冬天快速減肥方法
冬天快速減肥方法
有的人想趁著冬天快速減肥,但是卻不知道有什么快速減肥的好方法,冬天快速減肥方法這個問題由學習啦小編來為您解答!
冬天快速減肥法
快速減肥法之脂膜晶
脂膜晶是一種以迷迭香,茴香,咖啡因子,黑葡萄,可可精華為主要成分,具有高滲透性的精華,通過涂抹在皮膚表層,刺激身體中惰性脂肪的新陳代謝。練習瑜伽的過程中配合脂膜晶,彌補了瑜伽和其他運動方式一樣耗時長,體力消耗大的缺陷。不僅在練習瑜伽的過程中可以達到很好的輔助效果,甚至在睡覺的時候都在悄悄的幫我們去除多余的脂肪,是一種不可多得的綠色減肥方法。
如果你是一個零食不離嘴的饞貓,那就用水果來代替你的零食吧!新鮮的水果是非常理想的減肥食品,它們含有豐富的纖維素、維生素、礦物質等等對減肥減肥非常有利的營養(yǎng)物質,不僅能滿足你對甜食的欲望,有助控制食欲,還能減少熱量攝入。
快速減肥法之怎么吃東西
餐前先喝一點湯;用小份的盤子盛食物,細嚼慢咽,慢慢享受每一口食物;即使是最美味的食物也不多吃,淺嘗即止;絕不碰餐桌上的剩菜,也不會毫無形象的坐在電視機前大嚼零食……這些,都不只是淑女的象征,它更是控制自己飲食的小小秘訣。每吃一口咀嚼20下,可以更好地體會到吃的樂趣,也可以讓你有飽的感覺。因此,快改改你狼吞虎咽的習慣吧,一點點小的改變,就會塑造苗條健康的你哦。
不要太嚴厲的克扣早餐和午餐,因為它們不僅是為你的日?;顒犹峁崃浚彩峭砩弦约胺怯貌蜁r間不會吃過多的秘訣所在。
冬天想要吃東西的一大原因,就是為了維持身體的熱量。因此,如果吃熱的東西,不僅身體會熱起來,也是能促進消化、加快新陳代謝的。吃飯時要注意飯菜溫度,別嫌麻煩,吃熱菜熱飯,飯菜涼了,一定熱了再吃。
如果嫌冬天水果太冷的話,還可以煮一鍋美味的水果羹。把蘋果啊梨啊桔子啊洗好弄成塊放在鍋里煮就可以了,不過不要煮太長時間哦,熱了就好,不然營養(yǎng)會流失的。
所謂三低,就是低油、低鹽、低糖;所謂三高,就是高蛋白、高維生素、高纖維素。低油就是少吃或不吃油炸食品。低鹽是盡量讓口味清淡,少吃辛辣,以免讓胃口大開又傷了脾胃。低糖并不是說不吃糖,而是要嚴格控制冰淇淋、奶油蛋糕等熱量高的食品。
高蛋白是維護人體器官的營養(yǎng)素,平常在飲食中要占到30%左右,但對于急于減脂的人,可以將蛋白質調高到60%左右,但主要攝取的應該是植物蛋白,如豆類等。維生素可以延緩細胞的衰老,蔬菜和水果是最主要的維生素來源。水果(蘋果、橙子、西瓜、草莓)蔬菜(黃瓜、番茄、芹菜)。纖維素能幫助我們的腸道蠕動,有利于排毒,并保持皮膚的光潔,玉米、西芹、蕎麥都是含高纖維素的食品。
感覺稍稍有些出汗的速度,每天行走1萬步,就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg。換算成時間,相當于每天行走2個小時,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距離。在臺階等有坡度的地方行走更為有效。
冬天泡一個熱水澡是最大的享受了。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩,無形中也達到了減肥的效果。當你將身體完全浸泡在熱水里,毛孔就會自動擴張,讓皮膚完全忘記外面的寒冷,在不易出汗的季節(jié)大大出汗,把多余的脂肪燃燒掉,隨汗水排出來,暢快淋漓。同樣,用熱水泡腳、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流動的作用。
儀器減肥只需要躺在減肥床上,通過減肥儀器波形的震動被動運動,最后配合減肥師對相關部位的按摩,達到減肥目的,減肥同時皮膚緊實性大大改善。
適合人群:適合皮膚比較松弛的人群,尤其是產后媽媽。
牛奶醋就是利用牛奶與食用醋的混合液減肥的方法。在飯后飲用牛奶醋可以減輕體重,因此深受女性的歡迎。
冬天吃什么減肥最快
1、冬天吃什么食物減肥最快
1.1、青菜。以前總喜歡炒青菜吃,這樣即上火熱量又高。改為水煮后,少油又少鹽,熱量減少了,會讓你越來越健康哦。
1.2、豆制品。豆制品一直是我最喜歡的食物,沒有之一。眾所周知,豆制品含有豐富的蛋白質,還能讓你覺得有飽腹感。營養(yǎng)而又能幫你減少淀粉的攝入,是最佳的減肥食品。
1.3、番茄。番茄真的是個很奇怪的食品,因為既可以當水果,也可當作蔬菜。番茄中含有豐富的果膠等食物纖維,讓人有飽腹感。而且番茄的熱量低,沒有什么糖分。減肥,怎么可能少得了它呢?
1.4、辣椒。辣椒一直不是我喜歡的食品,但是不可否認它是最好的減肥食品。辣椒中含有的辣椒素能加速新陳代謝,減少脂肪的堆積。但是切忌,不可過量食量。
2、冬天喝什么粥減肥最快
2.1、蕓豆紅豆粥
材料:米、紅豆、蕓豆。
做法:將米和紅豆分別洗凈,放入鍋中,加水用中小火熬煮20分鐘,沸騰后轉至小火,讓水分充分融入米粒中。待水分有所蒸發(fā)后,加入蕓豆,同時用食鹽調味,繼續(xù)煮至粥變濃稠即可。
功效:紅豆能夠提高體內脂肪分解的效率,蕓豆能一直體內對糖質食物的吸收,是碳水化合物的克星。
2.2、蕓豆紅豆粥
材料:米、紅豆、蕓豆、味精、食鹽適量。
做法:先將米和紅豆分別洗干凈。一同放入鍋中加水用中小火熬煮20分鐘,沸騰后再轉小火。待水分全部蒸發(fā)后加入蕓豆,同時放適量的味精和食鹽調味,繼續(xù)煮至粥變濃稠即可。
冬天減肥的飲食禁忌
1、零食。零食中碳水化合物、蛋白質、脂肪的成分幾乎都有。吃零食等于吃能量,有些零食的能量還很高,比如硬果類食物含油多,香蕉、開心果、腰果、薯片、膨化食品含淀粉多,糖果、干果、果脯、甜飲料含糖多,牛肉干、魚片含蛋白質多,產生的能量消耗不了,就會以脂肪的形式儲存起來。
2、肥肉。由于肥肉中含有多量的動物性脂肪,長久大量食用肥肉後,極易引起人體脂肪過剩儲積,加重肥胖,所以已體重過胖的人,應忌吃肥肉。
3、薯條。薯條經過高溫油炸會吸收大量油脂,而且會產生過量丙烯酰胺,對人體有害。用土豆泥做的薯條,基本上是碳水化合物、脂肪和人工食品添加劑的混合物。為了增強味覺,使薯條更可口,通常都會加入添加劑,為了你的身體健康還是遠離快餐食品吧。
5、口味重的食物。又酸、又甜、又辣、又咸的食物,會誘使你胃口大開,在不知不覺中多吃了。例如大碗的炸醬面、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。
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