富含膠原蛋白的十一種食物
富含膠原蛋白的十一種食物
]膠原蛋白是延緩衰老的秘密,所以女性朋友們不妨多吃膠原蛋白來(lái)抗衰老。學(xué)習(xí)啦小編介紹幾種富含膠原蛋白的食物,女性朋友們可以吃以下食物來(lái)補(bǔ)充膠原蛋白哦。
富含膠原蛋白的十一種食物
1、銀耳 對(duì)于女性來(lái)說(shuō),銀耳性溫,富含植物膠原蛋白是最適合補(bǔ)身體的食物,能夠健脾開(kāi)胃,滋陰潤(rùn)肺,很適合秋燥的時(shí)候食用。長(zhǎng)期食用銀耳可以潤(rùn)膚,并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效,不過(guò)注意烹調(diào)的時(shí)候少放糖哦。
2、雞皮鴨皮 可以說(shuō)所有動(dòng)物類的皮中都含有豐富的膠原蛋白,當(dāng)然雞皮以及鴨皮同樣不例外,很多人最常用的食用方式便是“炸雞皮”,其制作方式非常的簡(jiǎn)單,只需要將雞皮或者是鴨皮先用蔥、姜、大料腌起來(lái),然后放入油鍋中油炸后蘸椒鹽便可直接食用。
3、蝦皮 蝦皮中同樣含有豐富的膠原蛋白,因此愛(ài)美的女性朋友在日常生活中可以多吃些蝦皮以此來(lái)補(bǔ)充膠原蛋白。蝦皮中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常的高,除了膠原蛋白之外,蝦皮中含量同樣豐富的還有大量的鈣質(zhì),因此專家建議缺鈣的患者在日常生活中可以多喝些蝦皮湯來(lái)進(jìn)行有效的補(bǔ)鈣。
4、魚(yú)皮 很多人都不知道,在魚(yú)皮中同樣含有豐富的膠原蛋白,在生活中經(jīng)常食用可幫助女性朋友有效的起到美容美膚的功效。生活中有很多高血脂以及高膽固醇的患者都不敢吃動(dòng)物的皮,但專家指出,這部分患者在平時(shí)可以適量的多吃魚(yú)皮,因?yàn)轸~(yú)皮中所含有的膽固醇含量非常的低。
5、豆類 不少人都認(rèn)為膠原蛋白一般主要集中于肉類,事實(shí)上豆類的膠原蛋白一樣豐富,而且植物蛋白更不易發(fā)胖。豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調(diào)節(jié)作用的雌激素,能夠有效改善人體內(nèi)循環(huán),是最適合女性的食物之一哦。
6、豬蹄 作為美容圣品,豬蹄含有豐富的膠原蛋白質(zhì),但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫(yī)認(rèn)為豬蹄性平,味甘咸,營(yíng)養(yǎng)堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長(zhǎng),保持皮膚柔軟、細(xì)膩,改善全身的微循環(huán)。當(dāng)然豬蹄的熱量也不低,小編建議水煮后瀝去油脂再食用,熱量要低一些哦。
7、牛蹄筋 牛蹄筋不含膽固醇,能增強(qiáng)細(xì)胞生理代謝,具有強(qiáng)筋壯骨之功效,對(duì)腰膝酸軟、身體瘦弱者有很好的食療作用。如果你還在節(jié)食,不妨吃一些牛蹄筋,有補(bǔ)鈣的效果哦。
8、花膠 花膠主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性,讓女性滋補(bǔ)的同時(shí)卻不用擔(dān)心發(fā)胖,有滋陰補(bǔ)腎的功效哦。花膠一般都是作為燉品出現(xiàn),一次也不宜食用過(guò)多,配合瘦肉或者老鴨煲湯,風(fēng)味絕佳哦。
9、酸牛奶 人的皮膚每天都有幾百萬(wàn)表皮細(xì)胞死亡,酸牛奶中含酸性物質(zhì),有助于軟化皮膚的黏性物質(zhì),能去掉死細(xì)胞,在此過(guò)程中皺紋也可消除。
10、肉皮 多吃肉皮,能使貯存水功能低下的組織細(xì)胞得到改善,同時(shí)人體可利用肉皮中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),充分合成膠原蛋白,然后通過(guò)體內(nèi)與膠原蛋白結(jié)合的水,去影響特定組織的生理功能,減少皺紋使皮膚保持光滑。
11、雞爪 雞爪能夠降壓降脂,提高人體免疫力,有益心血管,養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚,很適合平時(shí)食用的食物。但是雞爪的熱量不算低,100g就有250卡路里,平時(shí)不宜多吃,可以做成鹵雞爪,當(dāng)做零食吃,每次吃1到2個(gè)即可。