冬季吃什么補(bǔ)血益氣
冬季吃什么補(bǔ)血益氣
冬天這個(gè)季節(jié)非常的寒冷，很多人的抵抗力都會(huì)下降。冬天想要不生病，首先要補(bǔ)血益氣提高抵抗力，那么今天就和學(xué)習(xí)啦小編了解一下冬季補(bǔ)血益氣食物吧。
冬季補(bǔ)血益氣食物有哪些
紅棗茶
工作期間可以喝一些紅棗茶，加點(diǎn)枸杞，既可以暖宮，又可以補(bǔ)血，為臉上增加些健康的氣色。雞蛋白，豬腳湯，阿膠，都可以嘗試。盡量少發(fā)脾氣，這樣會(huì)長(zhǎng)皺紋的。
山藥薏仁粥
中醫(yī)認(rèn)為部份白色的中藥材與食材也有美白效果，例如白茯苓、桑白皮、白芷、白木耳、山藥、薏仁、麥門(mén)冬等。因此，早上喝一碗山藥薏仁粥可以很好的達(dá)到美白的效果。
牛奶
在寒冷的冬季，臨睡前半個(gè)小時(shí)喝一袋牛奶，可以為您補(bǔ)充膠原蛋白。牛奶好吸收，還可以清理腸道脂肪，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
核桃
核桃打成粉沖服，可滋補(bǔ)肝腎，減少黃褐斑，滋潤(rùn)肌膚，使肌膚有光澤，防止皮膚干燥粗糙。
蘋(píng)果
蘋(píng)果的氣味能改善不良情緒，提神醒腦，每天吃一個(gè)蘋(píng)果，可以潤(rùn)肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣。
貢菊
菊花是護(hù)眼的藥材，經(jīng)常喝菊花茶對(duì)緩解眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。
西蘭花
西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來(lái)源，還能在消化過(guò)程中帶走體內(nèi)多余的水分，防止浮腫的發(fā)生。
綠茶
對(duì)于經(jīng)常對(duì)著電腦工作的MM來(lái)說(shuō)，要多食用具有抗氧化作用食物，多喝一些綠茶，多吃葡萄等。
動(dòng)物肝臟
肝臟是屬于藏血的器官，當(dāng)其運(yùn)行正常的時(shí)候，肝氣舒緩，我們的臉頰就會(huì)呈現(xiàn)出自然健康的淺粉色。
冬季女人補(bǔ)血養(yǎng)顏食譜推薦
一、十全滋補(bǔ)牛腩材料
牛腩500G、白蘿卜1000G、當(dāng)歸、黨參、枸杞子、天麻、黃芪、淮山、杜仲、肉蓯蓉、巴戟、鎖陽(yáng)、雅思、味精適量。
做法
牛腩洗干凈切成塊，用沸水焯一下。白蘿卜洗凈切片待用。鍋內(nèi)放適量的水，入牛腩和所有的藥材，小火煲3-4小時(shí)。等到牛腩煮熟，放入白蘿卜片，燉熟后即可食用。
二、雞肝西紅柿湯材料
雞肝、西紅柿各200G、水發(fā)木耳12枚、熟豬油30G、鮮湯700G、味精1G、精鹽3G、胡椒粉0.5G。
做法
先將西紅柿洗干凈切成片，雞肝洗凈后切處。凈鍋置旺火上，加入鮮湯燒開(kāi)，下雞肝、木耳、西紅柿片、胡椒粉、精鹽、味精、熟豬油。雞肝片氽熟時(shí)起鍋，佐餐食用。
三、當(dāng)歸生姜牛肉湯材料
羊肉500G、當(dāng)歸30G、生姜50G。
做法
羊肉用清水洗凈后用生姜爆炒，當(dāng)歸則用紗布包好，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。冬季是補(bǔ)血的好季節(jié)，女性朋友們不要錯(cuò)過(guò)這個(gè)好季節(jié)，要利用這個(gè)時(shí)期好好的補(bǔ)血。以上介紹的補(bǔ)血食譜，味美營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，值得的大家試試哦。
冬天吃“紅色”食物驅(qū)寒補(bǔ)氣
1.羊肉
寒冬里，各地羊肉倍受青睞。羊肉除了營(yíng)養(yǎng)豐富外，有溫中健脾、益氣養(yǎng)血等功效。冬季常吃不僅能增加人體熱量，抵御寒冷，還能增加消化酶，保護(hù)胃壁修復(fù)胃粘膜，幫助脾胃消化，起到抗衰老作用。
2.牛肉
牛肉富含蛋白質(zhì)，氨基酸，能提高機(jī)體抗病能力，可以有效補(bǔ)血養(yǎng)血，冬季食用牛肉還可以暖胃補(bǔ)益。而且，牛肉中脂肪含量很低，但卻富含結(jié)合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以幫助女性養(yǎng)顏抗衰。
3.紅薯
紅薯入脾、腎二經(jīng)，可“補(bǔ)脾胃，益氣力，御風(fēng)寒”，被中醫(yī)視為一種“良藥”。且味道甜美，富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等10余種元素。
4.西紅柿
西紅柿含維生素A、維生素B、維生素C，特別是含有較高的礦物質(zhì)，如鐵、鎂、鈣等，這在其他植物性食物中還是少見(jiàn)的。常吃西紅柿，可補(bǔ)血益神，使皮膚柔嫩生輝，臉色紅潤(rùn)。
5.山楂
山楂含有大量豐富的黃酮類(lèi)和維生素C、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)都能夠阻斷并減少自由基的生成，從而有效的增強(qiáng)人體在寒冷冬季里的免疫力并且預(yù)防各種冬季常見(jiàn)病。
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