補充腎氣的方法有哪些?腎氣是指腎精所化之氣，它反映了腎的功能活動，對人體的生命活動尤為重要。若腎氣不足，會引發(fā)各種病癥，對健康極為不利。那補充腎氣的方法有哪些?今天學習啦小編整理了一些相關內容供大家參考。

　　補充腎氣的方法

　　補腎首先是固攝元氣,每天吃好、睡好,心情愉快,也是一種保護。具體說來,補腎可以用下面四個方法:

　　1、調暢情志

　　“恐則傷腎”，只要精神愉快,心情舒暢,則腎氣不傷。腎氣健旺,五臟六腑得以溫煦,功能活動正常,身體才能健康。

　　2、愛護脾胃

　　養(yǎng)腎一定要重視對脾胃的調養(yǎng),平時應當對食物合理調配,烹調有方,飲食有節(jié),食宜清淡,葷素搭配,忌食穢物,食后調養(yǎng)。只要脾胃不衰,化源有繼,腎精得充,精化腎氣,自然健康長壽。

　　3、節(jié)勞養(yǎng)血

　　養(yǎng)腎之道,還要節(jié)勞,勞逸適度,才是保精之法?？v欲耗精,人人皆知,但精成于血,日常疲勞過度,照樣損血傷精。如果用腦過度,天長日久,思慮必耗血;如果用眼過度,久視而耗血;如果用耳過度,則久聽而耗血。所以,勞逸適度,保腎又養(yǎng)血。

　　4、起居有常

　　古人曾提出“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的護腎法則。陽者腎氣也,陰者腎精也。所以在春季,應該是“夜臥早起,廣庭于步”,以暢養(yǎng)陽氣;在夏季應該是“夜臥早起,無厭于日”,以溫養(yǎng)陽氣;在秋季,應該是“早臥早起,與雞俱興”,以收斂陰氣;在冬季,應該是“早臥晚起,必待正光”,以護養(yǎng)陰氣。若能做到起居有常,自然精氣盛、腎氣旺。

　　腎氣不足的表現(xiàn)

　　1、愛吃味道濃的東西

　　現(xiàn)在社會上有越來越多的“吃辣一族”,很多人沒有辣椒就吃不下飯。這在中醫(yī)上怎么解釋呢?這主要是人的脾胃功能越來越弱了,對味道的感覺也越來越弱,要用味道厚重的東西將元氣調上來幫助運化,此時說明腎氣已經不足。

　　2、坐著時總是不自覺地抖腿

　　有些人坐著的時候總是不自覺地抖腿,你也許會認為這是個很不好的毛病,是沒有修養(yǎng)的表現(xiàn),其實這也說明了這個人的腎精不足。

　　3、春天手腳冰涼

　　有很多人到了春季手腳還是冰涼的,這主要是由于人體在冬天精氣養(yǎng)得不足造成的。我們知道,如果冬天腎精藏得不夠的話,供給身體生發(fā)的力量就少了,精氣到不了四肢,所以就出現(xiàn)四肢冰冷的癥狀。這時候,就需要補腎了。

　　4、睡覺時總出汗

　　睡覺愛出汗在醫(yī)學上稱為“盜汗”。中醫(yī)認為,汗為心液,盜汗多由于氣陰兩虛,不能收斂固攝汗液引起,若盜汗日久不愈,則更加耗傷氣陰而危害身體健康。

　　5、年紀輕輕頭發(fā)就白了好多

　　走在大街上我們會發(fā)現(xiàn),好多年輕人已經有了白頭發(fā),這是怎么回事呢?中醫(yī)認為,發(fā)為腎之華。頭發(fā)是腎的外現(xiàn),是腎的花朵。頭發(fā)的根在腎,如果你的頭發(fā)花白了,就說明你的腎精不足了,這時候就要補腎氣了。

　　補腎氣食譜

　　1、參茸雞肉湯

　　用料:高麗參5克,鹿茸3克,雞肉100克。

　　制作:高麗參切薄片。雞肉洗凈,去皮,切粒。將高麗參、雞肉與鹿茸片放入燉盅內,加開水適量,燉盅加蓋,文火隔水燉3小時,調味食用。

　　功效:大補元氣、溫腎壯陽。用于元氣虛極,腎陽虛衰,癥見畏寒肢冷、陽萎早泄、宮冷不孕、小便頻數(shù)、腰膝酸痛。

　　2、核桃仁炒韭菜

　　原料:核桃仁50克,韭菜,香油,食鹽,各適量

　　制作:將核桃仁用香油炸黃。 將韭菜洗凈,切成段后,放入核桃仁內翻炒,調入食鹽即可。

　　功效:補腎氣助陽。