冬天怎樣做才能減肥
冬天怎樣做才能減肥
冬天減肥是很需要堅(jiān)持的，在冬天我們怎么做才能夠減肥成功?冬天怎樣做才能減肥這個(gè)問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!
適合冬天減肥吃的食物
冬天吃什么減肥1：蘿卜
白蘿卜和胡蘿卜都是減肥食物之一，尤其是白蘿卜，其本身所含的熱量很低，而且含有一種能夠促進(jìn)脂肪進(jìn)行新陳代謝的酶類物質(zhì)，可以減少脂肪的皮下聚集。冬季喝一碗白蘿卜鯽魚湯，熱量不會很高，而且還具有養(yǎng)生作用哦。
冬天吃什么減肥2：韭菜
韭菜所含的纖維素十分豐富，因此具有促進(jìn)腸道蠕動，從而讓大便順暢的作用。建議平常適量攝入韭菜，幫助排出腸內(nèi)過多的營養(yǎng)成分以及代謝廢物，這樣對減肥和清潔腸道更加有力。
冬天吃什么減肥3：咖啡
有些人習(xí)慣每天用一大杯咖啡來喚醒自己，如果你有這樣的習(xí)慣，那下面這個(gè)消息你可就要認(rèn)真看了?？Х缺旧硎橇憧防锏?，但并不是每個(gè)人都喜歡不加糖不加奶的苦咖啡?？Х鹊臒崃咳Q于它所添加的調(diào)味品以及咖啡的分量，為了減肥，最好是喝無糖的黑咖啡。
冬天吃什么減肥4：湯
很多湯都是營養(yǎng)豐富、健康美味的，同時(shí)還能讓人產(chǎn)生明顯的飽腹感，是備受推薦的減肥食品之一。但是要注意的是，西式濃湯往往用奶油或者牛奶作為原料，一小碗就含有大量熱量了，因此喜歡吃西餐的MM要注意哦。
冬天吃什么減肥5：豬肉
豬肉的減肥價(jià)值在于它的出處以及烹飪方法。一塊腰部嫩肉加上低熱量的醬料來烹飪，豬肉就可以是既美味可口，有低脂肪低熱量的減肥食品。當(dāng)然，大多跟豬肉相關(guān)的菜式還是會跟肥膩沾上邊，這就要看你怎么選擇了。
冬天減肥粥瘦身小妙招
減肥粥有哪些：減肥菜粥
材料：燕麥片、蘿卜、生菜、蘑菇、牛奶
制作步驟：
1、蔬菜切成適當(dāng)大小;鍋里放水，等水半開的時(shí)候放蔬菜。
2、水全開時(shí)放燕麥，待燕麥?zhǔn)炝?，小火放牛奶。牛奶不要煮開，那樣不好。
點(diǎn)評：這個(gè)“菜粥”最大的好處是因?yàn)橛蒙倭康难帑溇涂梢灾蟮贸沓淼?，混合著生菜、蘑菇、蘿卜，口感層次會很豐富喔，親們一定會喜歡的!
減肥粥有哪些：紅豆山藥西米粥
材料：紅豆、山藥、西米
制作步驟：
1、紅豆洗凈，用水泡上一夜，再加清水入高壓鍋壓上半個(gè)小時(shí)，至紅豆軟爛;
2、山藥洗凈，削皮，切成半圓小片;
3、西米用清水泡上一會兒，然后加水入鍋煮至米粒上浮，且米粒變晶瑩;
4、將紅豆和山藥裝入砂鍋，加上紅豆湯，湯沸之后轉(zhuǎn)文火，過幾分鐘之后加上黃糖片，熬至山藥軟爛，一碰就碎，關(guān)火，用濾網(wǎng)將煮好的西米撈出，淋在粥鍋里，盛碗即可食用。
點(diǎn)評：山藥高營養(yǎng)、低熱量，可幫助人體降血糖，預(yù)防脂肪沉積，是一種理想的減肥食物，而且它的飽腹感不亞于土豆等淀粉量高的食物喔!
