清腸養(yǎng)生最佳水果推薦
清腸養(yǎng)生最佳水果推薦
不少人經(jīng)常吃肉太多、暴飲暴食，腸道就會(huì)積累很多毒素。那么有什么水果可以幫助我們清腸養(yǎng)生呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
清腸養(yǎng)生最佳水果
1、檸檬
它富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鉀元素和低量鈉元素等，以及香豆精類、谷淄醇類、揮發(fā)油等物質(zhì)，可促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，有助消化吸收和瘦身減肥。檸檬生食還具有良好的安胎止嘔作用，因此檸檬是適合女性的水果。
2、草莓
草莓也是不可忽視的排毒水果，它熱量不高，而且富含維生素C，能清潔胃腸道和強(qiáng)固肝臟。但若你對(duì)阿司匹林過敏或腸胃功能不好，就不宜食用了。
3、梨
梨汁富含膳食纖維，是最好的腸胃“清潔工”。飯館里的飯菜大都以“味”取勝，食物多油膩或辛辣，吃后容易誘發(fā)便秘。而飯后喝杯梨汁，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，使積存在體內(nèi)的有害物質(zhì)大量排出，避免便秘。
4、木瓜
吃了太多的肉肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素?？蓭椭纸馊馊?。減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得列有骨感。
5、無花果
無花果是水果中的佳品，含有機(jī)酸和多種酶，具有清熱潤腸、助消化、保肝解毒等功效。而且，近年來發(fā)現(xiàn)，無花果對(duì)二氧化硫、三氧化硫 、氯化氫及苯等有毒物質(zhì)有一定的抗御能力。
6、石榴
石榴飽含精華元素，其豐沛能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他水果。就如雞尾酒般的強(qiáng)效抗氧化成分，發(fā)揮卓越排毒修護(hù)功能，促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，補(bǔ)足能源。蘊(yùn)藏多重維他命、礦物質(zhì)、強(qiáng)效抗氧化成分，為肌膚過濾毒素，注入源源不斷的鮮活能量。
7、柚子
中醫(yī)認(rèn)為，柚子具有理氣化痰、潤肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效，是冬季養(yǎng)肺和緩解感冒后咳嗽的好水果。比如現(xiàn)在很流行的蜂蜜柚子茶，就有良好的養(yǎng)肺祛痰作用，并能美容養(yǎng)顏。
8、葡萄柚
獨(dú)特的“枸椽酸”成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名?？释尤朊劳刃〗愕男辛?，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味!
9、桑葚
中醫(yī)認(rèn)為，桑葚味甘酸，性寒，具有補(bǔ)肝益腎、養(yǎng)血生津、滋液熄風(fēng)、潤腸通便的作用，能有效預(yù)防便秘?，F(xiàn)代研究還認(rèn)為，桑葚具有調(diào)整機(jī)體免疫功能，促進(jìn)造血細(xì)胞生長、降血脂、護(hù)肝等多種作用。習(xí)慣性便秘者可取鮮桑葚適量，洗凈榨汁，每次服用15毫升。
清腸養(yǎng)生食物
一，地瓜
地瓜是粗糧中的一種，它的成分中含有豐富的礦物質(zhì)以及纖維素，能夠?yàn)槲覀兲峁┏渥愕娘柛垢?，而且加速腸胃的蠕動(dòng)。把地瓜作為主食能夠有效的減少熱量的吸收，而且地瓜的味道香甜味美，可以制作成各類美味的地瓜餐來滿足我們的食欲。
二，酸奶
酸奶屬于發(fā)酵食物，它可以提高我們身體的消化水平，并且促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，為身體排出毒素。而且酸奶含有的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)也很高，能夠?yàn)槲覀兲峁┴S富的能量來維持身體的代謝，從而起到減肥的效果。我們一般會(huì)選擇低脂酸奶，這樣可以有效的減少脂肪的吸收，餐前喝酸奶還能夠控制食量。
三，涼菜
我們喜歡制作各類爽口的涼菜，因?yàn)樗鼈兗饶軡M足我們的食欲又能有效的控制熱量的攝取，我們經(jīng)常用西紅柿、黃瓜、金針磨、西蘭花等等的食材制作成涼菜，搭配粗糧飯實(shí)在是非常好的選擇。但是注意在制作涼菜時(shí)應(yīng)該少放味道太重的調(diào)料，因?yàn)樗鼈儠?huì)無形中增加食物的熱量。
四，海帶
海帶也是非常營養(yǎng)的瘦身飲食，它的成分里含有大量的粗纖維。而且營養(yǎng)素也特別的豐富。海帶無論是制作成拌菜還是熬煮成海帶湯都能有效的為我們提供飽腹感并且滿足食欲，進(jìn)而減少熱量的吸收。經(jīng)常吃海帶還可以有效的抑制脂肪生成。
五，西紅柿
西紅柿是最有效的減肥蔬菜之一，它的汁液豐富，而且含有充足的維生素，可以抗擊老化，提升人體的新陳代謝，經(jīng)常吃西紅柿可以改變我們的肥胖體質(zhì)，身體也不容易堆積脂肪。西紅柿可以榨汁，也可以制作成各類美味的菜肴，餐前吃一顆西紅柿對(duì)減肥也十分的有幫助。
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