夏季防暑降溫常識(shí)

時(shí)間：2017-01-12 13:45:20 思晴925由分享

　　夏季氣溫高，想要順順利利的度過(guò)夏季就要注意防暑降溫。那么，你知道夏季怎么防暑嗎?下面我們來(lái)看看夏季防暑降溫常識(shí)。

　　夏季怎么防暑

　　1、喝水：喝的時(shí)候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝溫開(kāi)水，不要喝冰水;要定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝;要喝燒開(kāi)過(guò)的水，不要喝生水;要喝新鮮溫開(kāi)水，不要喝“陳”水;還可以多喝加淡鹽的溫開(kāi)水。

　　2、多吃苦味菜：有利于泄暑熱和燥暑濕，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。

　　3、喝一些稀釋的電解質(zhì)飲料：要遠(yuǎn)離酒精、咖啡因和香煙。

　　4、多吃涼性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。

　　5、多吃各種瓜類：冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風(fēng)、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇;南瓜補(bǔ)中益氣，消炎止痛。

　　6、留意體重變化：中暑有可能導(dǎo)致身體在連續(xù)幾天內(nèi)逐漸虛脫，所以如果出現(xiàn)體重在數(shù)天內(nèi)直線下降的情況，應(yīng)加以留意。

　　7、外出不要打赤膊：以免吸收更多的輻射熱，通風(fēng)的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

　　8、外出戴帽子：夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或發(fā)量不多的人。

　　9、及時(shí)散熱：當(dāng)過(guò)于炎熱的時(shí)候應(yīng)該用冷水沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發(fā)幫助散熱。

　　10、保證充足睡眠：合理安排作息時(shí)間，不宜在炎熱的中午強(qiáng)烈日光下過(guò)多活動(dòng)。

　　11、慢慢地適應(yīng)氣溫的轉(zhuǎn)變：從事戶外活動(dòng)的時(shí)候要放慢速度，不要逞能。

　　12、穿淺色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。

　　13、多洗澡：幫汗水離開(kāi)人體。

　　上面就為大家介紹了夏季防暑降溫的13個(gè)小常識(shí)，天氣熱的時(shí)候要學(xué)會(huì)給自己降溫降火，讓自己健康的度過(guò)炎熱的夏季。

　　夏季防暑全攻略

　　中暑防護(hù)方法：

　　出行躲避烈日

　　夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點(diǎn)至16點(diǎn)時(shí)在烈日下行走，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽(yáng)光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍!如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，有條件的最好涂抹防曬霜;準(zhǔn)備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊，以防應(yīng)急之用。外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應(yīng)少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。

　　老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動(dòng)。

　　別等口渴了才喝水

　　不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。夏天的時(shí)令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來(lái)補(bǔ)充水分。另外，乳制品即能補(bǔ)水，又能滿足身體的營(yíng)養(yǎng)之需。

　　保持充足睡眠

　　夏天日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。最佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí)，最佳起床時(shí)間是5時(shí)30分至6時(shí)30分。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

　　其具有保護(hù)心血管，抗氧化，預(yù)防癌癥的作用，同時(shí)如果夏季吃的話，具有生津止渴，祛風(fēng)化痰等功效呢?可以說(shuō)是夏季必備的降暑的食物了。

　　其實(shí)生活要防暑除了要多吃這些食物以外，還要多喝一些湯湯水水的，由其是水份一定要補(bǔ)夠，要盡量避免在高溫條件下長(zhǎng)期工作，同時(shí)家里還要準(zhǔn)備一些防暑降溫的保健品。

　　藿香正氣液當(dāng)然了有水狀、丸、膠囊等，都具有降暑氣，解毒的功效的，在夏季的時(shí)候如果感覺(jué)自己很累，或者有感冒，腹瀉，胃腸不舒服的問(wèn)題，其實(shí)這些藿香正氣液都可以起到一個(gè)很好的保健的作用的，由其是對(duì)于那些長(zhǎng)期在高溫的環(huán)境下工作的人由為適用。

　　人丹：是家中必備的一種保健品了，其具有防止頭暈，惡心，等一些由于高溫不適引起的疾病，夏季多備以預(yù)防不時(shí)之需。

　　空調(diào)，風(fēng)扇，解暑，去熱的好選擇。降溫其實(shí)就是一種最好的防暑方法了，但是夏季使用空調(diào)風(fēng)扇都是有要求的，如果使用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話，也會(huì)對(duì)的身體產(chǎn)生危害。

　　太陽(yáng)帽，太陽(yáng)傘，不能是夏季防暑的必備的法寶之一，夏季出門最好多注意防曬，才能減少由于溫度過(guò)高，引起的中暑的問(wèn)題。