒

　　組成：生地黃6克，益母草10克，黃酒200毫升。

　　用法：將黃酒倒入瓷瓶(或杯)中，加生地、益母草，隔水蒸約20分鐘，每次服50毫升，日服2次。

　　作用：活血止血，適用于血瘀所致之月經(jīng)過(guò)多，色紫黑，有血塊或伴小腹疼痛拒按，舌質(zhì)紫暗或有瘀點(diǎn)，脈細(xì)澀。

　　女性經(jīng)期不調(diào)養(yǎng)生食譜

　　當(dāng)歸燉雞

　　它的主要原材料包括母雞、大蔥、當(dāng)歸、姜、料酒以及調(diào)味品。

　　首先將雞肉處理好，去毛去內(nèi)臟、蔥切成蔥段、姜切成姜片。然后把當(dāng)歸洗干凈，并用煲湯專(zhuān)用的紗布包好，放入雞腹內(nèi)。接著將雞放入煲中，加上蔥段、姜片、料酒以及調(diào)味品，并用小火燉煮，直到母雞燉爛即可出鍋。出鍋之前往雞肉撒少許的上胡椒粉。

　　當(dāng)歸燉雞適合于月經(jīng)不調(diào)、臉色蒼白、身體虛弱等患者。

　　生姜當(dāng)歸羊肉湯

　　它的主要原材料包括羊肉、當(dāng)歸、生姜、熟附片、大蒜、充、料酒、以及調(diào)味品。

　　首先，蔥切段、生姜切片、大蒜去皮、當(dāng)歸浸潤(rùn)并切片、羊肉切塊并放入沸水中飛水，去除血水以作備用。然后，將熟附片放入鍋中，加入清水，并用文火熬煮一個(gè)小時(shí)撈出待用。接著，將所有的原材料通通放入鍋中，再加入適量的清水，先用大火將水煮沸。最后再到轉(zhuǎn)小火熬制三個(gè)小時(shí)即可出鍋。

　　生姜當(dāng)歸羊肉湯具有補(bǔ)血、狀陽(yáng)、救逆的功效，適用于月經(jīng)不調(diào)、腎虛陽(yáng)痿、高血壓等患者。

　　紅糖濃茶

　　它的主要原材料包括茶葉、紅糖。

　　首先，用熱水將紅茶泡好，準(zhǔn)備好一碗的分量。然后趁熱加紅糖融化在茶水中。湯水冷卻后即可飲用。

　　紅糖濃茶具有調(diào)經(jīng)、清熱的功效。
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