春季為什么會春困
一到春季，很多人都開始犯春困，而為什么春季就會那么容易犯春困呢?春困又該如何解決呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你們整理的關(guān)于春季為什么會春困的相關(guān)內(nèi)容，希望你們會喜歡!
春季會春困的原因
1、由于此時節(jié)濕氣重,人體若陽氣不足,易受濕邪侵犯,脾因濕困而致運化失職,出現(xiàn)易困嗜睡、精神難以集中、疲倦乏力、腸胃問題等,這在中醫(yī)上被稱為“濕困”或“春困”。春困會影響肝的疏泄,一旦肝失疏泄、氣機郁滯,便容易令人情緒異常或低落。
2、除了季節(jié)的轉(zhuǎn)換,濕氣加重容易令人“春困”之外,經(jīng)常進食生冷、肥甘厚味的食物,或者少運動、缺乏休息,都容易使人的脾胃功能欠佳。小兒形氣未充,臟腑嬌嫩,脾之運化功能未完備;老人、長期患病者等脾胃虛弱,亦較易有“春困”的癥狀。
3、其實,春困是人體應(yīng)對季節(jié)轉(zhuǎn)化而自然做出的調(diào)節(jié)反應(yīng),所以春季感到疲憊無力很正常,但若有嚴(yán)重的癥狀如嗜睡、經(jīng)常疲倦乏力等,則需注意。
而很多情況下,如果春困太嚴(yán)重的話,則可能是抑郁癥等情緒病所引起的,也有可能是糖尿病或者是高血壓等疾病引起的。同時,若身體肺臟功能虛弱的話,則也是會導(dǎo)致春困的。
解決春困的方法
為了保持精神飽滿，應(yīng)設(shè)法使飲食科學(xué)合理。早餐宜攝人一定量的碳水化合物作為主食，如粗糧饅頭等，既便于維持血糖穩(wěn)定，防止低血糖，又有助于緩解疲勞、提升精力。蛋白質(zhì)是由各種氨基酸構(gòu)成的，其中酰氨酸是腦內(nèi)產(chǎn)生警覺的化學(xué)物質(zhì)的主要成分。瘦肉、雞、魚、低脂奶制品中攝取的蛋白質(zhì)都有助于提高警覺和精力。多吃富含鉀、維生素C的新鮮水果和蔬菜，如獼猴桃、柑橘、橙、檸檬、柚子、草莓和白菜、西紅柿、青椒等，保證身體對維生索的需求。適量補充一些B族維生素，這是神經(jīng)功能代謝不可缺少的物質(zhì)。少吃油膩、燥熱性食物，肉食要適量，每天100~150克的肉食足矣，過多食肉會使體內(nèi)環(huán)境酸性化，產(chǎn)生疲勞感。少飲酒，濫飲會使人昏昏欲睡，干擾正常睡眠。
充足的睡眠可以養(yǎng)肝血，睡眠不好會造成肝血不足，不光給人帶來情緒上的變化，可能還會出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、代謝系統(tǒng)等很多方面的問題。睡眠很重要，熬夜對大腦、神經(jīng)系統(tǒng)、肝臟等都是損傷，所以熬夜能少就少，能不熬就不熬。當(dāng)然也并非多睡就好，成人每天睡8個小時左右即可。多睡易降低大腦皮層興奮性，使之處于抑制狀態(tài)，更加促使人昏昏沉沉、無精打采，從而越睡越困。生活規(guī)律、按時作息，中午小睡片刻，可保障足夠睡眠，給身體一個適應(yīng)晝長夜短的時間，從而保證充沛的體力。
多運動可改善人體的代謝過程，增強血液循環(huán)和呼吸功能，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有一定的刺激作用，所以春季應(yīng)多運動，如打球、游泳、散步、踏青均可，以促進氣血流通、機體代謝，使身體機能處于良好狀態(tài)。改善室內(nèi)空氣質(zhì)量，注意空氣流通，經(jīng)常按摩太陽穴、曬曬太陽亦有益于解除春困。犯困時可用風(fēng)油精、薄荷油外敷，或者喝咖啡或喝茶來提提神。
調(diào)整心情不動氣 春氣內(nèi)應(yīng)肝，陽氣升發(fā)，肝氣、肝火易隨春氣上升，而肝陽旺盛，易導(dǎo)致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進，使原有精神分裂癥、躁狂癥等疾患的人易因天氣的變化而出現(xiàn)激憤、騷動、暴怒、抑郁等狀態(tài)。老年人退休后的失落感、孤獨感更易造成各種疾病，所以應(yīng)豐富日常生活，不妨下下棋、種種花，多找朋友談?wù)勑?。此外，怒是養(yǎng)生的大忌，它是情志致病的元兇，所以一定要學(xué)會戒怒。上班或?qū)W習(xí)疲乏時可以做做工間操、課間操、室內(nèi)活動;眺望遠處的藍天白云或窗外景色、綠樹芳草。聆聽振奮人心的音樂，講講笑話以及用冷水洗臉等都是克服春困的有效辦法。
春困的生理反應(yīng)
氣候日漸轉(zhuǎn)暖,人會感到困倦、疲乏、頭昏欲睡,就是春困,是因為季節(jié)交換給人們帶來的生理變化的一種客觀反應(yīng)。其中也含有一些病理因素,一些“春困”是疾病的表現(xiàn)。
春困是因為季節(jié)轉(zhuǎn)換給人們帶來的生理變化的一種反應(yīng)。寒冷的冬天,人體受到低溫的影響和刺激,皮膚的毛細血管收縮,血液流量相對減少,汗腺和毛孔也隨之閉合,減少熱量的散發(fā),以維持人體正常體溫。進入春季后,隨著氣溫的升高,人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張,皮膚血液循環(huán)也旺盛起來。這樣一來,供給大腦的血液就會相對減少。隨著天氣變暖,新陳代謝逐漸旺盛,耗氧量不斷地加大,大腦的供氧量則顯得不足了。加上暖氣溫的良性刺激,使大腦受到某種抑制。因而人們就會感到困倦思睡,總覺得睡不夠。但是值得人們注意的是,其中也含有一些病理因素,一些“春困”是疾病的表現(xiàn)。比如:精神病發(fā)作前所出現(xiàn)的抑郁癥狀;肝炎前期的低熱嗜睡現(xiàn)象;糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏。有人還發(fā)現(xiàn),高血壓患者在春天嗜睡,哈欠頻頻,很可能是中風(fēng)的先兆。因此,疾病引起的“春困”,應(yīng)及時去醫(yī)院檢查確診。
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