男人春季養(yǎng)生知識(shí)
男人春季養(yǎng)生知識(shí)
隨著春天的到來(lái)，天氣也是漸漸好轉(zhuǎn)，可是就是這個(gè)時(shí)候，很多男士朋友疏忽大意，讓自己的得了一身病。那么男人應(yīng)該知道哪些春季健康知識(shí)呢?不要著急，接下來(lái)就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起去文章中看看男人春季養(yǎng)生知識(shí)吧。
男人春季健康養(yǎng)生知識(shí)
1、注意飲食調(diào)養(yǎng)
春季，男人易上火，小便赤黃、便秘、舌苔發(fā)黃。因肝火上升，致使肺陰更虛，結(jié)核病菌容易乘虛而入。
因此，春季男人飲食宜清淡，可多吃一些新鮮蔬菜，如菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。
另外，用鴨梨、荸薺去皮煮水喝，可清熱、潤(rùn)肺;胃腸消化差的，可多吃蘿卜，以理氣、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝，可化痰止渴。
因此，春季男人飲食宜清淡，可多吃一些新鮮蔬菜，如菠菜。
2、睡眠要充足
春季，男人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。這是因?yàn)榇杭練鉁鼗厣梭w活動(dòng)量增加，體表末梢血管開(kāi)始舒張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足，從而產(chǎn)生“春困”現(xiàn)象。
為此，男人要積極做好身體的協(xié)調(diào)適應(yīng)工作，每天中午最好午睡一個(gè)小時(shí)左右，以補(bǔ)春季睡眠之不足。下午則安排適量的體育活動(dòng)，如散步、打太極拳、做健身操等。
3、注意防寒保暖
古代醫(yī)學(xué)家曾說(shuō)過(guò)“春天不可薄衣”。春季乍暖還寒，氣溫多變，如衣著單薄，保暖措施不利，極易受寒患病。
特別是男人各種生理功能減退，對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力較差，有意地“春捂”尤其重要。男人衣著要根據(jù)自己的身體，結(jié)合氣候變化，隨時(shí)增減，衣著要松軟輕便，貼身保暖。
4、要學(xué)會(huì)科學(xué)膳食
春天萬(wàn)物復(fù)蘇，因此，我們?nèi)梭w需要的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)增加，而男人又體質(zhì)較差，因此他們保證身體有足夠的熱量是十分重要的。
醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“藥食同源，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。食養(yǎng)、食補(bǔ)、食療的觀念非?？茖W(xué)，它提示人們要有良好的飲食習(xí)慣，要講究科學(xué)的方法。
男人春季健康注意事項(xiàng)
要謹(jǐn)防感冒
因?yàn)樵诖禾祀m然溫度上升了，但是卻也經(jīng)常多變，所以經(jīng)常會(huì)發(fā)生一些早晚氣溫差過(guò)大的現(xiàn)象。
因此，男人很容易傷風(fēng)感冒，并由此引發(fā)急性支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以，春天里男人要隨時(shí)注意增減衣服，出門(mén)要帶口罩，切忌過(guò)早脫去冬衣。一旦得了感冒要及時(shí)就醫(yī)，用藥越早效果越好。
注意起居
冬去春來(lái)，男人的調(diào)節(jié)中樞和機(jī)體功能仍處怠緩狀態(tài)。
一要保持室內(nèi)空氣新鮮，堅(jiān)持每日通風(fēng)換氣;
二要保持臥室干燥，被褥常洗勤曬;
三要居室色彩協(xié)調(diào)，氛圍祥和，可養(yǎng)置適量的花草;四是睡前溫水泡腳，按摩雙腳。
另外，男人春季困倦是一種生理現(xiàn)象，不必懼怕，只要調(diào)整好了，這種現(xiàn)象就會(huì)自然消失。不過(guò)，男人還要切忌“戀臥”，睡眠過(guò)多會(huì)使新陳代謝減慢，氣血運(yùn)行不暢，不利濁氣排出。
鍛煉適度
春天特別的適合外出鍛煉，尤其是對(duì)于男人來(lái)說(shuō)更加應(yīng)該出去走走，要經(jīng)常的進(jìn)行一些戶外鍛煉，呼吸新鮮空氣，可蕩滌體內(nèi)濁氣，增強(qiáng)心肺功能，殺死肌膚上的細(xì)菌，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。中醫(yī)講：“久立傷骨，久行傷筋”。
男人在鍛煉中，首先要適度，避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大;
其次要?jiǎng)屿o結(jié)合，鍛煉時(shí)要保持精力，不要過(guò)度疲勞;
三要適時(shí)適項(xiàng)，鍛煉中一定要選擇適合自身?xiàng)l件的項(xiàng)目，不要做過(guò)難、過(guò)大、過(guò)險(xiǎn)的動(dòng)作;