減肥粥有哪些：蜂蜜消暑減肥粥
材料：大米，糯米，枸杞，蜂蜜，水
制作步驟：
1、把米浸泡至發(fā)漲，瀝干;
2、加水，大火煮制粥大開，改中火;
3、熬至米粒開花，粥狀粘稠，加入蜂蜜、白糖，用手勺攪拌;
4、快出鍋時(shí)，把枸杞放入，再煮制5分鐘，即可出鍋。
點(diǎn)評：蜂蜜的解毒解便秘的功效為人所津津樂道，枸杞則滋肝補(bǔ)腎又明目，這粥除了可以減肥還是一款養(yǎng)生粥品，最適合炎炎夏日消暑了。
減肥粥有哪些：蔬菜玉米麥片粥
材料：棒渣50克，大米30克，玉米面20克，燕麥片30克，清水(適量，玉米粒少許，豌豆粒少許，胡蘿卜粒少許，土豆丁少許，西蘭花少許
制作步驟：
1、先準(zhǔn)備煮粥的材料，這里有燕麥片，棒渣，大米和玉米面。
2、棒渣洗凈，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用來煮粥了。
3、取小鍋，放入淘洗干凈的大米和浸泡過一晚的棒渣，再注入足夠量的清水。
4、把小鍋放置火上大火煮滾。
5、煮滾后倒入玉米面，玉米面下鍋前可先用水調(diào)成糊狀，邊倒邊用湯勺攪勻，以免結(jié)塊。然后轉(zhuǎn)小火慢慢熬制。
6、在粥快煮好的時(shí)候準(zhǔn)備蔬菜，把你選的蔬菜洗凈，切小丁備用。
7、粥煮到米粒開花就可以了，這時(shí)放入蔬菜丁和燕麥片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以關(guān)火了。
8、喝的時(shí)候可加一點(diǎn)鹽調(diào)味，也可以什么都不加，可以搭配烤吐司一起吃，全麥吐司切片，涂上一層黃油，放入烤箱烤約10分鐘左右即可。
點(diǎn)評：蔬菜含有豐富的纖維素，能增加飽腹感，減少身體吸收脂肪，防止便秘的減肥食物。粗纖維的玉米和麥片還能幫助清腸潤道呢!
冬季減肥應(yīng)該注意些什么
冬季減肥注意事項(xiàng)一：運(yùn)用冬季減肥方法切記堅(jiān)持
減肥是我們女性亙古不變的追求，但是，似乎成功的人并不多， 就算有成功的，也是在肥瘦之間不斷徘徊，這是什么原因呢?最根本 的原因就是我們不能做到堅(jiān)持，很多美女發(fā)現(xiàn)，自己剛開始減肥的 時(shí)候，還真的能夠瘦下來一些重量，但是，后來不知道怎么回事， 就瘦不了了，這是什么原因呢?這是因?yàn)槲覀儧]有做到堅(jiān)持，當(dāng)自己 稍稍松懈的時(shí)候，體重就會反彈，但是自己沒有認(rèn)識到自己的松懈， 卻還是不斷懷疑自己的減肥方法，于是，堅(jiān)持就在不斷的懷疑中逐 漸的擱淺下來。
冬季減肥注意事項(xiàng)二：不管用哪種冬季減肥方法，都需“細(xì)水長流”
常常有女孩子對我說，我多希望自己睡一覺起來身上就沒有了 那些贅肉，其實(shí)我想對大多數(shù)女性來說，想要一夜之間一蹴而就的 想法不再少數(shù)，可是，生活畢竟不是神話，而贅肉也是活生生的長 在我們的身體上，所以，還是要堅(jiān)持減肥，溪水長流，尤其是在這 個(gè)寒冷的季節(jié)，人們難以抵御美食的誘惑，火鍋成了我們的最愛， 而貼在房間的減肥計(jì)劃書，卻也找不到了蹤影，并且因?yàn)榇竺抟\的 修正，減肥計(jì)劃早早就破產(chǎn)了，其實(shí)，冬天雖然寒冷，但是卻是一 個(gè)很好的減肥世紀(jì)，只要我們能夠堅(jiān)持，細(xì)水長流，我們就能夠擁 有理想的黃金身材。
冬季減肥注意事項(xiàng)三、中藥減肥是最有效的冬季減肥方法
這里的中藥可不是讓你服用苦澀的中藥，而是指的一種特殊的 中藥減肥方法：中藥減肥茶!中藥減肥茶的出現(xiàn)，也宣告著我國的國 粹中醫(yī)，在沉淀了千年之后，再一次登上了大雅之堂。這里要說的 中藥減肥茶是我國一位非常有名的民間老中醫(yī)流傳下來的方子，差 一點(diǎn)失傳，幸虧老中醫(yī)的孫女把這個(gè)方子保留下來。中藥減肥茶的 主要成分為玫瑰、檸檬、荷葉、決明子、山渣、貢菊、薄荷、大黃 等成分，并且伴有荷葉香醇味道，成為現(xiàn)在都市白領(lǐng)減肥的首選。
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