春季養(yǎng)生男人應(yīng)該吃什么
一年之計(jì)在于春，男性養(yǎng)生春季也是一個(gè)重要時(shí)節(jié)，男性春季養(yǎng)生應(yīng)該吃些什么呢?下面讓學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹男人春季養(yǎng)生食物，讓我們一起去看一看吧。
男人春季養(yǎng)生食物
1、西紅柿
西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素c能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強(qiáng)健血管。礦物質(zhì)則以鉀的含量最豐富，由于有助于出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
2、黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對(duì)男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護(hù)腺癌的機(jī)率比西方男人低。而且黃豆對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過(guò)了60歲，骨質(zhì)會(huì)開(kāi)始流失，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。而且多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂，卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。
3、南瓜子
男性40歲過(guò)后，大多數(shù)人有攝護(hù)腺肥大的問(wèn)題。美國(guó)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，讓攝護(hù)腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實(shí)減少了患者頻尿的次數(shù)，也改善了其它癥狀。而且番瓜子也是維生素e的最佳來(lái)源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可買(mǎi)到，有些產(chǎn)品是多種堅(jiān)果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當(dāng)零嘴吃。
4、胡蘿卜
b-胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素a，提升身體的反抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富b-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因?yàn)樗茴A(yù)防癌癥。
5、海鮮
海鮮可以增強(qiáng)性能力。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精蟲(chóng)的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蠔因富含糖原或?；撬?，具有提升肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強(qiáng)身。
6、大蒜
大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外，它能提供維生素b1的吸收，促進(jìn)醣類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲憊。另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。
男性朋友春季如何養(yǎng)生保健
1、注意保暖
春季氣候變化頻繁而劇烈。所以，應(yīng)特別注意防寒保暖。根據(jù)“春捂秋凍”的原則，不宜過(guò)早地脫去冬衣。要隨氣溫的變化而增減衣服。否則極易感受風(fēng)寒，引發(fā)呼吸系統(tǒng)等疾病發(fā)生。
2、適當(dāng)參加戶外運(yùn)動(dòng)
春天應(yīng)早睡早起，多到室外活動(dòng)，舒展形體。這樣可使精力更加充沛，減少困倦，還可增強(qiáng)心肺功能、增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。
3、可適當(dāng)每天喝點(diǎn)紅酒
研究報(bào)告指出，每天喝約半杯干紅葡萄酒可使男性壽命比不飲酒者延長(zhǎng)5年，同時(shí)降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
4、注意衛(wèi)生
春天應(yīng)特別注意講衛(wèi)生、防蟲(chóng)害、多開(kāi)窗通風(fēng)，注意調(diào)攝身心，防止疾病發(fā)生。
5、房事還適宜
切忌因精神興奮而房事過(guò)度，特別是飲酒之后、剛剛洗浴后不可馬上進(jìn)行房事，否則會(huì)耗氣傷精不利身心健康。甚至?xí)T發(fā)心梗、中風(fēng)等疾病。
中醫(yī)養(yǎng)生春季如何保健防病
方法一：“春捂”得當(dāng)
中醫(yī)養(yǎng)生理論強(qiáng)調(diào)“春捂”，一是因?yàn)槿藗儎倓偠冗^(guò)“冬藏”階段，代謝功能、抗病能力較低;另一依據(jù)是受嚴(yán)寒的激發(fā)，人體腎上腺素和甲狀腺素分泌量都大大增加，以維持人體產(chǎn)熱的高度均衡。當(dāng)春天來(lái)臨時(shí)，隨著氣溫變暖，體內(nèi)產(chǎn)熱逐漸減少，代謝也隨之變化，這時(shí)負(fù)責(zé)保持體內(nèi)恒溫的下丘腦和體內(nèi)各系統(tǒng)，對(duì)氣候變化的應(yīng)變能力需要經(jīng)過(guò)幾個(gè)星期的時(shí)間才能調(diào)節(jié)好。
究竟應(yīng)該捂到什么時(shí)候，則要看個(gè)人體質(zhì)的強(qiáng)弱，不能強(qiáng)求一致。老弱者預(yù)防春寒要適當(dāng)多捂一段時(shí)間。
方法二：莫急脫衣
“立春”一過(guò)，有些人認(rèn)為春天到了，于是就急急忙忙地脫下冬裝，俏美起來(lái)，殊不知這對(duì)人體保健沒(méi)有一點(diǎn)好處。很可能使人體防御功能進(jìn)一步被摧毀，導(dǎo)致流感、肺炎、哮喘等呼吸道疾病的發(fā)生，或使原有的疾病加重。
方法三：除塵通風(fēng)
居室緊閉一冬，會(huì)有不少灰塵積聚，早春除塵通風(fēng)，能減少和抑制病菌病毒繁殖，預(yù)防疾病。
方法四：飲食壯陽(yáng)
中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為“當(dāng)春之時(shí)，食應(yīng)減酸宜甘以養(yǎng)脾壯陽(yáng)”。老弱者要注意春季進(jìn)補(bǔ)，可多吃些含維生素、微量元素豐富且易消化的食物，如雞、鴨、瘦肉、蛋類、新鮮蔬菜、水果、野菜，不但能健脾壯陽(yáng)，也利于消化。
方法五：活動(dòng)鍛煉
室外鍛煉，能吸收到更多新鮮氧氣，改善心肺功能，提高大腦的興奮度，使肌體更迅速更準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)好體溫，適應(yīng)春季多變的氣候;陽(yáng)光中的紫外線能抵御和殺死多種病菌病毒;陽(yáng)光中的紫外線還能使皮膚中的脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D，促進(jìn)肌體對(duì)食物中鈣和磷等微量元素的吸收，起到防治皮膚癌和老年性骨質(zhì)疏松的作用。
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