四要安全保暖，春天天氣變化無(wú)常，余寒未盡，男人保暖尤為重要。同時(shí)，安全意識(shí)要強(qiáng)，措施要到位，避免發(fā)生意外。
要調(diào)適心情
春季，桃紅柳綠，陽(yáng)光明媚，一派生機(jī)，最利于人體吐故納新。男人要適應(yīng)春生之氣，調(diào)適心情，保持恬靜、愉悅、舒暢的精神，避免惱怒，使肝氣保持正常的生發(fā)，調(diào)暢。
祖國(guó)醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，如果男人在春季把肝氣調(diào)養(yǎng)好了，不僅本季節(jié)不患病或少患病，而且對(duì)夏季防病養(yǎng)生也極為有利。
防病治病
春天，氣溫回升，有利于細(xì)菌、病毒等微生物的生長(zhǎng)繁殖，同時(shí)由于氣候變化無(wú)常，都威脅著中男人的健康。因此，男人要增強(qiáng)自我防病意識(shí)，做到無(wú)病早防，有病早治。
男人要慎防中風(fēng)
進(jìn)入春季，男人須防腦血管病的發(fā)生。這是因?yàn)榇杭練鉁夭环€(wěn)定，常有寒潮入侵，氣壓變化大，在每次氣溫變化的過(guò)程中，可造成人體血管的伸縮難以適應(yīng)而導(dǎo)致中風(fēng)發(fā)生。
男人春季常見(jiàn)的疾病
男人春季必須當(dāng)心的三大疾病。初春時(shí)節(jié)，天氣多變，于是有春捂秋凍一說(shuō)。初春時(shí)節(jié)，氣候仍然寒冷、干燥，人們經(jīng)歷了一個(gè)漫長(zhǎng)的冬天，體內(nèi)環(huán)境很難一下子與外界環(huán)境相適應(yīng)，人體的免疫力相對(duì)低下，病菌、病毒等致病微生物容易趁機(jī)而入。
那么，春季男士們應(yīng)該提防哪些疾病呢?一起去看看。
專家近日就刊文警告說(shuō)，春季有幾個(gè)最容易死灰復(fù)燃的疾病，比如流行性腮腺炎，它是由腮腺炎病毒引起的急性呼吸道傳染病。
主要發(fā)生于兒童和青少年，腮腺炎病毒除侵犯腮腺外，尚能侵犯神經(jīng)系統(tǒng)及各種腺體組織，引起腦膜炎、睪丸炎、卵巢炎和胰腺炎等。
患者受感染后，大多無(wú)明顯癥狀，部分患者可有倦怠、畏寒、食欲不振、低熱、頭痛等癥狀，其后則出現(xiàn)一側(cè)腮腺腫大或兩側(cè)腮腺同時(shí)腫大，2—3日內(nèi)達(dá)高峰。
預(yù)防措施
被患者污染的食物、餐具需煮沸消毒，出門(mén)戴口罩，可作為切斷傳染途徑的有效辦法。
麻疹，是一種由麻疹病毒引起的急性呼吸道傳染病，主要發(fā)生在冬春季節(jié)。
凡是沒(méi)有接種過(guò)麻疹疫苗的人，接觸病毒后90%以上均會(huì)發(fā)病。
傳播途徑
病人是唯一的傳染源，病人的眼結(jié)膜、鼻、口、咽等處的分泌物(如眼淚、鼻涕、痰等)以及尿和血液中都存在著麻疹 病毒。
預(yù)防措施
盡量減少和患者及其家屬接觸。做好保健工作，按時(shí)接種麻疹疫苗，保證室內(nèi)空氣流通，流行季節(jié)少到公共場(chǎng)所逗留，鍛煉身體，增強(qiáng)抗病能力。
專家還介紹，目前感染門(mén)診流行性腮腺炎、水痘和麻疹患者的確已開(kāi)始上升，許多傳染病還同時(shí)會(huì)引起較危重的并發(fā)癥。
比如水痘就是一種由水痘帶狀皰疹病毒所引起的急性傳染病。主要通過(guò)飛沫經(jīng)呼吸道傳染，接觸被病毒污染的塵土、衣服、用具等也可能被傳染。
與此同時(shí)，專家還介紹，春季呼吸道病毒感染性疾病開(kāi)始多發(fā)，如肺炎。建議人們要盡量減少在人群聚集的場(chǎng)所停留，根據(jù) 自身的身體狀況增減衣物，加強(qiáng)體育鍛練，勞逸結(jié)合，合理飲食。
一旦出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、流涕、咽痛、皮疹、呼吸困難等情況要及時(shí)就醫(yī)。
心腦血管疾病也多發(fā)，如心絞痛、急性心肌梗死、腦卒中等。
專家說(shuō)，初春季節(jié)的氣候反復(fù)出現(xiàn)“倒春寒”，雖然冰凍開(kāi)始消融，但人們的體表感知溫度還是很低的，如果此時(shí)沒(méi)有能夠引起人們足夠重視，冷刺激會(huì)使人的血管收縮，還會(huì)增加人血液的凝聚性，從而增加心腦血管疾病的發(fā)生率。
建議初春季節(jié)要注意保暖，有心腦血管疾病基礎(chǔ)的人要減少早晨和夜晚的戶外活動(dòng)，特別要穩(wěn)定血壓，適度改善血液粘滯性。
胃腸性疾病多發(fā)，如胃炎、胃十二指腸潰瘍、腸炎、結(jié)腸炎等。
專家說(shuō)，春季一到，人們胃口大開(kāi)，過(guò)多進(jìn)食生冷硬的食物，同時(shí)腹部受到寒冷的刺激，使胃腸血管痙攣，胃腸壁血液及營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)受阻，削弱了胃腸自身的防御功能，導(dǎo)致疾病的發(fā)生和復(fù)發(fā)。
溫馨提示
所以專家建議人們春季要適度保暖、合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)。
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