春季中醫(yī)養(yǎng)生方法有哪些
春季中醫(yī)養(yǎng)生方法有哪些
春季養(yǎng)生,要注重遵循陰陽(yáng)五行生化收藏之變化規(guī)律,然后根據(jù)科學(xué)的養(yǎng)生方法,這樣才能夠做到養(yǎng)生的效用。今天,小編為大家介紹春季中醫(yī)養(yǎng)生方法,一起來(lái)看看吧。
春季中醫(yī)養(yǎng)生方法有哪些
一、消疲健美伸懶腰,血運(yùn)暢通最為高
所謂伸懶腰,就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴(kuò)胸、伸展腰部、活動(dòng)關(guān)節(jié)、松弛脊柱的自我鍛煉。
二、安心靜坐延年壽,調(diào)身調(diào)息加調(diào)神
醫(yī)學(xué)研究表明,情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂(lè)觀開(kāi)朗之人,可使其內(nèi)臟功能健康運(yùn)轉(zhuǎn),增強(qiáng)對(duì)外來(lái)病邪的抵抗,同時(shí)在平靜的情緒狀態(tài)下,方可從事持續(xù)的智力活動(dòng)。因此,古人的攝生之道之一便是安心養(yǎng)神。
三、腳底為第二心臟,常搓涌泉益健康
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑的12條經(jīng)脈有著密切的聯(lián)系,它布滿了相關(guān)全身各器官的反射區(qū)。但由于腳底部離心臟甚遠(yuǎn),抵抗力低下, 是人體的先天薄弱環(huán)節(jié),客觀上為寒濕邪氣的侵襲提供了有利條件,所以說(shuō)腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經(jīng)常溫浴后搓涌泉穴,可去病延年。
四、日咽唾液三百口,保你活到九十九
中醫(yī)認(rèn)為,唾液是人體精華,貯于丹田,再化津還丹,遂成精氣,起到和脾健胃、濡潤(rùn)孔竅、潤(rùn)澤四肢五臟、強(qiáng)腎補(bǔ)元、滑利關(guān)節(jié)、補(bǔ)益腦髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。
五、頭為精明之府,日梳五百把病除
頭為精明之府,人體之重要12經(jīng)脈和40多處大小穴位,以及十多個(gè)特殊刺激區(qū)均會(huì)聚于頭部。用木梳或骨梳替代小銀針,對(duì)這些穴位和經(jīng)脈進(jìn)行所謂針灸性按摩或刺激,可去病健身。勤梳頭的確是一項(xiàng)積極保養(yǎng)人體精、氣、神的簡(jiǎn)便易行的長(zhǎng)壽保健對(duì)策。
六、日撮谷道一百遍,治病療疾又延年
谷道,又稱肛門(mén)。撮即上提收縮也。通俗地講,就是做收縮肛門(mén)的動(dòng)作。孫思邈在《枕中方》中規(guī)勸世人“谷道宜常撮”,認(rèn)為肛門(mén)周?chē)募∪鈶?yīng)時(shí)常處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài),才能養(yǎng)生健體,尤其對(duì)防治痔瘡有特別療效。
七、人之腎氣通于耳,扯拉搓揉健身體
中醫(yī)認(rèn)為,耳為腎之上外竅,雙耳靈健則腎經(jīng)通,腎氣充足,腎精盈滿,則聽(tīng)覺(jué)靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點(diǎn)捏耳朵,實(shí)際上就是對(duì)雙耳進(jìn)行各種形式的物理刺激。
八、提高睡眠質(zhì)量—四大寶
中醫(yī)睡眠機(jī)制是:陰氣盛則寐(入眠),陽(yáng)氣盛則寤(醒來(lái))。所以夜晚應(yīng)該在子時(shí)(21-23點(diǎn))以前上床,在子時(shí)進(jìn)入最佳睡眠狀態(tài)。因?yàn)榘凑铡饵S帝內(nèi)經(jīng)》睡眠理論,夜半子時(shí)為陰陽(yáng)大會(huì),水火交泰之際,稱為“合陰”,是一天中陰氣最重的時(shí)候,陰主靜,所以夜半應(yīng)長(zhǎng)眠。
提高睡眠質(zhì)量有四大法寶。首先是提倡睡子午覺(jué)。“子、午”時(shí)候是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽(yáng)”的時(shí)候,有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽(yáng)。晚上11點(diǎn)以前入睡,效 果最好。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候休息,最能養(yǎng)陰,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用。午覺(jué)只需在午時(shí)(11點(diǎn)—13點(diǎn))休息30分鐘即可,因?yàn)檫@時(shí)是“合陽(yáng)”時(shí) 間,陽(yáng)氣盛,所以工作效率最好。
還有,睡前減慢呼吸節(jié)奏。睡前可以適當(dāng)靜坐、散步、看慢節(jié)奏的電視、聽(tīng)低緩的音樂(lè)等,使身體逐漸入靜,靜則生陰,陰盛則寐,最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功,做到精神內(nèi)守。
春季養(yǎng)生湯
一、山楂鯉魚(yú)湯
取約500克的鯉魚(yú)一條,山楂片25克,面粉150克,雞蛋一只。先將鯉魚(yú)洗凈切塊,加入黃酒、精鹽浸泡15分鐘。將面粉加入清水和白糖適量, 打入雞蛋攪成糊,將魚(yú)塊入糊中浸透,取出后粘上干面粉,入爆過(guò)姜片的油中炸3分鐘撈起,建議再將山楂加入少量水,上火煮透,加入生面粉少量,制成芡汁水,倒入 炸好的魚(yú)塊煮15分鐘,加入蔥段、味精即成。
二、山楂首烏湯
取山楂、何首烏各15克,白糖60克。先將山楂、何首烏洗凈、切碎,一同入鍋,加水適量,浸泡兩小時(shí),再熬煮約一小時(shí),去渣取湯,日服一劑,分兩次溫服。
三、山楂銀花湯
取山楂30克,金銀花6克,白糖20克。先將山楂、金銀花放在勺內(nèi),用文火炒熱,加入白糖,改用小火炒成糖餞,用開(kāi)水沖泡,日服一劑。
血脂升高時(shí),人們往往沒(méi)有任何感覺(jué),但是危害極大。因此,一般人每年應(yīng)至少檢查一次;而已知血脂高的人,應(yīng)3~6個(gè)月檢查一次。在用藥物降脂過(guò) 程中,不要盲目追求低膽固醇。低膽固醇并非是老年人健康的必需因素,而極低的膽固醇水平反而可能與冠心病有關(guān)。高齡老人降脂治療要多加小心,降到一定水平即可。
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