腳抽筋是什么原因?yàn)槭裁茨?/h1>
時(shí)間：
冰芝869由 分享
腳抽筋是什么原因?yàn)槭裁茨?/p>
腳抽筋的原因是什么呢?睡眠不足會(huì)引起腳抽筋嗎?我們要怎么預(yù)防腿腳抽筋呢?又該怎么治療呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你們整理的關(guān)于腳抽筋是什么原因的相關(guān)內(nèi)容，希望你們會(huì)喜歡!
腳抽筋的原因
第一：長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)睡眠姿勢(shì)
睡著睡著就感覺(jué)腳抽筋了，這可能是我們因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的保持一個(gè)睡眠姿勢(shì)，在平時(shí)睡覺(jué)的時(shí)候如果長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)睡眠姿勢(shì)，例如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，或者是說(shuō)俯臥等等，這些姿勢(shì)都是會(huì)導(dǎo)致小腿中的某一個(gè)肌肉長(zhǎng)時(shí)間保持在一個(gè)絕對(duì)放松點(diǎn)狀態(tài)，這樣的話肌肉的狀況就會(huì)處在一個(gè)被動(dòng)攣縮的情況，這樣就出現(xiàn)了腳抽筋。
第二：身體雌激素下降
年齡不斷的增加，身體的雌性激素也會(huì)逐漸的下降，這樣就有可能會(huì)出現(xiàn)腿腳抽筋的情況。特別是老年人的女性，這樣身體中就會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，體內(nèi)的血鈣水平也是會(huì)低于平均值的。肌肉中的應(yīng)激性就會(huì)增加，所以肌肉經(jīng)常出現(xiàn)痙攣的情況。這也是為什么老年人，特別是中老年的婦女是更加容易出現(xiàn)腳抽筋的情況的。
第三：受到外界寒冷環(huán)境的刺激
如果外界環(huán)境比較寒冷，我們的腿腳受到寒冷的刺激，這也可以導(dǎo)致出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象。如果外界的環(huán)境過(guò)于寒冷，那么身體中的肌肉就會(huì)受到寒冷的刺激，例如在寒冷的冬季室內(nèi)的溫度比較低，這個(gè)時(shí)候如果沒(méi)有注意保暖或蓋上的被子比較薄，那么身體也就會(huì)很容易出現(xiàn)腳抽筋的情況。
腳抽筋的防治
1、飲食補(bǔ)鈣
平時(shí)我們也需要多吃一些含有豐富鈣元素的食物，多吃含鈣豐富食物，豆類、牛奶、肉類、骨頭湯、海產(chǎn)品等。我們都知道抽筋就會(huì)想到補(bǔ)鈣，是的，很大一部分抽筋是由于缺鈣所引起的。我記得我一旦告訴我媽媽，我最近老抽筋，那么可能這個(gè)月我們家的伙食就會(huì)大大提高。是的補(bǔ)鈣我們最好是選擇食補(bǔ)比較好，當(dāng)然嚴(yán)重缺鈣就需要采用藥物來(lái)輔助了。
2、多喝水、多吃蔬菜和補(bǔ)充維生素
平時(shí)飲食的時(shí)候，也可以吃一些含有豐富維生素的食物，多補(bǔ)充維生素有利于改善腿腳抽筋，另外平常多喝水，保持身體充足的水分有也是很重要的。不管什么時(shí)候我們都會(huì)這樣說(shuō)，也確實(shí)是這樣的。對(duì)于蔬菜水果的多吃也是很有比較的，在大魚大肉吃的太多，多點(diǎn)蔬菜補(bǔ)充維生素也是身體所必須的。
3、多曬太陽(yáng)和多鍛煉
多曬曬太陽(yáng)也可以有利于我們身體鈣的形成，多鍛煉可以幫助提高我們的身體素質(zhì)，其實(shí)前面我們說(shuō)到補(bǔ)鈣，對(duì)于補(bǔ)鈣，還總會(huì)說(shuō)到一個(gè)鈣的吸收的問(wèn)題，要促進(jìn)鈣的吸收，就是曬太陽(yáng)，是一個(gè)非常經(jīng)濟(jì)而又實(shí)惠的辦法。因此經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)身體體質(zhì)，多曬曬太陽(yáng)，對(duì)鈣的吸收是非常有必要的。
4、保持充足睡眠和睡覺(jué)前多伸展一下腿腳
保證充足的你能夠讓我們的身體更加的健康，也可以減少腿腳抽筋的幾率。盡量不要熬夜或是通宵，保障好的睡眠是人體生理機(jī)能的基礎(chǔ)。特別是提醒那些夜生活豐富的朋友們，盡量養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，是一輩子的事情，身體也是革命的本錢啊。
腳抽筋的應(yīng)急處理方法
1、簡(jiǎn)單處理：最簡(jiǎn)單的方法就是發(fā)作是使勁把腳大拇指往上翹，并且把腿往直伸。如果有人幫助，見(jiàn)效非常的快。
2、牽拉：馬上坐起來(lái)，伸直發(fā)生抽筋的小腿、軀干前屈、用雙手扳住前腳掌、緩慢和持續(xù)向軀干側(cè)牽拉，直至到痙攣緩解。
3、穴位刺激：可用手指按壓委中穴(膝后凹陷處中心點(diǎn))、承筋穴(小腿后面肌肉的最高點(diǎn))、承山穴(小腿后面肌肉的分叉處)等。
4、局部按摩：用雙手快速搓擦小腿，或者是用手按揉或者是輕扣小腿肌肉，可幫助緩解肌肉痙攣。
5、熱敷：如果上述方法未能完全解除癥狀，可改用熱毛巾和熱水袋敷于腿肚處，能有效促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，緩解痙攣。
腳抽筋是什么原因相關(guān)文章：
4.抽筋的原因是什么