中醫(yī)助眠小妙招
失眠很多人都會(huì)有這樣的情況,失眠帶給人的危害是特別大大,失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài),導(dǎo)致睡眠不足。接下來就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起去看看中醫(yī)助眠小妙招吧。
治療失眠的幾個(gè)小妙招
印堂穴貼自制安眠貼
將黏性較強(qiáng)的醫(yī)用膠貼剪成7cm×2cm的短柄“T”字形睡眠貼,其柄長2厘米,寬2厘米,在睡眠貼“T”字相交處內(nèi)貼一薄塑料紙,將酸棗仁、遠(yuǎn)志、合歡皮等分打粉,醋調(diào),制成黃豆大小的丸粒,置于塑料紙上,睡前1小時(shí)洗完臉后,將睡眠貼柄向下水平貼在前額眉心印堂穴上。和印堂穴一樣,酸棗仁、遠(yuǎn)志、合歡皮都具有寧心安神的作用,醋味酸有收斂的作用。安神寧志作用的藥物和穴位結(jié)合,具有良好的助眠效果。
鳴天鼓法
上床后,仰臥閉目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指頭彈擊后腦勺,讓耳朵聽到呼呼的響聲,彈擊到自覺微累為止。節(jié)律以每分鐘50~60次,停止彈擊后,兩手自然安放于身之兩側(cè),你便會(huì)很快入睡了。
睡前泡腳
我們的腳底是有很多的穴位存在的,大概有60多個(gè)穴位,腳是人體最重要一個(gè)神經(jīng)反射區(qū)。我們互經(jīng)常發(fā)現(xiàn)有人在泡腳,因?yàn)榕菽_的時(shí)候會(huì)有很多的穴位可以得到按摩,“春日洗腳,升陽固脫;夏日洗腳,暑濕可卻;秋日洗腳,肺臟潤育;冬日洗腳,丹田溫灼”。
艾灸印堂穴
睡前取仰臥位,點(diǎn)燃一支艾條,手持艾條一端,閉目,將艾條輕輕放在鼻尖上,讓燃著的一端對(duì)著印堂穴,距離2~3厘米,持艾條的手以鼻尖為支點(diǎn)輕輕上舉和內(nèi)收調(diào)整艾灸位置,溫度以感到溫?zé)崾孢m為宜,床旁放一小盆水,當(dāng)溫?zé)岣袦p輕時(shí)把艾灰用拇指食指輕輕彈入容器內(nèi),當(dāng)灸至瞌睡時(shí),將艾條用容器內(nèi)水熄滅,順勢(shì)入睡。
失眠食療方
蔥白紅棗湯
紅棗20枚,蔥白8根。把紅棗泡發(fā),洗凈,加水250毫升,用中火煮20分鐘,加入蔥白,繼續(xù)用小火煮15分鐘即成。溫服,每天1~3次,每次150~200毫升。可祛風(fēng)散寒、健脾養(yǎng)心;適用于神經(jīng)衰弱所致的失眠、多夢(mèng)、胸中煩悶等。
人參豬腦五味湯
豬腦2個(gè),人參、五味子各6克,麥冬、枸杞子各15克,生姜4片,食鹽少許。把豬腦、人參、麥冬、五味子、枸杞子、生姜分別洗凈,一起放入燉盅內(nèi),加開水500毫升,加蓋后用小火隔水燉3小時(shí),然后加入食鹽調(diào)味即成??勺舨褪秤谩?裳a(bǔ)氣養(yǎng)陰、安神健腦;適用于失眠癥屬心肺兩虛、腎陰不足所致的頭暈?zāi)垦!⒍Q多夢(mèng)以及記憶力減退等。
豬心蓮參圓肉湯
豬心1個(gè)(約250克),蓮子50克,太子參25克,桂圓肉10克,食鹽、味精各少許。豬心、蓮子(去心)、太子參、桂圓肉洗凈,放入沙鍋中,加清水500毫升,用猛火煮沸后,再改用小火燉3小時(shí),加食鹽、味精調(diào)味??勺舨褪秤谩?裳a(bǔ)心健脾、安心養(yǎng)神,主要是用于心脾不足、脾虛氣弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心煩心悸以及記憶力下降等癥狀。
蓮心大棗湯
蓮心3克研末與大棗10枚共同煎湯,每日1次,飯后服可益氣補(bǔ)血、寧心安神,主治躁狂抑郁癥、情緒焦慮、煩躁不安、脾氣暴躁。因此對(duì)于緩解抑郁失眠大有好處。
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