冬天減肥吃什么
冬天減肥吃什么
減肥有很多飲食上的顧忌，冬天減肥適合吃些什么食物呢?冬天減肥的好方法是什么?冬天減肥吃什么這個問題由學習啦小編來為您解答!
冬天吃什么食物減肥最快
冬天吃什么減肥最快：南瓜
南瓜里面含有豐富的粗纖維、維生素A和視黃醇，如果你經常加班、熬夜的話，經常吃南瓜是非常有好處的。另外南瓜含鉀尤多，且鉀鈉比例、鈣鎂比例非常合理，可以平衡體液鹽濃度，排水消除水腫。
冬天吃什么減肥最快：甘藍菜
甘藍里面含有豐富的膳食纖維，可以更好的促進潤腸通便，減體脂。除此之外，它里面還含有豐富的維生素U，能修復胃黏膜，天涼時可多吃一些。除了炒等烹飪方式，將甘藍榨汁飲用也是很好的方法，吸收也更為充分，配上蜂蜜食用，還有很好的防燥作用。
冬天吃什么減肥最快：土豆
跟其他主食來比較的話，土豆里面所含的淀粉并不是太多。比如說，烤土豆比大米飯、饅頭、主食面包的能量都要低，而土豆的飽腹感卻更強一些。這是因為土豆里面所含的水量較高，其中的淀粉含量只有20%左右，并且還富含能夠產生飽腹感的柔軟膳食纖維。所以，在日常飲食中如果用土豆來代替白米飯白饅頭的話，哪怕放開肚子吃，也很難讓人肥胖，甚至還有減肥效果。
冬天吃什么減肥最快：黑豆
黑豆里面含有豐富的蛋白質中含有的蛋白質，它不僅能減緩肝臟中脂肪代謝的速度從而可以達到減少各種脂肪酸和膽固醇的目的，還可以將體內各種脂肪的數(shù)量減少了，自然就能幫助減肥和控制體重了。
冬天吃什么減肥最快：娃娃菜
冬季很多人看起來都非常的沒有精神，排除經常熬夜、飲食不規(guī)律等因素外，缺鉀也是一個很重要的因素，這時候你可以多吃點娃娃菜。娃娃菜里面含有豐富的鉀元素，這種物質可以過更好的調節(jié)代謝，幫助下身減肥和消除水腫，還有助胃腸蠕動，促進排便，冬季多吃點還有解燥利尿的作用。
冬天吃什么減肥最快：黑米
黑米是稻米中的珍品，有滋陰補腎，明目活血、清肝潤腸等功效。黑米含較多的膳食纖維，即營養(yǎng)又特別耐餓。想減肥的女性朋友一定要多吃黑米來補血補腎，久而久之不但皮膚越來越光滑細膩，而且身材變得既苗條又健康。
冬天吃什么減肥最快：薏苡仁
薏仁是五谷食物中纖維質最高的，同時含有豐富的蛋白質、油脂、維生素、礦物質和糖類。是低脂、低熱量食品，也是減肥者的理想的減肥食品。尤其是有助于改善水腫性肥胖。常吃還有美白、去斑的功效。
冬天吃什么減肥最快：玉米
經德國營養(yǎng)專家研究表明，在所有主食當中，玉米的營養(yǎng)價值和保健功效最高，玉米中的維生素含量是稻米和小麥的5-10倍。 玉米中還含有大量的鎂，鎂有助于加強腸壁蠕動，幫助排泄體內廢物，因此多吃玉米對減肥非常有利。
冬天吃什么減肥最快：山楂
現(xiàn)代醫(yī)學認為，山楂具有健胃、助消化的作用，山楂中還含有脂肪分解酶，能促進脂肪分解，所含有的多種有機酸，能提高蛋白酶活性，有助于降壓、降脂、輔助治療繼發(fā)性肥胖癥的作用。
冬天吃什么水果減肥最快
吃什么水果減肥最快：菠蘿
香味濃郁、美味可口的菠蘿能夠促進蛋白質的消化，并能清理腸胃，排出身體毒素，可以幫助降低膽固醇。菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質，并能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁。但是切忌過量或食用未經處理的生菠蘿，第一容易降低味覺，刺激口腔粘膜;第二，容易導致生產菠蘿蛋白酶，對這種蛋白酶過敏的人，會出現(xiàn)皮膚發(fā)癢等癥。
吃什么水果減肥最快：西瓜
西瓜有利尿、幫助消化、消水腫的作用，西瓜的水分含量，真不是普通水果能比得上的，西瓜94%以上的含量都是水分，可以有效排除體內多余的水分，幫助腎臟功能保持正常運作，并消除浮腫的狀況。西瓜中含有的胺機酸，具有利尿的作用，但并不是頻尿，反而是幫助你上廁所的次數(shù)減少，而尿量增多，因而身體內的毒素可以順利的排出，那么新陳代謝自然就好了，西瓜還可以幫助喝酒所引起的暈眩疲勞感，具解酒的作用。
吃什么水果減肥最快：葡萄柚
葡萄柚含有豐富的維他命c，糖分也不算太高，如果用一顆葡萄柚來代替某一餐，想必熱量是當然的低，假設其他餐的熱量也控制得當，堅持一段時間后，身體自然會瘦下來，但空腹食用可能受不了酸度， 可能會引發(fā)腸胃疼痛。葡萄柚個頭較大，跟一些草莓類小體積的水果相比較，熱量可就并不低了，所以如果你吃得過多的話，對健康也是不利的。
吃什么水果減肥最快：香蕉
香蕉所富含的膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，食用一段時間發(fā)現(xiàn)便便變軟了，排泄也更順暢無阻了。營養(yǎng)師表明，每餐只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正常餐要低，自然就瘦了下來。但是這樣的快速減重，由于身體還沒做好調適，若是長期缺乏蛋白質、礦物質等身體必需的營養(yǎng)成分，那么慢慢地你就會發(fā)覺，精神變差了，抵抗力也變弱了，接著身體就發(fā)出危險的信號，因此要小心警慎。
吃什么水果減肥最快：蘋果
節(jié)食減肥本身就是種痛苦的減肥法，而蘋果地獄減肥法又被喻為節(jié)食法中最有效的。方法是三天內只吃蘋果，燒烤、生食、榨汁、煲湯怎么吃都可以，也不限數(shù)量，如果能堅持這樣做，三天便可減掉3至5公斤肉。但要注意的是：隔7日才可能食用第2次，每次食用不能超過3天，否則會導致營養(yǎng)不良，甚至引起厭食癥。3天后要食用粥或蔬菜，等身體適應了才可以開始正常飲食。
吃什么水果減肥最快：番茄
番茄水分很多，食用番茄可以有飽腹感，并且卡路里又很低(每200克含30卡路里)，所以番茄用來減肥很合適。但是番茄除了維他命c以外就別無其他的營養(yǎng)成分了，因此最好的番茄減肥吃法是： 早餐和午餐照食并要注意均衡營養(yǎng)，平均每餐約600卡路里，晚餐就可以用番茄來代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400 左右。
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